{"id":29339,"date":"2021-09-15T10:46:36","date_gmt":"2021-09-15T10:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/suplementos-mayores-calcio-omega-colageno-20210915202118-nt.html"},"modified":"2021-09-15T10:46:36","modified_gmt":"2021-09-15T10:46:36","slug":"calcio-omega-3-vitamina-d-colageno-todos-los-suplementos-que-se-supone-que-debes-tomar-a-partir-de-los-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/09\/15\/calcio-omega-3-vitamina-d-colageno-todos-los-suplementos-que-se-supone-que-debes-tomar-a-partir-de-los-50-anos\/","title":{"rendered":"Calcio, omega-3, vitamina D, col\u00e1geno: todos los suplementos que se supone que debes tomar a partir de los 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Hay muchas razones para tomar suplementos<\/a>. Desde las necesidades de prote\u00ednas a la menopausia. Y m\u00e1s a partir de los 50 a\u00f1os, cuando comienzan a registrarse d\u00e9ficits que la dieta no siempre puede paliar. Igual que hay suplementos para superar la niebla mental<\/a> y
\n vitaminas para el d\u00eda a d\u00eda<\/a>, tambi\u00e9n hay suplementos que son para toda una vida cuando entras en la madurez y notas que te falta algo.\n<\/p>\n

Lo \u00fanico que tienes que hacer es saber tomar suplementos de alta calidad<\/strong>, usarlos solo seg\u00fan las indicaciones y hablar antes con un profesional de la salud para que te aconseje. Los suplementos no son necesarios para todas las personas, pero s\u00ed cuando solo con la dieta no llega<\/strong>. Tambi\u00e9n se pueden recomendar a quienes tienen problemas de salud que afectan a la absorci\u00f3n de nutrientes o que toman medicamentos que aumentan el riesgo de deficiencias nutricionales. Y estos son los indispensables:\n<\/p>\n

Calcio
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El calcio es un mineral importante que juega un papel clave para la salud \u00f3sea y los huesos fuertes<\/strong>. Y lo cierto es que las mujeres corren un mayor riesgo de osteoporosis o p\u00e9rdida de masa \u00f3sea a medida que se hacen mayores comparado con los hombres. Cuesti\u00f3n de hormonas<\/strong>. Un suplemento de calcio puede ser beneficioso para ayudar a preservar la densidad \u00f3sea, especialmente si no se obtiene suficiente calcio de los alimentos. Tomar vitamina D<\/strong> tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar la absorci\u00f3n de calcio de tu cuerpo. De hecho, algunos suplementos contienen tanto calcio como vitamina D.\n<\/p>\n

\u00c1cidos grasos omega-3\n<\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3 son un tipo de grasa saludable para el coraz\u00f3n <\/strong>conocida por su capacidad para combatir la inflamaci\u00f3n. Pero es que algunas investigaciones incluso muestran que los omega-3 podr\u00edan retrasar el deterioro de la
\n salud del cerebro<\/strong> y proteger contra afecciones como la enfermedad de Alzheimer. Adem\u00e1s, los omega-3 pueden reducir los s\u00edntomas de la osteoartritis y ayuda en la prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas.\n<\/p>\n

Col\u00e1geno
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El col\u00e1geno es una prote\u00edna que se encuentra en todo el cuerpo, desde la piel a los m\u00fasculos, tendones o ligamentos. A medida que envejeces, tu cuerpo comienza a producir menos. Los estudios demuestran que los suplementos de col\u00e1geno pueden mejorar la hidrataci\u00f3n y la elasticidad de la piel<\/strong> para apoyar el envejecimiento saludable de tu cutis.\n<\/p>\n

Vitamina D\n<\/p>\n

La vitamina D, conocida como la \u00abvitamina del sol\u00bb, solo se produce a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n a los rayos solares, algo que \u00fanicamente es bueno en dosis bajas o muy moderadas. Los estudios demuestran que adem\u00e1s de estimular la absorci\u00f3n de calcio, los suplementos de vitamina D pueden ayudar a aumentar la masa muscular<\/strong>, mejorar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y disminuir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/strong>, particularmente en aquellas personas con una deficiencia de esta vitamina.\n<\/p>\n

Compuestos de hierbas\n<\/p>\n

Varios suplementos a base de hierbas tambi\u00e9n pueden ser beneficiosos para un envejecimiento saludable. El ginkgo biloba<\/strong> puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n cognitiva, mientras la curcumina <\/strong>posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a protegerte de enfermedades cr\u00f3nicas. Hay muchos compuestos de hierbas muy saludables, consulta cu\u00e1l es el que mejor se adapta a tus necesidades y objetivos.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Hay muchas razones para tomar suplementos. Desde las necesidades de prote\u00ednas a la menopausia. Y m\u00e1s a partir de los 50 a\u00f1os, cuando comienzan a registrarse d\u00e9ficits que la dieta no siempre puede paliar. Igual que hay suplementos para superar la niebla mental y vitaminas para el d\u00eda a d\u00eda, tambi\u00e9n hay suplementos que son […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29339"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29340"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}