{"id":34264,"date":"2021-12-14T18:01:42","date_gmt":"2021-12-14T18:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-no-llegar-a-todos-planes"},"modified":"2021-12-14T18:01:42","modified_gmt":"2021-12-14T18:01:42","slug":"como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/12\/14\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aprender a que nuestro ocio sea de calidad: claves para no sentirnos mal por no llegar a todos los planes"},"content":{"rendered":"<p>Se acercan las <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/propuestas-y-consejos\/ideas-tendencias-para-decorar-casa-esta-navidad-2021-que-descubrimos-pinterest\">Navidades<\/a> y con ellas los puentes, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/uf-llega-finde-cuando-se-te-queda-grande-tiempo-libre-tienes-miedo-a-enfrentarte-a-soledad\">los fines de semana<\/a> y las <strong>vacaciones repletas de planes<\/strong>, de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/asi-se-organizan-unas-fiestas-navidad-familia-seguras-pcr-como-organizar-grupos\">cenas en familia<\/a>, aperitivos improvisados o reuniones entre amigos. Y t\u00fa, deseando encontrar un momento de paz y de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/tecnologia\/probamos-morphee-dispositivo-relajacion-guiada-para-dormir-mejor-descansar\">descanso absoluto<\/a> porque est\u00e1s tan agotada que <strong>s\u00f3lo piensas en tumbarte en el sof\u00e1<\/strong> y olvidarte del mundo por unas horas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Te encantar\u00eda hacerlo sin sentirte mal pero te enfadas contigo misma porque crees que deber\u00edas <em><strong>aprovechar el tiempo<\/strong><\/em>, salir y exprimir al m\u00e1ximo tus d\u00edas de ocio. \u00bfPero qu\u00e9 es realmente <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/11-planes-belleza-para-aprovechar-disfrutar-tiempo-casa\">aprovechar el tiempo libre<\/a>? Hablamos con una experta para <strong>aprender a que nuestro ocio sea de calidad<\/strong> y disfrutemos del momento presente, sea el que sea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<h2>El s\u00edndrome FOMO<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes.png 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-3.png 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-4.png 1024w, 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href=\"https:\/\/www.heroicamente.es\/blog\/cuando-ir-al-psicologo\/\">gesti\u00f3n emocional, ansiedad y autoestima<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Confiesa que cada d\u00eda estamos expuestos a grandes ventanas, como son las redes sociales, los grupos de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/tecnologia\/2021-hemos-llorado-risa-amado-llorado-emojis-usados-ano-todo-mundo\">WhatsApp<\/a> y dem\u00e1s fuentes de informaci\u00f3n respecto a otras generaciones. \u00abEsto hace que, por ende, estemos m\u00e1s expuestos a todo aquello que <em>podemos perdernos<\/em> y <strong>exista un mayor riesgo de padecer FOMO (o miedo a perderse algo)<\/strong>\u00ab, expone.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redes-sociales\/te-sientes-solo-redes-sociales-al-contrario-que-se-pueda-creer-no-razon\"> <img alt=\"Al contrario de lo que se pueda creer, las redes sociales no son las culpables de que te sientas m\u00e1s solo\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Ropero sostiene que contemplar desde la pantalla la asistencia por parte de otros a eventos sociales, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redes-sociales\/la-vida-no-es-tan-bonita-como-nos-la-pintan-las-redes-el-divorcio-de-la-pareja-perfecta-de-youtube-lo-demuestra-una-vez-mas\">as\u00ed como la vida <em>id\u00edlica<\/em> y <em>perfecta<\/em> que tienen<\/a>, puede <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/tag\/estres\">conllevar sufrimiento<\/a> y, por tanto, puede llevar a sentirse mal por estar en casa (a pesar de disfrutar del plan de manta y peli).<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>\u00abEn definitiva, la sensaci\u00f3n de estar <em>perdi\u00e9ndonos algo<\/em> nos puede impulsar a hacer <strong>otros planes que no nos apetecen<\/strong>, bien por inercia, por presi\u00f3n social o simplemente por <em>no querer perd\u00e9rnoslos\u00bb, <\/em>apunta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Nuestro tiempo libre forma parte del autocuidado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-6.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-7.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-8.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-1.jpg\" alt=\"Mo\"> <noscript><img alt=\"Mo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abAntes que nada, hemos de recordar que el hecho de <strong>decidir qu\u00e9 hacemos con nuestro tiempo libre depende de muchos factores<\/strong>. Lo que para una persona puede ser placentero, para otra puede suponer un suplicio\u00bb, anuncia Ropero, CEO de <a href=\"https:\/\/www.heroicamente.es\/psicologo-online\/\">Heroicamente Psicolog\u00eda<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La experta considera que tener un <strong>ocio de calidad<\/strong> es importante porque nuestro tiempo libre <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/pasar-tiempo-sola-despues-ruptura-no-solo-puede-ser-buena-idea-sino-que-forma-autocuidado\">forma parte del autocuidado<\/a>, una parcela primordial como seres individuales que somos, pero que a veces se nos olvida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>\u00abAlgo muy com\u00fan es pensar que no estamos aprovechando nuestro tiempo libre porque estamos cansados y solo nos apetece estar en el sof\u00e1, pero\u2026 \u00bfqui\u00e9n dice que eso no es aprovechar el tiempo libre? <strong>\u00bfPor qu\u00e9 descansar no lo consideramos como una actividad de calidad?<\/strong>\u00ab, se cuestiona.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Escucha a tu cuerpo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-9.