{"id":26131,"date":"2021-07-30T19:00:31","date_gmt":"2021-07-30T19:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/te-esta-pasando-no-sabes-que-consecuencias-fatiga-pandemica-que-te-afectan-verano"},"modified":"2021-07-30T19:00:31","modified_gmt":"2021-07-30T19:00:31","slug":"te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/07\/30\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano\/","title":{"rendered":"Te est\u00e1 pasando y no sabes por qu\u00e9: consecuencias de la fatiga pand\u00e9mica que te afectan en verano"},"content":{"rendered":"<p>Si sentes cansancio, falta de motivaci\u00f3n, irritabilidad, se te olvidan las cosas o <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/acabe-pandemia-deja-ser-obligatoria-se-quedara-mascarilla-nuestra-nueva-vida-expertos-opinan\">sue\u00f1as con la mascarilla<\/a>&#8230; es muy posible que est\u00e9s sufriendo lo que se conoce como las <strong>peque\u00f1as fatigas de la pandemia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Ahora que el verano se asienta al fin a nuestras vidas, y casi un a\u00f1o y medio despu\u00e9s de convivir con el virus, la vuelta a las constantes restricciones y la sensaci\u00f3n de que <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/covid-esta-provocando-aumento-casos-ansiedad-dedicar-tiempo-a-nuestras-aficiones-a-aprender-nuevas-cosas-puede-ayudarnos-a-evitarlo\">la situaci\u00f3n parece no tener fin vuelven a pasarnos factura<\/a>. \u00abEn estos momentos de la pandemia todos estamos agotados. No de cansancio f\u00edsico, sino de <strong>cansancio mental<\/strong>. La pandemia ha tra\u00eddo consigo una serie de cambios en nuestros h\u00e1bitos de vida sociales, profesionales, personales que han alterado nuestras emociones\u00bb, sostiene la psic\u00f3loga <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/patri_psicologa\/\">Patricia Rami\u0301rez<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/covid-esta-provocando-aumento-casos-ansiedad-dedicar-tiempo-a-nuestras-aficiones-a-aprender-nuevas-cosas-puede-ayudarnos-a-evitarlo\"> <img alt=\"C\u00f3mo desarrollar nuevos intereses y trabajar en nuestras aficiones nos puede ayudar a evitar la ansiedad y tristeza causada por el covid \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.patripsicologa.com\/\">La conferenciante<\/a> nos explica que la <strong>fatiga pand\u00e9mica<\/strong> se manifiesta como cualquier otra <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/crisis-sanitaria-economica-provocada-covid-ha-afectado-especialmente-a-salud-mental-mujeres-estudio\">fatiga de tipo mental<\/a>: estar irascible, cansado, saltarse los h\u00e1bitos de vida saludables, tener problemas de sue\u00f1o, ganas de llorar, falta de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de indefensi\u00f3n, no entender las emociones, apat\u00eda&#8230; Y advierte que estos s\u00edntomas se pueden confundir con un <strong>trastorno del estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-6.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-7.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-8.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-1.jpg\" alt=\"Agotados\"> <noscript><img alt=\"Agotados\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Como conclusi\u00f3n, <strong>esta sensaci\u00f3n provoca un malestar<\/strong> en la vida diaria que muchos no sabemos muy bien c\u00f3mo gestionar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (<strong>OMS<\/strong>) adopt\u00f3 el t\u00e9rmino de<strong> <\/strong><em><strong>fatiga pand\u00e9mica<\/strong><\/em> para hacer referencia a los <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/fatiga-pandemica-realidad-estas-algunas-cosas-que-podemos-hacer-nos-afecte\" rel=\"noopener noreferrer\" data-id=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas emocionales y f\u00edsicos derivados de la COVID-19<\/a> y de las consecuencias que esta pandemia ha tra\u00eddo para todos:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>1. Sentirnos cansados o agotados<\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/que-han-aumentado-crisis-pareja-pandemia-que-problemas-se-tratan-terapia-como-solucionarlos\">situaci\u00f3n creada por la pandemia<\/a> est\u00e1 poniendo a prueba nuestras estrategias de afrontamiento. Sientes que tienes que luchar para no procastrinar o probablemente <strong>te cueste madrugar y llegar a tu hora<\/strong> a los sitios. Adem\u00e1s, pospones los planes de salir con tal de acostarte a las 21 horas. O bien tienes somnoliencia toda la tarde y te cuesta recordar tus listas de cosas que hacer y ahora tienes que apuntarlo todo&#8230; \u00bfverdad?