{"id":305,"date":"2020-08-19T14:14:18","date_gmt":"2020-08-19T14:14:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/salud\/202008\/19\/trucos-para-eliminar-grasa-de-la-tripa-vientre-plano-20200819134541.html"},"modified":"2020-08-19T14:14:18","modified_gmt":"2020-08-19T14:14:18","slug":"3-trucos-para-eliminar-la-grasa-de-la-tripa-y-lograr-un-vientre-plano-y-ninguno-es-hacer-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/08\/19\/3-trucos-para-eliminar-la-grasa-de-la-tripa-y-lograr-un-vientre-plano-y-ninguno-es-hacer-abdominales\/","title":{"rendered":"3 trucos para eliminar la grasa de la tripa y lograr un vientre plano (y ninguno es hacer abdominales)"},"content":{"rendered":"

Hasta la grasa abdominal tiene su funci\u00f3n (y no es necesariamente hacer que los vestidos de la temporada te queden fatal)<\/strong>. Si la posees en la proporci\u00f3n adecuada, la grasa que se aloja en tu tripa ayuda a proteger los \u00f3rganos internos\u2026 pero si tienes m\u00e1s de la que necesitas para esta funci\u00f3n comienzan los problemas est\u00e9ticos y de salud. La grasa abdominal es activa metab\u00f3licamente<\/strong> hablando (mucho m\u00e1s que la que se acumula debajo de la piel) y es capaz de filtrarse a nuestro torrente sangu\u00edneo creando problemas con el colesterol y el control del az\u00facar en sangre, por eso es importante que aprendar a eliminarla<\/strong>. <\/p>\n

Hacer que desaparezca de nuestras tripas y poder lucir un vientre plano no es solo una decisi\u00f3n que nos har\u00e1 parecer m\u00e1s delgadas, es que un per\u00edmetro de cintura adecuado es un vector de salud<\/strong>. Trucos para tener un vientre plano hay muchos<\/a>, pero que adem\u00e1s de permitirnos adelgazar eliminen la grasa que nos sobra<\/a> no tantos, porque por parad\u00f3jico que parezca adelgazar y perder peso no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de perder grasa. Por eso hemos reunido para ti los mejores consejos para eliminar la grasa abdominal.<\/strong> Si los sigues al pie de la letra y con constancia, notar\u00e1s que funcionan.<\/p>\n

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\"Lucir<\/picture>
Lucir un vientre plano no es solo cuesti\u00f3n de est\u00e9tica: tu per\u00edmetro abdominal perjudica a tu salud o la beneficia. <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

1. Refuerza tu entrenamiento de fuerza (porque necesitas ganar m\u00fasculos)<\/h3>\n

Con la edad acumulamos m\u00e1s grasa en la tripa, esto es as\u00ed y puedes culpar a tus hormonas, o m\u00e1s bien a su ausencia, de ello. La forma de compensar esta tendencia natural es construir m\u00e1s m\u00fasculo: si tienes m\u00e1s cantidad de masa muscular en tu cuerpo puede ser que en la b\u00e1scula no notes cambios, pero metab\u00f3licamente hablando ser\u00e1s m\u00e1s eficiente y estar\u00e1s sustituyendo grasa mala por m\u00fasculo bueno<\/strong>. <\/p>\n

Adem\u00e1s, los m\u00fasculos son capaces de quemar m\u00e1s calor\u00edas que ning\u00fan otro tejido del cuerpo por lo que cuanto m\u00e1s masa muscular generes, menos posibilidades tendr\u00e1s de engordar comiendo el mismo n\u00famero de calor\u00edas al d\u00eda. \u00bfY c\u00f3mo puedes conseguir esos m\u00fasculos? Haciendo entrenamiento de fuerza. Hazte amiga de una vez por todas de las mancuernas, bandas el\u00e1sticas, pesas y la comba<\/strong> e incluye ejercicios de fuerza est\u00e1ticos en tu entrenamiento para completar al ejercicio de cardio. Y deja de hacer abdominales, no te van a ayudar en nada.<\/p>\n

2. Abandona el consumo de ultraprocesados<\/h3>\n

Los productos ultraprocesados (ya sabes, las carnes procesadas, los embutidos, los productos hechos con harinas refinadas, los dulces\u2026) no son saludables, aunque comas pocos. La grasa abdominal est\u00e1 directamente relacionada con la inflamaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n con la mala dieta. Todo lo proinflamatorio que puede tener un alimento se suele concentrar en este tipo de productos, es decir, el exceso de az\u00facar, las grasas de mala calidad, las calor\u00edas vac\u00edas, la escasez de fibra, vitaminas y minerales<\/strong>… Cada vez que comes productos ultraprocesados est\u00e1s perdiendo la oportunidad de comer alimentos saludables porque sacias tu apetito con alimentos muy sabrosos pero que se acumulan en forma de grasa abdominal. <\/p>\n

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Video:<\/span>Trucos para conseguir vientre plano y mantenerlo <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

3. Duerme siete horas cada noche<\/h3>\n

Lo dice la ciencia y un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology<\/strong>: las mujeres que duermen cinco horas o menos por la noche tienen un per\u00edmetro de cintura mayor y m\u00e1s riesgo de ganar peso que las que duermen siete horas<\/strong>. Lo descubrieron tras analizar el resultado de las noches de sue\u00f1o de 70.000 mujeres durante 16 a\u00f1os, por lo que si quieres despedirte de la grasa de tu tripa te aconsejamos que te vayas a la cama antes y descanses mejor.<\/p>\n

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Hasta la grasa abdominal tiene su funci\u00f3n (y no es necesariamente hacer que los vestidos de la temporada te queden fatal). Si la posees en la proporci\u00f3n adecuada, la grasa que se aloja en tu tripa ayuda a proteger los \u00f3rganos internos\u2026 pero si tienes m\u00e1s de la que necesitas para esta funci\u00f3n comienzan los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":306,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/306"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}