{"id":26543,"date":"2021-08-05T12:17:04","date_gmt":"2021-08-05T12:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/perder-peso-operacion-bikini-mas-dificil-verano-razones-cuerpo-cerebro-20210805141621-nt.html"},"modified":"2021-08-05T12:17:04","modified_gmt":"2021-08-05T12:17:04","slug":"por-que-es-mas-dificil-perder-peso-en-verano-hay-razones-cientificas-tu-propio-cerebro-boicotea-la-operacion-bikini","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/08\/05\/por-que-es-mas-dificil-perder-peso-en-verano-hay-razones-cientificas-tu-propio-cerebro-boicotea-la-operacion-bikini\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es m\u00e1s dif\u00edcil perder peso en verano? Hay razones cient\u00edficas: tu propio cerebro boicotea la operaci\u00f3n bikini"},"content":{"rendered":"

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El mensaje est\u00e1ndar suele ser: \u00ab
\nOperaci\u00f3n bikini: c\u00f3mo perder peso de forma f\u00e1cil<\/a>\u00bb y te prometen adelgazar en un mes<\/a>. Pero en tu operaci\u00f3n bikini hay errores<\/a>. Principalmente, que las dietas a corto plazo, sin importar del tipo que sean, tienden a ser contraproducentes con bastante facilidad y
\n provocar un \u00abefecto rebote\u00bb<\/strong> que te conduce a la frustraci\u00f3n y el desencanto. Pues s\u00ed, la teor\u00eda suele ser m\u00e1s sencilla que la pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n

Cuando tu cuerpo y cerebro renuncian a perder peso en verano
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Una de las tesis m\u00e1s extendidas en relaci\u00f3n con las dietas es que en cada persona existe una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a tener un cierto peso, una especie de punto fijo alrededor del cual se fluct\u00faa. Estas variaciones se marcan en buena medida por los h\u00e1bitos, y especialmente la dieta y el ejercicio<\/strong>. Por eso puedes perder un par de kilos m\u00e1s o menos r\u00e1pidamente, pero luego cuesta m\u00e1s seguir bajando. Es como si algo te tirara hacia la necesidad de recobrar ese punto de equilibrio. Y eso se acent\u00faa en verano, cuando m\u00e1s te preocupas de dar un tir\u00f3n fuerte a tus ganas de adelgazar de forma expr\u00e9s.\n<\/p>\n

Tus hormonas saben cu\u00e1ndo te pones a dieta
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Cuando comienzas a restringir tu ingesta de alimentos, el hipot\u00e1lamo y las partes pituitarias del cerebro reciben se\u00f1ales de varios \u00f3rganos, reconocen la disminuci\u00f3n de las fuentes de energ\u00eda que ingresan al cuerpo y ajustan los niveles hormonales como una forma de contrarrestar esa bajada. Es una especie de contrapeso, una b\u00fasqueda involuntaria de equilibrio.\n<\/p>\n

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alex iby\/ unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

As\u00ed, las
\n hormonas del hambre pueden subir <\/strong>y las de la saciedad bajar, lo que te lleva a un impulso de comer m\u00e1s, en particular los alimentos muy sabrosos que tienen una alta densidad energ\u00e9tica. Es el desastre final: haces precisamente todo lo que has estado tratando de evitar mientras segu\u00edas esa milagrosa dieta expr\u00e9s. Diez d\u00edas de esfuerzo que se van por el desag\u00fce en diez minutos de tentaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Hay estudios suficientes que indican c\u00f3mo despu\u00e9s de bajar un 5 por ciento del peso corporal original (tres o cuatro kilos normalmente), se activan diferentes mecanismos compensatorios, como el intestino y el cerebro, que intentan devolverte a tu peso corporal original. Efectivamente: cuerpo y mente te sabotean.\n<\/p>\n

El peligro del sedentarismo en verano
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No son solo las hormonas, sino que tu propia mentalizaci\u00f3n para el verano juega en tu contra. Llegas con la lengua fuera a todo y tu organismo parece incitar al sedentarismo<\/strong>, a una especie de estado de inacci\u00f3n que no favorece tu p\u00e9rdida de peso. Entonces, tu cuerpo comienza a conservar la energ\u00eda en lugar de quemarla. <\/p>\n

Cuando comienzas a perder peso, tu propio cerebro intenta evitarlo cambiando tu tasa metab\u00f3lica basal, por lo que terminas quemando menos calor\u00edas<\/strong>. S\u00ed, de nuevo el autosaboteo. Una dieta t\u00edpica de operaci\u00f3n bikini tambi\u00e9n hace que las personas pierdan masa muscular, lo que contribuye en gran medida a la tasa metab\u00f3lica y a ralentizar a\u00fan m\u00e1s el metabolismo.\n<\/p>\n

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El secreto est\u00e1 en implementar m\u00e1s h\u00e1bitos saludables
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Ya sabes que el cerebro boicotea tu dieta expr\u00e9s para perder kilos. \u00bfPero qu\u00e9 tal si ayudas un poco a perder kilos a trav\u00e9s de algo que no sea \u00fanicamente la alimentaci\u00f3n? Es una manera efectiva de combatir el sabotaje. No solo es comer cosas ricas en agua y fibra, sino dormir lo suficiente, disminuir los niveles de estr\u00e9s, consumir vitamina D, hacer ejercicio con regularidad y mantener una microbiota intestinal saludable<\/strong>. Es actuar contra tus propios instintos autosaboteadores.\n<\/p>\n

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El mensaje est\u00e1ndar suele ser: \u00ab Operaci\u00f3n bikini: c\u00f3mo perder peso de forma f\u00e1cil\u00bb y te prometen adelgazar en un mes. Pero en tu operaci\u00f3n bikini hay errores. Principalmente, que las dietas a corto plazo, sin importar del tipo que sean, tienden a ser contraproducentes con bastante facilidad y provocar un \u00abefecto rebote\u00bb que te […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26544,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26543"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26543"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26543\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26544"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}