{"id":31110,"date":"2021-10-16T10:04:16","date_gmt":"2021-10-16T10:04:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa"},"modified":"2021-10-16T10:04:16","modified_gmt":"2021-10-16T10:04:16","slug":"7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/10\/16\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa\/","title":{"rendered":"7 ejercicios para tonificar brazos en casa"},"content":{"rendered":"<p>Para estar en forma <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/bodyweight-training-adelgazar-ir-al-gimnasio-posible-este-entrenamiento-que-te-ayuda-a-mantener-cuerpo-definido-forma\">no es imprescindible ir al gimnasio<\/a>: <strong>nuestra casa puede convertirse en el perfecto lugar de entrenamiento sin apenas material<\/strong>, o con elementos muy sencillos que no requieren mucho espacio ni un coste alto. Si eres de las que prefiere entrenar en la tranquilidad del hogar, este post es para ti.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Por norma general, las chicas solemos hacer mucho hincapi\u00e9 en el entrenamiento del tren inferior: queremos que nuestras piernas y gl\u00fateos se vean firmes y tonificados. Sin embargo, limitarnos a entrenar solo esta parte del cuerpo es un error. Para que pod\u00e1is complementar vuestras sesiones de entrenamiento os traemos <strong>7 ejercicios para tonificar los brazos en casa<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/edurne-presume-cuerpo-verano-estos-ejercicios-que-realiza-que-tu-tambien-puedes-incluir-tu-rutina-este-2020\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa.jpg\" alt=\"Edurne presume del cuerpo del verano: estos son los ejercicios que realiza y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes incluir en tu rutina este 2020 \"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Flexiones de pecho<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-14.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-15.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-16.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-1.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Uno de los ejercicios b\u00e1sicos de entrenamiento que todos deber\u00edamos hacer: <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-x-flexiones-de-brazos-en-suelo\">las flexiones de pecho<\/a> nos ayudan a trabajar el pectoral, pero <strong>tambi\u00e9n colaboran de forma activa los tr\u00edceps<\/strong>. T\u00fambate boca abajo y coloca las manos a una anchura un poco mayor que la de tus hombros. Desde ah\u00ed, empuja el suelo para hacer que tu cuerpo se eleve, y vuelve a bajar despacio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Si est\u00e1s comenzando y todav\u00eda no puedes hacer una flexi\u00f3n sobre la punta de los pies (no te preocupes, es normal cuando comienzas a hacer ejercicio) puedes empezar <strong>haci\u00e9ndolas de pie y apoyando las manos en la pared<\/strong>. Otra de las maneras de hacer este ejercicio m\u00e1s sencillo es <strong>apoyarnos en las rodillas<\/strong> en lugar de en la punta de los pies.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> dejar caer la lumbar hacia el suelo. Para evitarlo, aseg\u00farate de que activas el abdomen de forma correcta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><br \/>\n<!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"5.5714285714286\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <img alt=\"TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-2.jpg\"> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"6.8571428571429\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --> <!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"9.1417910447761\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <img alt=\"REEHUT - Esterilla de ejercicio NBR para yoga, 12 mm, extra gruesa, de alta densidad, multiusos, para pilates, fitness y entrenamiento, con correa de transporte, color morado\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-3.jpg\"> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"13.930348258706\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">REEHUT &#8211; Esterilla de ejercicio NBR para yoga, 12 mm, extra gruesa, de alta densidad, multiusos, para pilates, fitness y entrenamiento, con correa de transporte, color morado<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --> <\/p>\n<h2>Flexiones de tr\u00edceps<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-4.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-17.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-18.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-19.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-4.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-4.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-variaciones-flexiones-para-aumentar-tu-fuerza\">En este tipo de flexiones<\/a>, <strong>el esfuerzo va dirigido directamente al tr\u00edceps<\/strong>. Coloca tus manos directamente debajo de tus hombros y aseg\u00farate de que tus brazos est\u00e1n bien pegados al cuerpo y de que tus codos apuntan hacia atr\u00e1s. Desde esta posici\u00f3n, baja hasta el suelo y vuelve a subir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Estas flexiones son m\u00e1s complicadas que las de pectoral, ya que demandamos el esfuerzo a un m\u00fasculo m\u00e1s peque\u00f1o. Si quieres facilitarlas, puedes <strong>apoyarte en las rodillas<\/strong> en lugar de en la punta de los pies, o comenzar <strong>realizando solo el movimiento de bajada<\/strong> de forma muy lenta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> separar los brazos del cuerpo. Durante todo el movimiento los brazos deben estar pegados y los codos mirando hacia tus pies.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Curl de b\u00edceps<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-5.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-20.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-21.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-22.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-5.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-5.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nueve-ejercicios-mancuernas-barra-para-trabajar-tus-biceps-casa-gimnasio\">Otro de los ejercicios cl\u00e1sicos<\/a>, en este caso para <strong>trabajar los b\u00edceps<\/strong>. Col\u00f3cate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y toma en cada mano una mancuerna. Si no tienes mancuernas, puedes utilizar paquetes de legumbres o rellenar unas botellas con tierra. Dobla tus codos mientras acercas tus mu\u00f1ecas a los hombros, y baja despacio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> separar los codos del cuerpo (durante todo el movimiento deben estar pegados a tus costados) y arquear la espalda hacia atr\u00e1s para mover el peso (la espalda debe mantenerse recta y erguida).<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><br \/>\n<!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"4.6666666666667\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <img alt=\"UMI. by Amazon -Mancuernas de Neopreno - Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 8 kg\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-6.jpg\"> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"5.4444444444444\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">UMI. by Amazon -Mancuernas de Neopreno &#8211; Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 8 kg<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --> <!