{"id":32048,"date":"2021-11-02T14:00:54","date_gmt":"2021-11-02T14:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/gourmet\/siete-ensaladas-mango-que-comer-sano-toque-diferente"},"modified":"2021-11-02T14:00:54","modified_gmt":"2021-11-02T14:00:54","slug":"siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/11\/02\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente\/","title":{"rendered":"Siete ensaladas con mango para comer sano pero con un toque diferente"},"content":{"rendered":"<p>La cocina saludable es mucho m\u00e1s que pescados al vapor y pollo a la plancha. Si queremos seguir una dieta sana las frutas y verduras deben ocupar el primer puesto en nuestra alimentaci\u00f3n, y como hay muchas, hoy vamos a hablarte de una de ellas que podemos encontrar en cualquier supermercado: <strong>el mango<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Esta fruta tropical con alto contenido acuoso y az\u00facares naturales, es un sabroso alimento y toda una fuente de energ\u00eda. <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/mango-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">El mango tiene fibra, potasio, carotenos, vitamina A, vitaminas del grupo B (sobre todo \u00e1cido f\u00f3lico) y vitamina C<\/a>, adem\u00e1s de tener un gran poder saciante y un alto contenido en antioxidantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <!--more--> <\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/ideas-cenas-ligeras-quieren-ponerse-a-dieta-no-cocinar-demasiado\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente.jpg\" alt=\"30 ideas de cenas ligeras para las que quieren ponerse a dieta y no cocinar demasiado\"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s de como fruta o como parte de algunos postres, <strong>es un alimento que podemos incorporar a platos salados para darles un toque divertido<\/strong>, y el ejemplo m\u00e1s claro es su uso en ensaladas, como las que te contamos hoy. Comenzamos por una ensalada de aguacate y mango.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><br \/>\n<!-- recipe start --><\/p>\n<div class=\"article-asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe-steps\" readability=\"8.385993485342\">\n<div class=\"js-post-images-container\" readability=\"34.42671009772\">\n<p>Con uno de los productos m\u00e1s de moda, el aguacate, y con una fruta tropical tan sabrosa como el mango, podemos hacer <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/receta-de-ensalada-de-aguacate-y-mango\">una receta que se salga de lo com\u00fan<\/a> y que <strong>convierta una sosa ensalada en un plato colorido y lleno de sabor<\/strong>. Esta ensalada es un caballo ganador donde los haya, y muy sencilla de preparar.<\/p>\n<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- recipe end --> <\/p>\n<h2>Ensalada de mango y pollo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-10.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-11.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-12.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-1.jpg\" alt=\"Ensalada De Mango Y Pollo\"><noscript><img alt=\"Ensalada De Mango Y Pollo\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Con <strong>un ali\u00f1o con yogur, mayonesa miel y especias<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-de-mango-y-pollo-receta-2\">esta ensalada no es tan ligera como el resto, pero est\u00e1 llena de sabor<\/a>. Si quieres restarle calor\u00edas puedes sustituir esta salsa por <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/directo-al-paladar\/17-originales-vinagretas-que-haran-tus-ensaladas-mas-espectaculares\">una vinagreta m\u00e1s ligera, como alguna de las que nos proponen en Directo al Paladar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Ensalada ligera de cous cous, mango y menta<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-13.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-14.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-15.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-2.jpg\" alt=\"Ensalada Ligera De Cous Cous Mango Y Menta\"><noscript><img alt=\"Ensalada Ligera De Cous Cous Mango Y Menta\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-2.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Las ensaladas no tienen que ser \u00fanicamente con lechuga y tomate, <strong>podemos usar cereales o legumbres que le aporten un extra de nutrientes<\/strong> y las convierten en estupendos platos con los que tener una comida completa, como es el caso de <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-ligera-de-cous-cous-mango-y-menta-receta\">esta ensalada de cous cous<\/a>. Adem\u00e1s, este tipo de ensaladas sin hojas verdes son <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/batch-cooking-que-triunfa-instagram-19-recetas-para-llevarlo-a-cabo\">ideales para un men\u00fa de <em>batch cooking<\/em><\/a>, ya que aguantan mucho mejor en la nevera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/menu-batch-cooking-semanal-para-cocinar-comer-mejor-todos-dias\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-3.jpg\" alt=\"Men\u00fa de batch cooking semanal para cocinar menos y comer mejor todos los d\u00edas\"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Ensalada de mango con hortalizas crujientes y anacardos<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-4.