{"id":27760,"date":"2021-08-24T05:51:12","date_gmt":"2021-08-24T05:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/calorias-sushi-cual-engorda-menos-california-roll-atun-picante-aguacate-saludable-20210824073449-nt.html"},"modified":"2021-08-24T05:51:12","modified_gmt":"2021-08-24T05:51:12","slug":"california-roll-atun-picante-rollito-de-aguacate-cuantas-calorias-tiene-el-sushi-y-cual-es-el-que-menos-engorda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/08\/24\/california-roll-atun-picante-rollito-de-aguacate-cuantas-calorias-tiene-el-sushi-y-cual-es-el-que-menos-engorda\/","title":{"rendered":"California roll, at\u00fan picante, rollito de aguacate… Cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene el sushi y cu\u00e1l es el que menos engorda"},"content":{"rendered":"
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Si est\u00e1s a dieta, es normal que abraces la cocina oriental y busques recetas de sushi para adelgazar<\/a>. El truco est\u00e1 en lo que a\u00f1ades a los ingredientes principales. Por ejemplo, cuidado con la salsa de soja<\/a>. Ten en cuenta que 100 gramos de sushi, que generalmente equivalen a dos a tres piezas, pueden moverse entre las 93 y 190 calor\u00edas, si bien las opciones vegetarianas, sin arroz y no fritas, son m\u00e1s bajas en calor\u00edas. <\/p>\n

Los rollos de sushi son relativamente peque\u00f1os y a menudo se los considera un alimento apto para bajar de peso, pero sin embargo pueden tener m\u00e1s calor\u00edas y sodio de lo que crees. Y un primer consejo: la pr\u00f3xima vez que lo pidas, mant\u00e9n la salsa de soja a un lado y moja muy ligeramente los trozos en lugar de rociarlos. As\u00ed controlar\u00e1s el consumo de sodio.\n<\/p>\n

California roll
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El California Roll <\/strong>es un tipo de sushi hecho con pepino, aguacate y un suced\u00e1neo de cangrejo cocido llamado abadejo. Debido a que esta variedad de marisco tiene un bajo contenido de mercurio, el California Roll es una opci\u00f3n estupenda para embarazadas<\/strong> que quieren disfrutar del sushi y para quienes no les seduce demasiado eso de comer pescado crudo. De dos a tres piezas de California Roll contienen 93 calor\u00edas, 3 gramos de prote\u00edna y algo m\u00e1s de 18 gramos de carbohidratos<\/strong> sin llegar al gramo de grasa. La mejor opci\u00f3n para controlar el peso.\n<\/p>\n

At\u00fan y salm\u00f3n picantes
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Estos populares rollos de sushi est\u00e1n hechos con arroz blanco, vinagre, aguacate, pepino, semillas de s\u00e9samo y una salsa de chile que agrega un toque de sabor y especias. Contienen at\u00fan o salm\u00f3n crudo y 100 gramos contienen 175 calor\u00edas y 7,5 gramos de prote\u00edna<\/strong>. A eso cabe a\u00f1adir unos 20 gramos de carbohidratos y 7,5 gramos de grasa. <\/p>\n

Rollitos de aguacate
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Aunque el sushi es m\u00e1s conocido como un plato de pescado crudo, hay muchas variedades para elegir y eso incluye las opciones vegetarianas. El rollo de aguacate es un plato de sushi vegetariano hecho con aguacate, jengibre encurtido, semillas de s\u00e9samo y wasabi<\/strong>. Dos o tres piezas contienen 140 calor\u00edas, 2 gramos de prote\u00edna, 25 gramos de carbohidratos y no llega a los 4 gramos de grasa. <\/p>\n

Filadelfia roll
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Otro de los platos de sushi m\u00e1s populares son los Filadelfia Rolls. Se hacen con salm\u00f3n ahumado, queso cremoso, eneldo, semillas de s\u00e9samo y pepino. Unos 100 gramos de estos rollitos equivalen a 170 calor\u00edas, 7 gramos de prote\u00ednas, 20 gramos de carbohidratos<\/strong> y algo m\u00e1s de 6 gramos de grasa. <\/p>\n

Dragon roll
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Es una de las variedades de sushi m\u00e1s en auge. Los Dragon Rolls poseen un abanico de variedades que van desde las opciones vegetarianas a la anguila. Otros ingredientes pueden ser los camarones, la tempura, el aguacate o el pepino junto a una salsa unagi hecha con salsa de soja y az\u00facar. Dos o tres rollitos tienen 175 calor\u00edas, 5 gramos de prote\u00edna, 20 gramos de carbohidrato <\/strong>y 8 gramos de grasa.\n<\/p>\n

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Si est\u00e1s a dieta, es normal que abraces la cocina oriental y busques recetas de sushi para adelgazar. El truco est\u00e1 en lo que a\u00f1ades a los ingredientes principales. Por ejemplo, cuidado con la salsa de soja. Ten en cuenta que 100 gramos de sushi, que generalmente equivalen a dos a tres piezas, pueden moverse […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27760"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27761"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}