{"id":30781,"date":"2021-10-08T06:01:13","date_gmt":"2021-10-08T06:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/enferma-hacer-deporte-ejercicio-recuperar-antes-verdad-mentira-20211008135959-nt.html"},"modified":"2021-10-08T06:01:13","modified_gmt":"2021-10-08T06:01:13","slug":"estas-enferma-y-has-leido-que-si-haces-deporte-te-vas-a-recuperar-antes-verdad-o-mentira","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/10\/08\/estas-enferma-y-has-leido-que-si-haces-deporte-te-vas-a-recuperar-antes-verdad-o-mentira\/","title":{"rendered":"Est\u00e1s enferma y has le\u00eddo que si haces deporte te vas a recuperar antes: \u00bfverdad o mentira?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

Es un hecho: a diferentes niveles, tu mente enferma <\/a>y tu cuerpo tambi\u00e9n. Y como el deporte no solo tonifica<\/a>, tambi\u00e9n puede ser tu aliado cuando te sientes mal. Esto abre el debate: \u00bfayuda el ejercicio cuando est\u00e1s enferma? Y la respuesta no puede ser concluyente porque todo depende de la enfermedad que est\u00e9s pasando.\n<\/p>\n

Una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida es siempre el objetivo cuando est\u00e1s enferma y como el ejercicio es un h\u00e1bito saludable, resulta normal querer seguir haciendo deporte<\/strong> incluso cuando te sientes mal. Esto puede estar muy bien en algunas situaciones, pero tambi\u00e9n puede ser perjudicial si est\u00e1s experimentando ciertos s\u00edntomas. Aprende c\u00f3mo gestionarlo.\n<\/p>\n

La regla \u00abpor encima del cuello\u00bb\n<\/p>\n

Hay una regla general que resulta muy descriptiva para saber cu\u00e1ndo puede ser bueno hacer ejercicio en el caso de que est\u00e9s enferma. Se le conoce como \u00abla regla por encima del cuello\u00bb y es sencilla: si solo experimentas s\u00edntomas que se manifiestan<\/strong> por encima del cuello (como congesti\u00f3n nasal, estornudos u otitis) probablemente sea bueno hacer ejercicio a una intensidad leve durante un per\u00edodo m\u00e1s corto.\n<\/p>\n

Por otro lado, si tienes s\u00edntomas que se desarrollan por debajo del cuello (como n\u00e1useas, dolores corporales, fiebre, diarrea, flemas o congesti\u00f3n en el pecho), es muy posible que debas saltarte tu entrenamiento y esperar tranquila en casa<\/strong> hasta que te sientas mejor. Paciencia, que no hay mal que cien a\u00f1os dure.\n<\/p>\n

Cu\u00e1ndo es seguro hacer ejercicio\n<\/p>\n

Es muy probable que puedas hacer ejercicio sin m\u00e1s problemas que las dificultades l\u00f3gicas si simplemente tienes un resfriado leve<\/strong> con ciertas molestias en nariz o garganta. Tampoco es que se aconseje un gran esfuerzo, pero s\u00ed puede beneficiarte un paseo al aire libre o ciertos ejercicios en casa. <\/p>\n

Lo mismo puede decirse si te duelen los o\u00eddos<\/strong> por alg\u00fan tipo de infecci\u00f3n o sufres una leve congesti\u00f3n nasal<\/strong> o un peque\u00f1o dolor de garganta<\/strong>. Modificar tu entrenamiento para adaptarte a tu nivel de energ\u00eda actual suele ser una buena opci\u00f3n. Tambi\u00e9n lo es andar en bicicleta o salir a caminar.\n<\/p>\n

Cu\u00e1ndo no se recomienda hacer deporte\n<\/p>\n

Si bien el ejercicio es generalmente inofensivo cuando tienes un resfriado leve o dolor de o\u00eddo, no se recomienda hacerlo cuando por ejemplo padezcas fiebre <\/strong>y s\u00edntomas como debilidad, deshidrataci\u00f3n, dolores musculares o p\u00e9rdida del apetito. Hacer ejercicio aumentar\u00e1 el riesgo de deshidrataci\u00f3n<\/strong> y podr\u00eda empeorar la fiebre. Adem\u00e1s, la temperatura alta del cuerpo disminuye la fuerza y la resistencia <\/strong>muscular y afecta a la precisi\u00f3n y coordinaci\u00f3n, lo que aumenta el riesgo de lesiones<\/strong>.\n<\/p>\n

Y si bien una tos asociada con un cosquilleo en la garganta no es una raz\u00f3n de peso para saltarse una sesi\u00f3n de ejercicio, una tos m\u00e1s persistente<\/strong> s\u00ed puede ser una se\u00f1al de que necesitas descansar. Puede dificultar la respiraci\u00f3n profunda, especialmente cuando tu frecuencia card\u00edaca aumenta durante el ejercicio, lo que te har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil tomar aire y te fatigar\u00e1s<\/strong> pronto.\n<\/p>\n

Por otra parte, las enfermedades que afectan al sistema digestivo, como una gastroenteritis<\/strong>, pueden causar s\u00edntomas preocupantes que hacen que el ejercicio est\u00e9 fuera de lugar. La diarrea y los v\u00f3mitos aumentar\u00e1n el riesgo de deshidrataci\u00f3n. Y sentirse d\u00e9bil <\/strong>es com\u00fan cuando tienes una dolencia de est\u00f3mago, lo que aumenta las posibilidades de lesi\u00f3n. <\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es un hecho: a diferentes niveles, tu mente enferma y tu cuerpo tambi\u00e9n. Y como el deporte no solo tonifica, tambi\u00e9n puede ser tu aliado cuando te sientes mal. Esto abre el debate: \u00bfayuda el ejercicio cuando est\u00e1s enferma? Y la respuesta no puede ser concluyente porque todo depende de la enfermedad que est\u00e9s pasando. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30781"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30782"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}