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-16.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-17.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-18.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-4.jpg\" alt=\"Ensalada De Mango Con Hortalizas Crujientes Y Anacardos\"><noscript><img alt=\"Ensalada De Mango Con Hortalizas Crujientes Y Anacardos\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-4.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>No solo es saludable, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/ensalada-mango-hortalizas-crujientes-anacardos-receta-saludable-encender-fuego\">esta receta de Vit\u00f3nica<\/a> <strong>es r\u00e1pida<\/strong> y est\u00e1 deliciosa, justo lo que buscamos en una ensalada. <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/anacardos-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">Los anacardos adem\u00e1s son un alimentos con muchos beneficios, como su aporte de grasas saludables o su poder antiinflamatorio y cardioprotector<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Ensalada de fideos de arroz con mango y aguacate<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-5.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-19.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-20.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-21.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-5.jpg\" alt=\"Ensalada De Fideos De Arroz Con Mango Y Aguacate\"><noscript><img alt=\"Ensalada De Fideos De Arroz Con Mango Y Aguacate\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-5.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Los fideos de arroz funcionan fenomenal en salteados con verduras, pero tambi\u00e9n como parte de una ensalada. E<a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-de-fideos-de-arroz-con-mango-y-aguacate-receta\">sta receta tiene un toque oriental y diferente que la hace \u00fanica<\/a>, y es <strong>un plato completo lleno de nutrientes<\/strong> y sabor a tope.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/17-recetas-orientales-sanas-que-podemos-preparar-estando-a-dieta-para-darle-toque-exotico-a-nuestra-cocina\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-6.jpg\" alt=\"Las 17 recetas orientales m\u00e1s sanas que podemos preparar estando a dieta para darle un toque ex\u00f3tico a nuestra cocina\"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Ensalada de mango y calamar a la plancha<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-7.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-22.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-23.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-24.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-7.jpg\" alt=\"Ensalada De Mango Y Calamar A La Plancha\"><noscript><img alt=\"Ensalada De Mango Y Calamar A La Plancha\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-7.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-de-mango-y-calamar-a-la-plancha-receta\">La clave de esta receta es el toque picante de la guindilla<\/a>, que une a la perfecci\u00f3n <strong>el mango con el calamar en una combinaci\u00f3n que cre\u00edamos imposible<\/strong>. De hecho <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/mango-picante-especias-tajin-caseras-receta-rapidisima-clasico-comida-callejera-mexicana\">el mango con especias taj\u00edn, ligeramente picante, es un cl\u00e1sico de la comida callejera mexicana<\/a>, y en esta receta de ensalada, se aplica ese valor extra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Ensalada de mango, aguacate y feta con zumo de lima<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-8.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-25.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-26.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-27.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-8.jpg\" alt=\"Ensalada De Mango Aguacate Y Feta Con Zumo De Lima\"><noscript><img alt=\"Ensalada De Mango Aguacate Y Feta Con Zumo De Lima\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/siete-ensaladas-con-mango-para-comer-sano-pero-con-un-toque-diferente-8.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>La lima es un complemento ideal tanto para el aguacate como para el mango de esta receta<\/strong>, ya que potencia sus sabores. <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/receta-de-ensalada-de-mango-aguacate-y-feta-con-zumo-de-lima\">La receta original es de Lorraine Pascale, pero los expertos de Directo al Paladar<\/a> han hecho unas ligeras variaciones y ahora su sabor est\u00e1 elevado al cuadrado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Fotos | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">Directo al Paladar<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/\">Vit\u00f3nica<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cocina saludable es mucho m\u00e1s que pescados al vapor y pollo a la plancha. 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