{"id":30837,"date":"2021-10-11T05:40:34","date_gmt":"2021-10-11T05:40:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/hatha-vinyasa-yoga-aprende-cual-necesitas-mejor-20211011161709-nt.html"},"modified":"2021-10-11T05:40:34","modified_gmt":"2021-10-11T05:40:34","slug":"hatha-o-vinyasa-yoga-descubre-que-tipo-de-yoga-es-el-mejor-para-ti","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/10\/11\/hatha-o-vinyasa-yoga-descubre-que-tipo-de-yoga-es-el-mejor-para-ti\/","title":{"rendered":"\u00bfHatha o vinyasa yoga? Descubre qu\u00e9 tipo de yoga es el mejor para ti"},"content":{"rendered":"
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Si eres principiante en esto del yoga<\/a>, seguramente te hayas preguntado qu\u00e9 modalidad elegir para empezar. Ya busques el yoga como arma de relajaci\u00f3n<\/a> o como una ayuda para perder peso<\/a> y mantenerte en forma, lo cierto es que est\u00e1s en la senda adecuada. Lo que pasa que ahora se presenta esa doble bifurcaci\u00f3n: \u00bftomar el camino del hatha o seguir por el del vinyasa yoga? En realidad, todo depende de tus objetivos y forma f\u00edsica<\/strong>. Eso es lo que marcar\u00e1 tu elecci\u00f3n. <\/p>\n

Hatha y vinyasa yoga comparten muchas posturas. A su manera, cada uno enfatiza la respiraci\u00f3n consciente y controlada<\/strong> para ayudarte a relajarte al tiempo que mejora tu estado f\u00edsico. La mayor diferencia est\u00e1 en la diferente intensidad. Pero recuerda: siempre pondr\u00e1s probar los dos y ver cu\u00e1l es el que mejor se adapta a ti.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el hatha yoga?\n<\/p>\n

Con el hatha yoga, mueves tu cuerpo lenta y conscientemente en diferentes posturas que desaf\u00edan tu fuerza y flexibilidad<\/strong> mientras te enfocas en la relajaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena. Pone especial \u00e9nfasis en la respiraci\u00f3n <\/strong>y el control de tu cuerpo. Desarrollar la fuerza central<\/strong>, clave para una buena postura, es otro aspecto importante de este tipo de yoga.\n<\/p>\n

Las investigaciones han demostrado que el hatha yoga tiene una amplia variedad de beneficios: r
\neduce el estr\u00e9s<\/strong> y los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, proporciona flexibilidad muscular y articular, fortalece el n\u00facleo central\u2026 Es un tipo de yoga muy completo<\/strong> a todos los niveles y resulta ideal para principiantes.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el vinyasa yoga?\n<\/p>\n

El vinyasa yoga propone un enfoque caracterizado por pasar de una postura a otra directamente<\/strong>. Tiene mucha relaci\u00f3n con el llamado ashtanga <\/strong>yoga, aunque la diferencia es que las sesiones de este \u00faltimo tipo de pr\u00e1ctica siguen el mismo patr\u00f3n de posturas en todo momento y en el caso del vinyasa van cambiando seg\u00fan sesiones.\n<\/p>\n

As\u00ed, en el vinyasa se suele pasar de una pose a la siguiente a criterio del profesor. Esta transici\u00f3n se coordina con tu respiraci\u00f3n<\/strong>. Se hace espec\u00edficamente al exhalar o inhalar y te da la sensaci\u00f3n de que es tu propia respiraci\u00f3n la que mueve el cuerpo. Una sesi\u00f3n intensa de vinyasa puede suponer todo un desaf\u00edo f\u00edsico<\/strong> hasta el punto de ser considerado un gran entrenamiento de cardio, resistencia y fuerza. Obviamente, tambi\u00e9n trabaja sobre la estabilidad y el equilibrio f\u00edsico y mental.\n<\/p>\n

Las principales diferencias entre hatha y vinyasa yoga\n<\/p>\n

La clave est\u00e1 en el ritmo e intensidad. El el vinyasa todo se mueve a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> y requiere un mayor control de la respiraci\u00f3n. En ese sentido es m\u00e1s exigente<\/strong> que el hatha yoga. Debido a que se realiza m\u00e1s lentamente y las posturas se mantienen durante m\u00e1s tiempo, el hatha yoga permite realizar m\u00e1s estiramientos<\/strong>. Se podr\u00eda decir que el vinyasa es m\u00e1s cardio y el hatha trabaja m\u00e1s la flexibilidad.\n<\/p>\n

Por eso, el hatha ser\u00e1 perfecto para ti si te inicias en el yoga<\/strong>, no tienes una preparaci\u00f3n f\u00edsica de base, quieres priorizar una reducci\u00f3n del estr\u00e9s y prefieres un ritmo m\u00e1s lento y relajado. Por su parte, el amar\u00e1s el vinyasa si ya est\u00e1s un poco familiarizada <\/strong>con el yoga, tienes cierto nivel f\u00edsico, te gusta trabajar el cardio y buscas nuevos desaf\u00edos<\/strong>.\n<\/p>\n

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