{"id":29538,"date":"2021-09-18T07:57:51","date_gmt":"2021-09-18T07:57:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cuanta-agua-debo-beber-al-dia-salud-actividad-temperatura-20210918110840-nt.html"},"modified":"2021-09-18T07:57:51","modified_gmt":"2021-09-18T07:57:51","slug":"cuanta-agua-tienes-que-beber-al-dia-depende-de-tu-salud-de-tu-nivel-de-actividad-y-del-clima","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/09\/18\/cuanta-agua-tienes-que-beber-al-dia-depende-de-tu-salud-de-tu-nivel-de-actividad-y-del-clima\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta agua tienes que beber al d\u00eda? Depende de tu salud, de tu nivel de actividad y del clima"},"content":{"rendered":"
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Para empezar, beber agua adelgaza<\/a>. Por supuesto, tambi\u00e9n hidrata. Y adem\u00e1s afecta positivamente a tus niveles de energ\u00eda y funci\u00f3n cerebral, entre otras cosas. Y no tienes por qu\u00e9 beberla sola. Por ejemplo, \u00bfhas probado a tomar agua con lim\u00f3n<\/a>? Y si de vez en cuando quieres algo de variedad, tampoco pasa nada por tomar agua con gas<\/a>. Una vez que conoces lo importante que es su consumo, lo siguiente es conocer cu\u00e1nta cantidad debes beber al d\u00eda. Dos litros es el est\u00e1ndar, pero no te quedes en eso. Quiz\u00e1 necesites bastante m\u00e1s<\/strong>.\n<\/p>\n

El cuerpo es aproximadamente un 60 por ciento de agua y pierdes l\u00edquido constantemente <\/strong>a lo largo del d\u00eda, principalmente a trav\u00e9s de la orina y el sudor, pero tambi\u00e9n debido a funciones corporales normales como la respiraci\u00f3n<\/strong>. Para prevenir la deshidrataci\u00f3n, es necesario ingerir mucha agua en forma de bebidas y alimentos.\n<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n general de dos litros\n<\/p>\n

Los expertos en salud recomiendan com\u00fanmente ocho vasos de agua al d\u00eda<\/strong>, lo que equivale a unos dos litros por jornada. Sin embargo, la mayor\u00eda de los nutricionistas creen que es necesario beber agua constantemente durante el d\u00eda, incluso sin tener sed<\/strong>. Como ocurre con la mayor\u00eda de las cosas, es seg\u00fan las necesidades de cada cual y depende de circunstancias muy particulares. <\/p>\n

Uno de los mayores condicionantes es el lugar en el que vives o pasas la mayor parte del tiempo durante el d\u00eda. Necesitar\u00e1 m\u00e1s agua en ciudades calurosas<\/strong>, h\u00famedas o secas. Tambi\u00e9n necesitar\u00e1s m\u00e1s agua si vives en una zona monta\u00f1osa o a una gran altitud.\n<\/p>\n

Tu dieta <\/strong>tambi\u00e9n es determinante. Por ejemplo, si bebes mucho caf\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna, es posible que pierdas m\u00e1s agua por la micci\u00f3n adicional. Es probable que tambi\u00e9n necesites beber m\u00e1s si tu dieta es rica en alimentos salados<\/strong>, picantes o azucarados. De la misma forma, se necesita beber m\u00e1s si no consumes muchos alimentos hidratantes con alto contenido de agua, como frutas o verduras.\n<\/p>\n

Temperatura y h\u00e1bitos de vida\n<\/p>\n

La temperatura o la estaci\u00f3n del a\u00f1o tambi\u00e9n son muy importantes para determinar cu\u00e1nto l\u00edquido necesitas diariamente. Es posible que necesites m\u00e1s agua en los meses m\u00e1s c\u00e1lidos<\/strong> que en los m\u00e1s fr\u00edos debido a la transpiraci\u00f3n. Y si pasas m\u00e1s tiempo al aire libre bajo el sol o sometida a temperaturas altas o en una habitaci\u00f3n con calefacci\u00f3n, es probable que sientas antes la necesidad de reponer.\n<\/p>\n

Tu actividad diaria<\/strong> tambi\u00e9n debe tener una respuesta adecuada a tus necesidades de l\u00edquidos. Si te mantienes activa durante el d\u00eda, caminas o est\u00e1s mucho tiempo de pie, necesitar\u00e1s m\u00e1s agua que alguien que est\u00e9 sentada en un escritorio. Si haces ejercicio <\/strong>o realizas alguna actividad intensa, deber\u00e1s beber m\u00e1s para cubrir la p\u00e9rdida de agua.\n<\/p>\n

El \u00faltimo condicionante importante es tu salud. Si tienes una infecci\u00f3n o fiebre <\/strong>o si pierdes l\u00edquidos a causa de los v\u00f3mitos o diarrea, deber\u00e1s beber m\u00e1s agua. Si tienes un problema de salud como la diabetes<\/strong>, tambi\u00e9n necesitar\u00e1s m\u00e1s l\u00edquido. Y algunos medicamentos <\/strong>como los diur\u00e9ticos tambi\u00e9n pueden hacer que pierda agua. Igual si est\u00e1s embarazada: trabajar\u00e1s por dos.\n<\/p>\n

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