{"id":28657,"date":"2021-09-06T06:01:57","date_gmt":"2021-09-06T06:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/todo-que-hizo-tamara-falco-para-adelgazar-casi-20-kilos-recuperar-su-figura-su-problema-tiroides"},"modified":"2021-09-06T06:01:57","modified_gmt":"2021-09-06T06:01:57","slug":"todo-lo-que-hizo-tamara-falco-para-adelgazar-casi-20-kilos-y-recuperar-su-figura-tras-su-problema-de-tiroides","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/09\/06\/todo-lo-que-hizo-tamara-falco-para-adelgazar-casi-20-kilos-y-recuperar-su-figura-tras-su-problema-de-tiroides\/","title":{"rendered":"Todo lo que hizo Tamara Falc\u00f3 para adelgazar casi 20 kilos y recuperar su figura tras su problema de tiroides"},"content":{"rendered":"

A sus espectaculares 39 a\u00f1os, con mucho deporte y una alimentaci\u00f3n muy cuidada, Tamara Falc\u00f3<\/a> puede presumir de llevar un estilo de vida s\u00faper saludable<\/strong>. La ganadora del \u00faltimo Masterchef Celebrity <\/em>ha logrado controlar su problema de tiroides y se siente m\u00e1s sana que nunca<\/strong>… Una nueva figura que llama la atenci\u00f3n si nos fijamos en el cambio f\u00edsico que ha experimentado durante los \u00faltimos a\u00f1os<\/a>.<\/p>\n

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En concreto, Tamara confes\u00f3 en ‘El Hormiguero’ haber engordado hasta 20 kilos <\/strong>como consecuencia de su enfermedad y del estr\u00e9s emocional que vivi\u00f3 en aquella \u00e9poca: \u00abHay que encontrar lo que te funciona, ten\u00eda mucho estr\u00e9s y consegu\u00ed sobrellevarlo, despu\u00e9s mis dietitas<\/a>, deporte y visitas a la cl\u00ednica<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

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Tras preguntarle en redes sobre el secreto de su cambio de imagen<\/strong>, Tamara asegura que no par\u00f3 hasta lograr sentirse bien consigo misma<\/a>: \u00abEs una pregunta compleja que me hac\u00e9is muchas y la verdad es que el sobrepeso se puede deber a muchas situaciones distintas. Yo no soy m\u00e9dico, no me atrevo a aconsejarte, lo que s\u00ed te digo es que no par\u00e9 hasta lograrlo, aunque tuviera altibajos y siempre en manos de profesionales<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

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Para lograrlo fue necesario incorporar a su d\u00eda a d\u00eda una rutina de ejercicios (combinados con yoga)<\/strong> junto con una alimentaci\u00f3n de lo m\u00e1s saludable<\/strong> y controlada siempre con especialistas. Te contamos, paso a paso, c\u00f3mo lo consigui\u00f3.<\/p>\n

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Una buena alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Para todo el tema de alimentaci\u00f3n, Tamara se puso en manos de Christina Barrantes<\/strong>, nutricionista de la Cl\u00ednica Buchinger Wilhelmi<\/a>. La experta le ense\u00f1\u00f3, adem\u00e1s de comer sano, a comer bien con unos platos que le ayudaron a mantenerse sana por dentro y por fuera.<\/p>\n

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Los expertos de Vit\u00f3nica<\/a> sostienen que la ciencia no recomienda una dieta en particular para pacientes con problema de tiroides, pero lo que s\u00ed se sabe es que el iodo favorece el buen funcionamiento de \u00e9sta<\/strong> y por ello, si queremos bajar de peso con una buena dieta lo ideal ser\u00e1 que no falten alimentos ricos en este mineral<\/a> como mariscos, algas, pescados y legumbres<\/strong>.<\/p>\n

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Asimismo, incluir alimentos de buena calidad nutricional, ricos en fibra, vitaminas, minerales y agua<\/strong> puede ser de gran ayuda para proteger la salud de posibles dislipemias que puede generar el hipotiroidismo<\/a>. Por ello, no pueden faltar en la dieta frutas y verduras varias, frutos secos, semillas y legumbres<\/strong> (que adem\u00e1s son los que predominan en una dieta vegana, alimentaci\u00f3n que se vincula a menor riesgo de sufrir hipotiroidismo como se\u00f1ala un estudio publicado en la revista Nutrients<\/a>).<\/p>\n

