{"id":27501,"date":"2021-08-19T13:05:04","date_gmt":"2021-08-19T13:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cuantas-tazas-cafe-maximo-puedo-tomar-al-dia-saludable-20210819120705-nt.html"},"modified":"2021-08-19T13:05:04","modified_gmt":"2021-08-19T13:05:04","slug":"cuantas-tazas-de-cafe-al-dia-son-saludables-y-antioxidantes-y-cual-es-el-limite-que-no-debes-sobrepasar-jamas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/08\/19\/cuantas-tazas-de-cafe-al-dia-son-saludables-y-antioxidantes-y-cual-es-el-limite-que-no-debes-sobrepasar-jamas\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas tazas de caf\u00e9 al d\u00eda son saludables y antioxidantes (y cu\u00e1l es el l\u00edmite que no debes sobrepasar jam\u00e1s)"},"content":{"rendered":"
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Lo primero de todo: el caf\u00e9 puede ser beneficioso para tu salud<\/a>. Mito derribado. De hecho, ni siquiera est\u00e1 claro que el t\u00e9 sea m\u00e1s saludable que el caf\u00e9<\/a>. \u00a1Hasta existe una dieta del caf\u00e9<\/a>! Pero la clave de todo est\u00e1 en la moderaci\u00f3n. Un poco de caf\u00e9 es bueno<\/strong>, pero si te pasas conseguir\u00e1s el efecto contrario. \u00bfY cu\u00e1ntas tazas de caf\u00e9 hay que tomar al d\u00eda para convertirlo en un h\u00e1bito saludable y lleno de antioxidantes para tu organismo?\n<\/p>\n

Y no, el caf\u00e9 en s\u00ed no engorda<\/strong>. Siempre que limites la grasa y el az\u00facar, el caf\u00e9 no engorda como otras sustancias a base de cafe\u00edna, como pueden ser las bebidas energ\u00e9ticas y los refrescos. De hecho, el contenido de calor\u00edas en una taza de caf\u00e9 solo es casi nulo<\/strong>. Pero claro, no es para todos los gustos. Porque cargar un caf\u00e9 con demasiada crema o az\u00facar puede ahogar algunas de las asociaciones positivas para la salud que proporciona. Y m\u00e1s si consumes varias tazas\u2026\n<\/p>\n

El l\u00edmite de caf\u00e9: cuatro tazas peque\u00f1as o dos cucharadas
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Existe un desacuerdo constante en la comunidad cient\u00edfica sobre la cantidad de caf\u00e9 que se debe beber, pero hay una tesis que se ha ido imponiendo en los \u00faltimos tiempos. Entre los estudios recientes, The American Journal of Clinical Nutrition <\/strong>concluy\u00f3 que seis tazas peque\u00f1as por d\u00eda pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular <\/a>en un 22%. Antes, un trabajo de 2013 realizado en la Universidad de Carolina del Sur encontr\u00f3 que los hombres y mujeres menores de 55 a\u00f1os que consumen un promedio de m\u00e1s de cuatro tazas por d\u00eda tienen una mayor tasa de mortalidad en el transcurso de 30 a\u00f1os.\n<\/p>\n

M\u00faltiples estudios han encontrado que una ingesta diaria de caf\u00e9 de cuatro tazas es una cantidad segura. Incluso las
\n pautas diet\u00e9ticas <\/strong>sugieren que de tres a cinco tazas peque\u00f1as (que proporcionan hasta 400 miligramos de cafe\u00edna) pueden ser parte de una dieta saludable. Y cuando se habla de peque\u00f1as, es eso: peque\u00f1as. Quiz\u00e1 la medida adecuada no sea las tazas, sino la cantidad de caf\u00e9 que tomas<\/strong>. No deber\u00edas pasar de los 30 gramos al d\u00eda, lo que equivaldr\u00eda a dos cucharadas de caf\u00e9. Luego ya lo distribuyes como quieras.\n<\/p>\n

\u00bfEl caf\u00e9 es bueno para ti? Rotundamente s\u00ed
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La ciencia advierte que el caf\u00e9 (consumido con moderaci\u00f3n) es bueno para la salud. As\u00ed, las personas que no beben caf\u00e9 tienen un 11% m\u00e1s de probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares <\/strong>que las que consumen de una a dos tazas al d\u00eda. Adem\u00e1s, m\u00faltiples estudios publicados apoyan la idea de que unas pocas tazas de caf\u00e9 est\u00e1 relacionada con una vida m\u00e1s larga.\n<\/p>\n

La cafe\u00edna en el caf\u00e9 no solo puede mejorar el estado de \u00e1nimo y el rendimiento f\u00edsico y mental, sino que tambi\u00e9n puede estimular el metabolismo. El caf\u00e9 tambi\u00e9n contiene antioxidantes llamados polifenoles<\/strong>, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades, y contribuye a mejorar tu salud mental al ayudar a combatir la depresi\u00f3n, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.\n<\/p>\n

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Lo primero de todo: el caf\u00e9 puede ser beneficioso para tu salud. Mito derribado. De hecho, ni siquiera est\u00e1 claro que el t\u00e9 sea m\u00e1s saludable que el caf\u00e9. \u00a1Hasta existe una dieta del caf\u00e9! Pero la clave de todo est\u00e1 en la moderaci\u00f3n. Un poco de caf\u00e9 es bueno, pero si te pasas conseguir\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27501"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27501"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27501\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27502"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}