<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Es l\u00f3gico lo que te est\u00e1 pasando y muy probablemente sea un <strong>cansancio mental<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/fatiga-pandemica-realidad-estas-algunas-cosas-que-podemos-hacer-nos-afecte\">Este agotamiento<\/a>, que se manifiesta de forma corporal, puede ir acompa\u00f1ado de una reducci\u00f3n de la motivaci\u00f3n para realizar ciertas tareas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/a-ti-tambien-te-pasa-te-aburres-con-todo-y-no-puedes-con-el-aburrimiento-te-contamos-por-que\"> <img alt=\"\u00bfA t\u00ed tambi\u00e9n te pasa? Te aburres con todo y no puedes con el aburrimiento. Te contamos por qu\u00e9 \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-2.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h3>2. Anhedonia o la incapacidad de sentir placer<\/h3>\n<p>Entendida como la incapacidad para <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/tecnologia\/asi-funcionalidad-instagram-que-trata-ayudar-a-personas-depresion-ansiedad\">disfrutar de las peque\u00f1as cosas que antes disfrutabas<\/a>. En definitiva, se entiende como la falta de ilusi\u00f3n que no comprendes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La <strong>anhedonia<\/strong> es uno de los s\u00edntomas que ha ido haci\u00e9ndose m\u00e1s habitual a medida que se ha ido prolongando esta situaci\u00f3n de incertidumbre y <strong>nos impide sentir placer<\/strong>. Adem\u00e1s, en los \u00faltimos meses hemos pasado tanto tiempo en casa que es normal que haya <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/a-ti-tambien-te-pasa-te-aburres-con-todo-y-no-puedes-con-el-aburrimiento-te-contamos-por-que\">muchos momentos de aburrimiento<\/a> o poca motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Puede ser f\u00edsica, social&#8230; y suele aparecer de forma puntual. Por eso, es importante <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/como-saber-padezco-ansiedad-cuando-se-puede-convertir-depresion\">no confundirlo con la depresi\u00f3n<\/a>. La psic\u00f3loga <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mjlc.psicologia\/?hl=es\">M\u00f3nica Jim\u00e9nez<\/a> argumenta que puede <strong>convertirse en depresi\u00f3n<\/strong> cuando la situaci\u00f3n empieza a producir mucha tristeza, y <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/formas-sorprendentes-ciencia-para-combatir-ansiedad-volverse-mentalmente-fuerte\">acabamos siendo incapaz de manejarla<\/a>: \u00abNuestro di\u00e1logo interno, el c\u00f3mo nos hablamos y lo exigentes que seamos con nosotros mismos tendr\u00e1 mucha<strong> importancia a la hora de desarrollar una depresi\u00f3n\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano.gif 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-2.gif 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-3.gif 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-4.gif 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano.gif\" alt=\"Agotamiento\"> <noscript><img alt=\"Agotamiento\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano.gif\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h3>3. Cambios de humor inexplicables<\/h3>\n<p>\u00bfRecuerdas el dicho <strong>\u00abla risa es la mejor medicina\u00bb<\/strong>? Pues bien, la risa puede disminuir las hormonas del estr\u00e9s en nuestro cuerpo ya que es una herramienta s\u00faper poderosa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Es l\u00f3gico que estemos m\u00e1s irritables o malhumorados de lo normal. En definitiva, esta situaci\u00f3n nos provoca <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/formas-sorprendentes-ciencia-para-combatir-ansiedad-volverse-mentalmente-fuerte\">irritabilidad<\/a>, sensibilidad a todo, falta de paciencia, mezclados con episodios de mejor humor y cierto bienestar&#8230;<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3>4. El efecto del d\u00eda de la marmota<\/h3>\n<p>Todo es repetido y aburrido en tiempos de pandemia. Especialmente durante el confinamiento duro del pasado a\u00f1o. