{"id":32092,"date":"2021-11-03T14:21:20","date_gmt":"2021-11-03T14:21:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/musica-relaciones-recompensas-20211103151352-nt.html"},"modified":"2021-11-03T14:21:20","modified_gmt":"2021-11-03T14:21:20","slug":"musica-relaciones-recompensas-y-otros-trucos-que-funcionan-para-ir-al-gimnasio-y-engancharte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/11\/03\/musica-relaciones-recompensas-y-otros-trucos-que-funcionan-para-ir-al-gimnasio-y-engancharte\/","title":{"rendered":"M\u00fasica, relaciones, recompensas y otros trucos que funcionan para ir al gimnasio y engancharte"},"content":{"rendered":"
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Hay muchas razones para ir al gimnasio <\/a>y todas son saludables. Basta un mes de ejercicio para mejorar tu autoestima<\/a>. Se trata de ir al gym y no arrojar la toalla<\/a>. Porque lo dif\u00edcil no es ir, sino mantenerse firme en esa idea d\u00eda tras d\u00eda. Por eso es necesario encontrar est\u00edmulos<\/strong> suficientes que te ayuden en esos momentos en los que te sientes decepcionada, cansada o aburrida. Aprende l
\nos mejores trucos <\/strong>para engancharte al gym.\n<\/p>\n

Es cierto que el simple hecho de ir al gimnasio ya puede ser todo un ejercicio en s\u00ed mismo. Tu agenda es apretada, no dormiste bien, tus preocupaciones te agobian\u2026 Constantes amenazas<\/strong> contra tu decisi\u00f3n (afortunada) de hacer ejercicio de forma rutinaria. La clave es encontrar motivaciones<\/strong>. Y aqu\u00ed tienes las mejores. Peque\u00f1as cosas que importan mucho.\n<\/p>\n

La ropa importa (y mucho)\n<\/p>\n

Est\u00e1 demostrado: uno de los principales secretos para mantenerte fiel al gimnasio es la ropa que usas. Seg\u00fan una curiosa encuesta<\/a> realizada entre 2.000 asistentes habituales a un gimnasio, 9 de cada 10 personas se sienten motivadas a sudar simplemente poni\u00e9ndose su equipaci\u00f3n de entrenamiento<\/strong>. Para cerca del 80%, tener una \u00abbuena ropa deportiva\u00bb es un paso crucial hacia el logro de sus objetivo<\/strong>s de acondicionamiento f\u00edsico. La confianza puede llegar a ganar la mitad de la batalla y tener equipo de entrenamiento que resalte tu arduo trabajo te motiva a sudar<\/strong>. Si te ves bien, te sientes bien y m\u00e1s motivada.\n<\/p>\n

Muestra tu esfuerzo\n<\/p>\n

Usa tus redes sociales<\/strong> a destajo. Hablar con otros <\/strong>sobre tu entrenamiento ayuda, seg\u00fan evidenci\u00f3 el 33% de los participantes en la encuesta referida. Publica una foto de tu esterilla de yoga en Instagram, cu\u00e9ntales a tus amigos a qu\u00e9 clase de spinning te has apuntado, muestra tu programa de entrenamiento en un calendario\u2026\n<\/p>\n

Busca compa\u00f1\u00eda\n<\/p>\n

Procura no hacer ejercicio sola. Por lo menos, al principio. La encuesta encontr\u00f3 que el 34% por ciento de las personas encuentran muy motivadoras las clases grupales<\/strong>. Y f\u00edjate en este detallito: otro 11% admiti\u00f3 que estar enamorado de un compa\u00f1ero de gimnasio le ayuda a volver y hacer ejercicio. Que s\u00ed, que las relaciones sociales <\/strong>(y los sue\u00f1os) importan mucho. O comentar en la red tus esfuerzos y buscar consejos. \u00bfPor qu\u00e9 no crear un grupo de whatsapp?\n<\/p>\n

Cr\u00e9ate tu m\u00fasica\n<\/p>\n

Preparar una lista de reproducci\u00f3n de m\u00fasica y llev\u00e1rtela al gimnasio es interesant\u00edsimo. Cerca del 40% de personas que van al gimnasio aseguran que sus canciones favoritas les ayudan a generar el estado de \u00e1nimo adecuado <\/strong>para hacer ejercicio. Y m\u00e1s de la mitad de los que van al gimnasio considera que la m\u00fasica es vital. Te ayuda a aislarte, a seguir el ritmo, a entretenerte\u2026\n<\/p>\n

Cuida los proleg\u00f3menos\n<\/p>\n

Vigila lo que comes y lo que haces antes de ir al gimnasio. Muchas veces la clave del \u00e9xito se sit\u00faa en esos peque\u00f1os detalles<\/strong>. Si tomas alimentos que te ayudan a tener m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>, lograr\u00e1s mejores resultados y eso te animar\u00e1 a seguir. Prepara con cuidado la ropa deportiva que te vas a llevar y no dejes todo para el final porque entonces ya llegar\u00e1s agobiada al gym.\n<\/p>\n

Date recompensas\n<\/p>\n

Cuando termines tu jornada de trabajo, date una recompensa. Por ejemplo, busca algo saludable que te guste mucho para comer. O c\u00f3mprate alg\u00fan caprichito<\/strong>que te ponga de buen humor. Y si vas viendo progresos, muestra tus resultados<\/strong> en las redes sociales. Pero ten en cuenta lo siguiente: solo obtendr\u00e1s resultados si antes te has puesto objetivos realistas y alcanzables. <\/p>\n

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