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-10.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-11.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-2.jpg\" alt=\"Cuerpo\"> <noscript><img alt=\"Cuerpo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-2.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Lejos de lo que podemos llegar a pensar, se reafirma en la idea de que <strong>descansar es muy productivo<\/strong> puesto que nos aporta calidad,<br \/>nos hace avanzar y <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/diez-rutinas-sencillas-que-hacer-tu-dia-a-dia-para-subir-animo-psicologos\">nos permite recargarnos<\/a> para despu\u00e9s, salir volando con m\u00e1s fuerza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/uf-llega-finde-cuando-se-te-queda-grande-tiempo-libre-tienes-miedo-a-enfrentarte-a-soledad\"> <img alt=\"Uf, llega el finde... cuando se te queda grande el tiempo libre y tienes miedo a enfrentarte a la soledad \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-3.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abPor tanto, aqu\u00ed estar\u00eda el primer consejo para aprender a que nuestro ocio sea de calidad: escucha a tu cuerpo. Obs\u00e9rvalo. Y si est\u00e1 cansando, si te est\u00e1 pidiendo parar, hazle caso. Para, y <strong>aprovecha ese tiempo libre para descansar<\/strong>\u00ab, recoge. En definitiva, perm\u00edtete la calidad que el descanso te da.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Desarrollar el autoconocimiento es clave<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-1.png 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-6.png 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-7.png 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-8.png 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-1.png\" alt=\"Modern\"> <noscript><img alt=\"Modern\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-1.png\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Si el descanso no es algo que nuestro cuerpo nos est\u00e9 pidiendo, nos invita a <strong>reflexionar sobre qu\u00e9 cosas nos hacen felices<\/strong>: \u00ab<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/expertos-explican-que-ir-a-terapia-bueno-creas-que-no-necesitas\">Desarrollar el autoconocimiento es clave<\/a>. Gracias a ello tomamos conciencia de qu\u00e9<br \/>cosas nos generan bienestar y malestar, y, por tanto, nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil llevar a cabo una toma de decisiones <strong>sobre en qu\u00e9 invertir mi tiempo libre<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2><strong>Aprende a hacer renuncias<\/strong><\/h2>\n<p>En este sentido, y si queremos que nuestro ocio empiece a ser de calidad, la psic\u00f3loga explica que es necesario <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/tag\/amor-propio\">aprender a hacer renuncias<\/a>: \u00abAlgunos<br \/>ejemplos pueden ser <strong>renunciar a personas que te hacen sentir mal<\/strong>, a<br \/><strong>actividades que no te apetecen<\/strong> (como ayudar o acompa\u00f1ar a otra persona) o renunciar a responsabilidades que no te corresponden (y hacen que ese tiempo de ocio deje de tener calidad)\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/siete-pautas-para-cuidar-nuestra-salud-mental-psicologa-experta-tratamiento-ansiedad-estres\"> <img alt=\"Siete pautas para cuidar nuestra salud mental, seg\u00fan una psic\u00f3loga experta en el tratamiento de la ansiedad y el estr\u00e9s\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-4.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Aprende a priorizar<\/h2>\n<p>Muy relacionado con hacer renuncias es <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/pasos-para-ser-persona-emocionalmente-madura-vivir-constante-aprendizaje\">aprender a priorizar<\/a>. La experta propone que nos hagamos preguntas del tipo <strong>\u00ab\u00bfQu\u00e9 es importante para m\u00ed?\u00bb<\/strong> <strong>\u00ab\u00bfCon qu\u00e9 personas me gusta estar?\u00bb \u00ab\u00bfQu\u00e9 aficiones disfruto?\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Y garantiza que reflexionar sobre estos puntos puede resultar la pista de despegue para no s\u00f3lo empezar a crear tiempo de calidad, sino aprender a disfrutarlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-5.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-12.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-13.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-14.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-5.jpg\" alt=\"Autocuidado\"> <noscript><img alt=\"Autocuidado\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/como-aprender-a-que-nuestro-ocio-sea-de-calidad-claves-para-no-sentirnos-mal-por-no-llegar-a-todos-los-planes-5.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>El adecuado disfrute del ocio est\u00e1 directamente relacionado con el bienestar y la calidad de vida<\/h2>\n<p>Como cierre, Ropero concluye que el ocio aporta muchos beneficios que afectan directamente a nuestro <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/estar-guapa-dentro-fuera-cinco-imprescindibles-semana-84\">bienestar<\/a> y calidad de vida. \u00abUn adecuado disfrute del ocio mejora el humor, contribuye al <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/autoestima-donde-puedo-comprar-un-kilo-de-eso-dos-expertos-nos-dan-pautas-para-reforzarla#:~:text=Podemos%20definir%20la%20autoestima%20como,nos%20gusta%20de%20nosotros%20mismos.\">fortalecimiento de la autoestima<\/a> y mejora nuestro autoconcepto, es decir, la opini\u00f3n que tenemos de nosotros mismos\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Fotos | &#8216;Extra\u00f1os en un tren, de Modern Love&#8217;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acercan las Navidades y con ellas los puentes, los fines de semana y las vacaciones repletas de planes, de cenas en familia, aperitivos improvisados o reuniones entre amigos. 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