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"7.8853211009174\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <img alt=\"PROIRON Mancuernas ajustables 20kg conjunto con pesas barra y discos, convertido en perfecta haltera para culturismo, aptitud, halterofilia, ejercicios de gimnasio dom\u00e9stico, banco de pesas\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-7.jpg\"> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"11.389908256881\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">PROIRON Mancuernas ajustables 20kg conjunto con pesas barra y discos, convertido en perfecta haltera para culturismo, aptitud, halterofilia, ejercicios de gimnasio dom\u00e9stico, banco de pesas<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --> <\/p>\n<h2>Elevaciones laterales para los hombros<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-8.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-23.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-24.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-25.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-8.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-8.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Los hombros quedan al descubierto siempre que llevamos <strong>una camiseta de tirante o un escote palabra de honor<\/strong>, as\u00ed que merece la pena mantenerlos en forma. Col\u00f3cate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y una mancuerna (o botella) en cada mano. <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-vi-elevaciones-laterales-de-brazos-con-mancuernas\">Elevamos los brazos lateralmente hasta que nuestro hombro<\/a>, codo y mu\u00f1eca est\u00e9n alineados y se encuentren paralelos al suelo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> llevarte los hombros hacia las orejas. Recuerda que tus hombros deben mantenerse siempre atr\u00e1s y abajo, sacando pecho ligeramente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Dips de tr\u00edceps<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-9.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-26.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-27.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-28.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-9.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-9.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Un ejercicio sencillo pero efectivo para nuestros tr\u00edceps son los dips o fondos, para los que <strong>necesitar\u00e1s una silla o una mesa baja<\/strong>. Nos colocamos de espaldas a la silla y apoyamos las manos en el asiento, de modo que los dedos de las manos miren hacia nosotros. Desde ah\u00ed, flexionamos los codos para bajar con la espalda erguida, y empujamos la silla hacia abajo para volver a subir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Ten en cuenta que cuanto m\u00e1s lejos coloques tus pies de la silla, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 el ejercicio y viceversa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> doblar los codos hacia los lados. Al flexionarlos debemos llevarlos hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/cuatro-ejercicios-para-tonificar-piernas-gluteos-brazos-abdomen-que-puedes-copiar-entrenamiento-macarena-garcia\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-10.jpg\" alt=\"Los cuatro ejercicios para tonificar piernas, gl\u00fateos, brazos y abdomen que puedes copiar del entrenamiento de Macarena Garc\u00eda \"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Press de hombros<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-11.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-29.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-30.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-31.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-11.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-11.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/press-de-hombro-diferentes-maneras-de-hacerlo\">Otro de los ejercicios m\u00e1s utilizados para trabajar los hombros<\/a> es el <strong>press de hombro o press militar<\/strong>, en el que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-ix-extensiones-verticales-de-brazos-con-mancuerna\">levantamos el peso por encima de nuestra cabeza<\/a>. Col\u00f3cate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas (tambi\u00e9n se puede realizar sentada en una silla) coge una mancuerna o botella en cada mano y col\u00f3calas a la altura de las orejas. Desde ah\u00ed, emp\u00fajalas hacia el techo por encima de tu cabeza hasta estirar los brazos y vuelve a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> arquear en exceso la espalda al subir el peso. Si haces el ejercicio sentada en una silla, la espalda no debe despegarse del respaldo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/edurne-presume-cuerpo-verano-estos-ejercicios-que-realiza-que-tu-tambien-puedes-incluir-tu-rutina-este-2020\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa.jpg\" alt=\"Edurne presume del cuerpo del verano: estos son los ejercicios que realiza y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes incluir en tu rutina este 2020 \"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Extensi\u00f3n de tr\u00edceps<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-12.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-32.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-33.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-34.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-12.jpg\" alt=\"Brazos-tonificados\"><noscript><img alt=\"Brazos-tonificados\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/7-ejercicios-para-tonificar-brazos-en-casa-12.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Nos colocamos de pie con las piernas ligeramente flexionadas y tomamos una mancuerna o botella. <strong>Subimos ambos brazos hacia el techo<\/strong>, colocando la mancuerna por encima de nuestra cabeza, y desde ah\u00ed, flexionamos los codos para que llegue hasta la altura de nuestra nuca. Volvemos a estirar los codos para regresar a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p><strong>Cuidado con:<\/strong> mover los brazos de lugar. Durante todo el ejercicio deben estar pegados a las orejas, como si estuvi\u00e9ramos escayoladas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bartabacmode\/?hl=en\">@barbatac<\/a><br \/>\nEn Trendencias Belleza | <a href=\"https:\/\/belleza.trendencias.com\/consejos-de-belleza\/con-el-nuevo-curso-quiero-comenzar-a-cuidarme-por-donde-empiezo\">Con el nuevo curso quiero comenzar a cuidarme \u00bfPor d\u00f3nde empiezo?<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para estar en forma no es imprescindible ir al gimnasio: nuestra casa puede convertirse en el perfecto lugar de entrenamiento sin apenas material, o con elementos muy sencillos que no requieren mucho espacio ni un coste alto. 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