{"id":26129,"date":"2021-07-30T14:32:06","date_gmt":"2021-07-30T14:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-playa-beneficios-corazon-mente-fuerte-cuerpo-firme-20210730162937-nt.html"},"modified":"2021-07-30T14:32:06","modified_gmt":"2021-07-30T14:32:06","slug":"caminar-por-la-playa-por-que-es-bueno-para-tu-cuerpo-tu-corazon-y-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/07\/30\/caminar-por-la-playa-por-que-es-bueno-para-tu-cuerpo-tu-corazon-y-tu-mente\/","title":{"rendered":"Caminar por la playa: por qu\u00e9 es bueno para tu cuerpo, tu coraz\u00f3n y tu mente"},"content":{"rendered":"

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Dicen que caminar es todo el ejercicio que debes hacer para quitar la tripa<\/a>. Y que mezclar mindfulness y ejercicio agrega m\u00faltiples beneficios <\/a>a la salud. Y que caminar a intervalos es la mejor forma de adelgazar<\/a>. Pero lo m\u00e1s sorprendente es que algo tan sencillo y hermoso como caminar por la playa pueda tener tantos beneficios a todos los niveles. Para tu cuerpo, para tu coraz\u00f3n y para tu mente. Desde luego, suena a ejercicio m\u00e1s apetecible <\/strong>que puedes hacer, \u00bfverdad?\n<\/p>\n

Lo primero de todo: caminar ya es una excelente manera de quemar calor\u00edas y mantenerse activo, pero el tipo de superficie sobre la que andas es vital para el estado de tu espalda y columna. Las superficies m\u00e1s blandas, como es la arena, evitar\u00e1n problemas en zonas tan delicadas, y m\u00e1s cuando se va acusando el paso de la edad.\n<\/p>\n

Los primeros beneficios de caminar por la playa; m\u00e1s esfuerzo, m\u00e1s calor\u00edas quemadas
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El simple hecho de caminar sobre arena ya requiere un esfuerzo mayor que el de andar sobre una superficie dura. Los m\u00fasculos y tendones trabajar\u00e1n m\u00e1s fuerte y fortalecer\u00e1n el pie y tobillo al tiempo que quemas m\u00e1s calor\u00edas. Es una pr\u00e1ctica estupenda para quienes padecen dolor en las piernas, la espalda y las caderas, ya que la arena rebaja la tensi\u00f3n en el cuerpo y lo agradecen huesos y articulaciones.\n<\/p>\n

Y luego est\u00e1 ese maravilloso efecto que tiene sobre la mente<\/strong> escuchar las olas y estar al aire libre contemplando el horizonte. Es un efecto calmante para cualquier sistema nervioso. Ayuda a aliviar el estr\u00e9s al tiempo que tu cuerpo sintetiza la vitamina D que proviene del sol. <\/p>\n

Y m\u00e1s: coraz\u00f3n, efecto exfoliante, entrenamiento de fuerza y prevenci\u00f3n de lesiones
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Caminar por la arena a\u00f1ade otros muchos efectos positivos. Por ejemplo, el simple hecho de andar y realizar un esfuerzo extra (aunque no lo notes) es bueno para tu coraz\u00f3n porque le obliga a trabajar y mantenerse activo.\n<\/p>\n

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b chus\/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, tiene un efecto exfoliante, pues los paseos descalzos ayudan a eliminar las c\u00e9lulas muertas de la piel y suavizan las plantas de los pies<\/strong>. Y es un entrenamiento de fuerza, pues el aumento de la resistencia fortalece los m\u00fasculos que hay desde los pies a la espalda, y especialmente las pantorrillas, cu\u00e1driceps y gl\u00fateos. Igualmente, hay un menor riesgo de lesiones por el simple hecho de que al caminar sobre una superficie blanda se genera menos impacto.\n<\/p>\n

Andar por la arena es quemar m\u00e1s calor\u00edas
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Obviamente, caminar por la playa te va a ayudar a perder peso. Un reciente estudio explic\u00f3 que andar sobre arena conduce a una mayor reducci\u00f3n de la circunferencia de la cintura que caminar sobre suelo firme. Concretamente, 2,3 cent\u00edmetros menos de contorno. <\/p>\n

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Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

La explicaci\u00f3n a la p\u00e9rdida de peso es m\u00e1s que l\u00f3gica y tiene en cuenta los conceptos de equilibrio y fuerza. Tu organismo quemar\u00e1 el doble de calor\u00edas que si caminas por la calle simplemente porque los m\u00fasculos de las piernas y la espalda tienen que esforzarse m\u00e1s para mantenerte estable sobre la arena.\n<\/p>\n

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Dicen que caminar es todo el ejercicio que debes hacer para quitar la tripa. Y que mezclar mindfulness y ejercicio agrega m\u00faltiples beneficios a la salud. Y que caminar a intervalos es la mejor forma de adelgazar. Pero lo m\u00e1s sorprendente es que algo tan sencillo y hermoso como caminar por la playa pueda tener […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26129"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26129\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26130"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}