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/pautas-psicologicas-para-manejar-ansiedad-derivada-aislamiento-miedo-al-coronavirus\">La apat\u00eda<\/a> se refleja en nuestros d\u00edas y sentimos que los d\u00edas son como el D\u00eda de la Marmota. Se repiten una y otra vez, y aburren. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/fatiga-pandemica-realidad-estas-algunas-cosas-que-podemos-hacer-nos-afecte\">El hartazgo<\/a> es, adem\u00e1s, uno de los principales factores por los que <strong>se incumplen las medidas sanitarias.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/como-saber-padezco-ansiedad-cuando-se-puede-convertir-depresion\"> <img alt=\"C\u00f3mo saber si padezco ansiedad (y cu\u00e1ndo se puede convertir en depresi\u00f3n) \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-3.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h3>5. Insomnio<\/h3>\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.separ.es\/node\/2094\">La Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Cirug\u00eda Tor\u00e1cica (SEPAR)<\/a>, la fatiga pand\u00e9mica se asocia a problemas de insomnio. En concreto, este cansancio generalizado <strong>produce distintos tipos de insomnio<\/strong>, como el insomnio de conciliaci\u00f3n, insomnio de mantenimiento o el insomnio de despertar precoz.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h2>Comportamientos para recuperarte<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-4.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-9.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-10.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-11.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-4.jpg\" alt=\"Summer\"> <noscript><img alt=\"Summer\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/te-esta-pasando-y-no-sabes-por-que-consecuencias-de-la-fatiga-pandemica-que-te-afectan-en-verano-4.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>La experta recomienda visitar a un experto en caso de que estemos sufriendo m\u00e1s de la cuenta, especialmente si no sabemos si estamos sufriendo fatiga o depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, nos anima a <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/pautas-psicologicas-para-manejar-ansiedad-derivada-aislamiento-miedo-al-coronavirus\">atender exclusivamente a aquello que sea controlable<\/a> y nos anima a hacernos la siguiente pregunta: \u00abDe los problemas que ahora te preocupan, \u00bfqu\u00e9 puedes atender t\u00fa personalmente?\u00bb. Y termina aportando ciertos comportamientos para evitar el cansancio acumulado:<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<ul>\n<li>Regula la informaci\u00f3n que consumes\u2026 y que esta informaci\u00f3n sea veraz.<\/li>\n<li>Puedes probar a practicar <strong>cualquier actividad que ayude a regular tus neurotransmisores<\/strong>: ejercicio f\u00edsico, meditar, comer de forma saludable y no robarle horas la sue\u00f1o.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/pasar-tiempo-sola-despues-ruptura-no-solo-puede-ser-buena-idea-sino-que-forma-autocuidado\">Practicar el autocuidado<\/a> es maravilloso: rutinas de higiene, belleza, encender velas, un ba\u00f1o caliente con m\u00fasica&#8230; <strong>Haz tu vida m\u00e1s bonita<\/strong>. Decora, entretente en los detalles&#8230;<\/li>\n<li>Regula tus emociones: relajaci\u00f3n muscular, meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, yoga, escuchar m\u00fasica relajante<\/li>\n<li>Que la <strong>pandemia<\/strong> no sea el <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/acabe-pandemia-deja-ser-obligatoria-se-quedara-mascarilla-nuestra-nueva-vida-expertos-opinan\">monotema<\/a> entre amigos, familia, trabajo\u2026<\/li>\n<li><strong>Acepta tus emociones<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/emociones-no-negativas-positivas-que-realmente-importa-como-gestionas-que-haces-ellas\">no luches contra ellas<\/a>. Y por supuesto, no te juzgues por sentir.<\/li>\n<li><strong>Busca cosas que te diviertan y saquen una sonrisa<\/strong>: disfrutar de una cena con tus amigos, una buena comedia, mon\u00f3logos, un libro, chistes&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im\u00e1genes | The O.C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si sentes cansancio, falta de motivaci\u00f3n, irritabilidad, se te olvidan las cosas o sue\u00f1as con la mascarilla&#8230; es muy posible que est\u00e9s sufriendo lo que se conoce como las peque\u00f1as fatigas de la pandemia. 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