{"id":33860,"date":"2021-12-06T10:36:36","date_gmt":"2021-12-06T10:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/saludo-al-sol-postura-yoga-energia-como-se-hace-pas-a-paso-20211206113441-nt.html"},"modified":"2021-12-06T10:36:36","modified_gmt":"2021-12-06T10:36:36","slug":"saludo-al-sol-la-postura-de-yoga-que-te-da-energia-para-empezar-la-manana-te-explicamos-como-se-hace-bien-paso-a-paso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/12\/06\/saludo-al-sol-la-postura-de-yoga-que-te-da-energia-para-empezar-la-manana-te-explicamos-como-se-hace-bien-paso-a-paso\/","title":{"rendered":"Saludo al sol, la postura de yoga que te da energ\u00eda para empezar la ma\u00f1ana: te explicamos c\u00f3mo se hace bien paso a paso"},"content":{"rendered":"
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No es de extra\u00f1ar que cada vez haya m\u00e1s adeptas al yoga, dados sus demostrados beneficios gracias a su enorme variedad de posturas. Si quieres relajarte al m\u00e1ximo, tienes la balasana<\/a>. Si quieres tonificar los m\u00fasculos, tienes la postura del guerrero<\/a>. Si quieres liberarte del estr\u00e9s, tienes la mariposa<\/a>. Y si lo quieres todo, tienes el saludo al sol, quiz\u00e1 la pose m\u00e1s popular del yoga. Pero, \u00bf
\nsabes hacerla bien de verdad<\/strong>?\n<\/p>\n

Dicen los maestros yogui que cuando se hace de la manera correcta y en el momento adecuado, esta postura te puede cambiar la vida<\/strong> por completo. Quiz\u00e1 se necesita un poco m\u00e1s de tiempo para obtener los resultados que se persiguen, pero dicen que pronto acabas llegando a un nivel superior<\/strong>. <\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien el saludo al sol\n<\/p>\n

El saludo al sol se compone de 12 posturas<\/strong> que hay que interiorizar y seguirlas a rajatabla. Lo primero es exhalar y, con la espalda bien recta<\/strong> y el peso del cuerpo bien repartido sobre la base de los pies, unir las palmas de las manos frente al pecho para conectarte con la respiraci\u00f3n<\/strong>.\n<\/p>\n

Despu\u00e9s, inspira y estira los brazos arriba <\/strong>y hacia atr\u00e1s. Exhala y lleva las manos en el suelo junto a los pies para luego volver a inspirar llevando la pierna derecha hacia atr\u00e1s<\/strong>, la rodilla al suelo y la mirada hacia arriba. Cont\u00e9n la respiraci\u00f3n y lleva la otra pierna hacia atr\u00e1s manteniendo ambas estiradas. Tambi\u00e9n los brazos.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, exhala y flexiona las piernas hasta tocar el suelo con las rodillas, el pecho y la frente. Ahora inspira y apoya las caderas y las piernas<\/strong> mientras haces fuerza con los brazos para abrir el pecho. Incl\u00ednate hacia atr\u00e1s y eleva la mirada al cielo.\n<\/p>\n

Falta la parte final. Exhala, lleva las caderas arriba y sit\u00faa tu mirada hacia el pecho. Inspira y pon el pie derecho entre las manos <\/strong>mientras bajas la otra rodilla hacia el suelo. Exhala, lleva la otra pierna adelante, sit\u00faa los dos pies juntos y acerca de la cabeza hacia las piernas. Vuelve a inspirar y levanta los brazos arriba y hacia atr\u00e1s. Termina exhalando y juntando las palmas de las manos frente al pecho. Y vuelve a empezar<\/strong> el saludo al sol, poniendo la pierna izquierda delante.\n<\/p>\n

Cu\u00e1ndo hacerlo\n<\/p>\n

Aunque el surya namaskar se puede realizar en cualquier momento del d\u00eda<\/strong>, el momento m\u00e1s apropiado y beneficioso es al amanecer, ya que es cuando los rayos del sol revitalizan tu cuerpo y refrescan tu mente. Practicarlo por la tarde energiza tu cuerpo instant\u00e1neamente mientras que hacerlo al atardecer te ayuda a relajarte<\/strong>.\n<\/p>\n

Dedicar solo 10 minutos cada ma\u00f1ana a hacer Surya Namaskar puede provocar muchos cambios en casi todos los aspectos de tu vida. Los b
\neneficios demostrados de su pr\u00e1ctica regular son m\u00faltiples<\/strong>: ayuda a adelgazar, mantienen la piel radiante, mejora el sistema digestivo, proporciona un ciclo menstrual regular, reduce el nivel de az\u00facar en sangre, combate la ansiedad, es d\u00e9tox, mejora el sue\u00f1o\u2026\n<\/p>\n

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