{"id":27433,"date":"2021-08-18T12:00:42","date_gmt":"2021-08-18T12:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mejores-alimentos-dieta-protector-piel-sol-desayuno-sandia-arandanos-te-verde-20210818140035-nt.html"},"modified":"2021-08-18T12:00:42","modified_gmt":"2021-08-18T12:00:42","slug":"sandia-arandanos-te-verde-cinco-alimentos-que-protegen-tu-piel-del-dano-del-sol-y-que-deberias-tomar-en-el-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/08\/18\/sandia-arandanos-te-verde-cinco-alimentos-que-protegen-tu-piel-del-dano-del-sol-y-que-deberias-tomar-en-el-desayuno\/","title":{"rendered":"Sand\u00eda, ar\u00e1ndanos, t\u00e9 verde\u2026 Cinco alimentos que protegen tu piel del da\u00f1o del sol (y que deber\u00edas tomar en el desayuno)"},"content":{"rendered":"

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Hay muchos alimentos que te ayudan a luchar contra el sol<\/a>. No se trata tanto de comer para ponerte morena<\/a> o tomar alimentos que potencian el bronceado <\/a>como de liberarte de los efectos nocivos del sol para tu piel. Y esa tarea de prevenci\u00f3n pasa por saber qu\u00e9 incorporar al desayuno para que tu dieta comience a protegerte <\/strong>desde primeras horas del d\u00eda.\n<\/p>\n

Ar\u00e1ndanos, el mejor protector de piel
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Da la casualidad de que los ar\u00e1ndanos es una de las frutas favoritas en verano y al mismo tiempo es de las que m\u00e1s ayudan a protegerte del sol. Son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres que pueden da\u00f1ar la piel debido a la exposici\u00f3n al sol <\/strong>y al estr\u00e9s. Tambi\u00e9n son una muy buena fuente de vitamina C, lo que puede ayudar a prevenir las arrugas aparecidas tras un largo d\u00eda en la playa. Que no te falte un desayuno de yogur con ar\u00e1ndanos.\n<\/p>\n

Zanahorias, fuente de betacaroteno
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El cuerpo humano convierte el betacaroteno en vitamina A, que es vital para la salud de la piel. Un estudio encontr\u00f3 que el betacaroteno proporciona protecci\u00f3n solar natural <\/a>despu\u00e9s de 10 semanas de suplementaci\u00f3n regular. Comer una variedad de alimentos ricos en este nutriente<\/strong> te va a ayudar y las zanahorias y espinacas son excelentes fuentes. Prueba a incorporarlas al desayuno en forma de batido.\n<\/p>\n

T\u00e9 verde
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En un estudio de 2010, los investigadores encontraron que el consumo de t\u00e9 verde conduce a menos tumores inducidos por la luz ultravioleta en ratones. Esto se debe a un flavanol contenido en el t\u00e9 verde y negro conocido como EGCG. El t\u00e9 verde tambi\u00e9n reduce el da\u00f1o de la piel causado por la luz UVA <\/strong>y protege contra la disminuci\u00f3n del col\u00e1geno, que confiere integridad y firmeza a tu dermis. Antes de salir de casa, mezcla un poco de t\u00e9 verde fr\u00edo con hielo, hojas de menta y tus c\u00edtricos favoritos. Una maravilla en verano.\n<\/p>\n

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rebeca gon\u00e7alves\/ unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Sand\u00eda, hidrataci\u00f3n solar\n<\/p>\n

Los tomates se han ganado una justa fama por contener licopeno, un antioxidante responsable de su caracter\u00edstico color rojo. \u00a1Pero las sand\u00edas en realidad contienen mucho m\u00e1s! El licopeno est\u00e1 asociado a la prevenci\u00f3n de la degeneraci\u00f3n de c\u00e9lulas <\/strong>y ciertos procesos cancer\u00edgenos. Puede actuar como un bloqueador solar natural con demostrados efectos antienvejecimiento. Si te bajas a la piscina por la ma\u00f1ana, ll\u00e9vate un tupper con jugosos trozos de sand\u00eda.\n<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Nueces con omega-3
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\u00bfSabes que las nueces tienen cuatro veces m\u00e1s de omega 3 que el salm\u00f3n? Tu cuerpo no puede producir omega-3, por lo que es esencial que los obtengas a trav\u00e9s de la dieta. Estos \u00e1cidos grasos ayudan a
\n mantener la integridad de la piel <\/strong>y tambi\u00e9n son antiinflamatorios. Los omega-3 tambi\u00e9n ayudan a su cuerpo a hacer frente de forma natural a los efectos de pasar demasiado tiempo al sol. No salgas de casa sin un pu\u00f1ado de nueces, y menos si vas a pasar una larga jornada sobre la arena.\n<\/p>\n

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Hay muchos alimentos que te ayudan a luchar contra el sol. No se trata tanto de comer para ponerte morena o tomar alimentos que potencian el bronceado como de liberarte de los efectos nocivos del sol para tu piel. Y esa tarea de prevenci\u00f3n pasa por saber qu\u00e9 incorporar al desayuno para que tu dieta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27434,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27433"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27434"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}