{"id":34260,"date":"2021-12-14T14:01:10","date_gmt":"2021-12-14T14:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-que-mas-hinchan-azucar-grasas-20211214143218-nt.html"},"modified":"2021-12-14T14:01:10","modified_gmt":"2021-12-14T14:01:10","slug":"del-azucar-a-las-grasas-descubre-cuales-son-los-cinco-alimentos-que-mas-te-hinchan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/12\/14\/del-azucar-a-las-grasas-descubre-cuales-son-los-cinco-alimentos-que-mas-te-hinchan\/","title":{"rendered":"Del az\u00facar a las grasas: descubre cu\u00e1les son los cinco alimentos que m\u00e1s te hinchan"},"content":{"rendered":"
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De verdad que no necesitas esos alimentos que te inflaman el vientre <\/a>y que te dan tantos problemas digestivos. Soluciones hay varias: por ejemplo, el inefable bicarbonato <\/a>o hasta cosas m\u00e1s alternativas como la c\u00farcuma<\/a>. Pero quiz\u00e1 lo m\u00e1s efectivo sea atacar el problema de ra\u00edz. Es decir, detectar qu\u00e9 alimentos te est\u00e1n provocando ese hinchamiento para despu\u00e9s tomar soluciones<\/strong>. Porque casi siempre se relaciona con malos h\u00e1bitos en tu dieta<\/strong>.\n<\/p>\n

La inflamaci\u00f3n puede ser buena o mala seg\u00fan la situaci\u00f3n. Por un lado, es la forma natural que tiene tu cuerpo de protegerse <\/strong>a s\u00ed mismo cuando est\u00e1s enferma. Puede ayudar a tu cuerpo a defenderse de las enfermedades y procurar la curaci\u00f3n. Pero si se cronifica<\/strong> se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades como diabetes, enfermedades card\u00edacas u obesidad.\n<\/p>\n

Az\u00facar a\u00f1adido\n<\/p>\n

El az\u00facar tiene un 50% de glucosa y un 50% de fructosa. Una de las razones por las que los az\u00facares agregados son tan da\u00f1inos es porque pueden aumentar la inflamaci\u00f3n, lo que provoca enfermedades relevantes<\/strong>. Y el az\u00facar tambi\u00e9n puede ser muy perjudicial porque aporta cantidades excesivas de fructosa<\/strong>. Si bien las peque\u00f1as cantidades de fructosa en frutas y verduras est\u00e1n bien, consumir grandes cantidades de az\u00facares agregados es una mala idea porque se relaciona con obesidad, resistencia a la insulina, diabetes y m\u00e1s.\n<\/p>\n

Grasas trans <\/p>\n

Las grasas trans artificiales son las menos saludables<\/strong> que puedes comer. Se crean agregando hidr\u00f3geno <\/strong>a las grasas insaturadas, que son l\u00edquidas, con el fin de darles la estabilidad de una grasa m\u00e1s s\u00f3lida. La mayor\u00eda de las margarinas <\/strong>contienen grasas trans y, a menudo, se agregan a los alimentos procesados para prolongar su vida \u00fatil. Se ha demostrado que las grasas trans artificiales causan inflamaci\u00f3n y aumentan el riesgo de enfermedad. Huye de ellas. Los alimentos con alto contenido de grasas trans incluyen patatas fritas y una gran variedad de comida r\u00e1pida<\/strong>.\n<\/p>\n

Carbohidratos refinados\n<\/p>\n

Los carbohidratos tienen mala reputaci\u00f3n, pero son los refinados los que definitivamente tienes que alejar de tu dieta porque pueden estimular el crecimiento de bacterias intestinales inflamatorias <\/strong>que aumentan el riesgo de obesidad y enfermedad inflamatoria intestinal. Los carbohidratos refinados tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico m\u00e1s alto<\/strong> que los no procesados, lo que contribuye a aumentar el az\u00facar en sangre m\u00e1s r\u00e1pidamente que los alimentos con valores bajos.\n<\/p>\n

Alcohol\n<\/p>\n

En cantidades altas, el alcohol puede provocar problemas muchos problemas graves de salud. Las personas que beben mucho pueden desarrollar problemas con las toxinas bacterianas<\/strong> que salen del colon y entran al cuerpo. Esta afecci\u00f3n puede provocar una inflamaci\u00f3n generalizada que da lugar a da\u00f1os en \u00f3rganos vitales.\n<\/p>\n

Carne procesada\n<\/p>\n

El consumo de carne procesada se asocia con un mayor riesgo de enfermedad card\u00edaca, diabetes y c\u00e1ncer de est\u00f3mago y colon<\/strong>. De todas las enfermedades relacionadas con el consumo de carne procesada, su asociaci\u00f3n con el c\u00e1ncer de colon es la m\u00e1s potente. Son carnes de baja calidad<\/strong> y muy artificiales. Apuesta por carnes naturales.\n<\/p>\n

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