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Por otro lado, llevar una dieta moderada o baja en sodio<\/strong> puede ser de mucha ayuda para controlar la salud mientras perdemos peso.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, Tamara ha confesado recurrir siempre que puede al caldo de verduras<\/strong> (tal y como explic\u00f3 en Cocina al punto), <\/em>un truco estupendo para d\u00edas en que nos sentimos m\u00e1s hinchadas o pesadas.<\/p>\n

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\"Tamara <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

El m\u00e9todo Tracy Anderson<\/h2>\n

Para lucir unos abdominales bien marcados<\/a> y un cuerpo mucho m\u00e1s definido (que llevan meses provocando un aut\u00e9ntico revuelo en redes sociales), Tamara asegur\u00f3 haberse apuntado \u00aba hacer Tracy Anderson\u00bb<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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Tracy Anderson es mundialmente conocida por ser <\/strong>la entrenadora que consigue esculpir los cuerpos de Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Gisele B\u00fcndchen o Nieves \u00c1lvarez.<\/strong><\/p>\n

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Lo que busca el m\u00e9todo de esta entrenadora y bailarina <\/strong>es un cuerpo \u00abequilibrado y fuerte\u00bb. Para ello  trabaja en m\u00fasculos accesorios con pesas y lastres (los que no trabajamos normalmente) y propone una serie de movimientos repetitivos practicadas en unas condiciones muy concretas de calor y humedad, 35\u00baC y un 75% de humedad.<\/p>\n

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La empresaria se someti\u00f3 a una serie de ejercicios semanales con su entrenadora personal<\/strong>, rutina que combin\u00f3 con el yoga<\/strong>, su gran descubrimiento.<\/p>\n

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\"Gwyneth <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

El yoga, su mejor aliado<\/h2>\n

Pero sin duda el ejercicio que m\u00e1s ha enganchado a Tamara<\/a> para lucir un cuerpo de infarto ha sido el yoga, pr\u00e1ctica a la que se inici\u00f3 como disciplina deportiva <\/strong>este a\u00f1o, tras reconocer la importancia de una correcta respiraci\u00f3n. Con Patricia Galatas<\/strong>, su profesora, ha compartido en varias ocasiones im\u00e1genes que demuestran que el yoga es uno de sus secretos para lograr su equilibrio corporal.<\/p>\n

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Una disciplina que<\/strong>, seg\u00fan los expertos de Vit\u00f3nica<\/a>, ayuda a quemar calor\u00edas y disminuir paulatinamente el estr\u00e9s<\/strong>, la ansiedad y las preocupaciones.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, el estado de paz y tranquilidad que aporta el yoga es m\u00e1s beneficioso de lo que parece ser, pues se encarga de regular nuestro organismo<\/strong> de una forma casi magistral, \u00abconsiguiendo entre otras cosas que mantengamos nuestro peso o que lo reduzcamos si tenemos sobrepeso\u00bb.<\/p>\n

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Seg\u00fan explican, mediante el yoga conseguimos que nuestro cuerpo libere hormonas<\/strong> con mayor facilidad, pues estimulamos gl\u00e1ndulas como el tiroides encargado de producir varias hormonas que intervienen en el proceso de quema de calor\u00edas<\/strong>. A su vez, el yoga ayuda a que el tiroides sea m\u00e1s eficaz y aumente nuestro metabolismo quemando de esta manera m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

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\"Repasamos <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

Pero mediante el yoga tambi\u00e9n conseguimos mantener nuestro peso corporal<\/strong>. Concretamente los \u00faltimos estudios con personas que practican habitualmente yoga<\/a> han concluido que aquellos que ten\u00edan sobrepeso cuando comenzaron con la pr\u00e1ctica han reducido su peso hasta conseguir estar en forma, y aquellos que ten\u00edan un peso ideal han logrado mantenerlo siguiendo el mismo tipo de vida.<\/p>\n

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Cinco clases para adentrarte en el maravilloso mundo del yoga<\/h2>\n

Desde Vit\u00f3nica nos recomiendan una serie de clases divert\u00eddisimas y muy sencillas <\/strong>para adentrarnos poco a poco en el fascinante mundo del yoga. Toma nota:<\/p>\n

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– Clase completa de Yoga para principiantes:<\/strong><\/p>\n

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