{"id":25854,"date":"2021-07-26T20:02:55","date_gmt":"2021-07-26T20:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar"},"modified":"2021-07-26T20:02:55","modified_gmt":"2021-07-26T20:02:55","slug":"por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/07\/26\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dejar de comer (o comer muy poco) no es la soluci\u00f3n para adelgazar?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfOs vais de viaje esta Semana Santa? Seguramente el destino elegido por muchas de vosotras sea la playa: pasar 4 o 5 d\u00edas al solecito, recargando pilas y disfrutando del mar nos viene muy bien antes del sprint final del curso acad\u00e9mico o como \u00abpreview\u00bb del verano que nos espera. <strong>Toca sacar los bikinis del armario: \u00bfestamos listas para ese reto?<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>A una semana vista de la Semana Santa y si nos hemos descuidado un poco durante el invierno, algunas optan por simplemente eliminar comidas de su alimentaci\u00f3n para perder esos kilos que sobran antes de tumbarse en la toalla. <strong>Pero dejar de comer, a la larga, adem\u00e1s de ser insano no te har\u00e1 adelgazar. Os explico el por qu\u00e9.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/dietas-rapidas-saludables-todavia-te-da-tiempo-a-perder-peso-cara-al-verano\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar.jpg\" alt=\"Dietas r\u00e1pidas pero saludables con las que todav\u00eda te da tiempo a perder peso de cara al verano\"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Hago dieta y no pierdo peso: \u00bfqu\u00e9 invento es \u00e9ste?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-6.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-7.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-8.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-1.jpg\" alt=\"Diet2\"><noscript><img alt=\"Diet2\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Comer menos de lo que necesitamos para perder peso parece ser lo m\u00e1s l\u00f3gico, \u00bfno? En teor\u00eda es as\u00ed: si nos mantenemos en un estado de d\u00e9ficit cal\u00f3rico (es decir, ingerimos menos calor\u00edas de las que gastamos) bajaremos de peso. El problema viene por <strong>dos situaciones que se dan a menudo en las personas que se ponen a dieta<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<li>Por un lado tenemos a Mar\u00eda. Ella ha le\u00eddo el post que publicamos sobre <a href=\"https:\/\/belleza.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/como-montar-tu-propia-dieta-de-definicion-cuantas-calorias-necesitas\">c\u00f3mo montar tu propia dieta de definici\u00f3n<\/a>, y sabe que necesita 2000 kcal al d\u00eda para mantenerse en su peso. Pero Mar\u00eda ve que se le echa el tiempo encima y que los d\u00edas de playa est\u00e1n aqu\u00ed al lado, de modo que decide liarse la manta a la cabeza y pasar a <strong>consumir s\u00f3lo 500 kcal (\u00a1locur\u00f3n! \u00a1no hacer en casa!), y todas provenientes de fruta y verdura<\/strong>.<\/li>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<li>Por otro lado est\u00e1 Laura, que decide que adem\u00e1s de ingerir s\u00f3lo 500 kcal al d\u00eda, se va a matar a correr todos los d\u00edas porque su prima le ha dicho que <strong>corriendo se queman much\u00edsimas calor\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En ambos casos, tanto Mar\u00eda como Laura han creado un <strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico grand\u00edsimo y de repente<\/strong>: comer 500 kcal provenientes de fruta y verdura al d\u00eda es como no comer pr\u00e1cticamente nada. \u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00e1? Al principio bajar\u00e1n de peso, y bastante: 2 kilos la primera semana, un kilo y medio la siguiente&#8230; <strong>Pero llegar\u00e1 un momento en el que aunque sigan restringiendo calor\u00edas y aunque Laura siga saliendo a correr, dejar\u00e1n de perder peso. \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/tres-razones-que-eliminar-alcohol-nuestra-dieta-queremos-bajar-peso\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-2.jpg\" alt=\"Tres razones por las que eliminar el alcohol de nuestra dieta si queremos bajar de peso \"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>La tumba metab\u00f3lica: comer menos y no bajar de peso<\/h2>\n<p>Esto ocurre porque su organismo ha entrado en una situaci\u00f3n de <strong>\u00abtumba metab\u00f3lica\u00bb<\/strong>. Nuestro cuerpo es extremadamente inteligente y se acostumbra a trabajar con aquello que le damos. Si de pronto bajamos nuestra ingesta de comida a 500 kcal diarias, el pensamiento de nuestro cuerpo ser\u00e1 <em>\u00abOh, my God! Qu\u00e9 poca comida: debemos de estar en una \u00e9poca de escasez as\u00ed que lo mejor que puedo hacer es <strong>guardar toda la comida que me den como reserva y quemar lo menos posible<\/strong>, \u00a1al menos as\u00ed podr\u00e9 cubrir las funciones b\u00e1sicas!\u00bb<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Esto quiere decir que <strong>nuestro metabolismo se volver\u00e1 m\u00e1s lento y que cada vez nos costar\u00e1 m\u00e1s y m\u00e1s obtener energ\u00eda<\/strong>, es decir, que no perderemos peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Laura sale a correr cada d\u00eda: hace s\u00f3lo ejercicio cardiovascular, y adem\u00e1s hace siempre lo mismo. El cuerpo, que como hemos dicho es muy inteligente, <strong>se acostumbra al esfuerzo que Laura le pide y cada vez necesita menos energ\u00eda para realizar la misma tarea<\/strong>. Si no necesita energ\u00eda, almacena lo poco que le damos, de manera que tampoco pierde peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/adelgazar-tripa-ejercicio-dieta-que-puedes-hacer-para-perder-peso-lucir-bikini-este-verano\"> <img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-3.jpg\" alt=\"Adelgazar tripa: el ejercicio y dieta que puedes hacer para perder peso y lucir bikini este verano\"> <\/a> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hacemos ante esto?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-small\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-4.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-9.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-10.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-11.jpg 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-4.jpg\" alt=\"Diet\"><noscript><img alt=\"Diet\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/por-que-dejar-de-comer-o-comer-muy-poco-no-es-la-solucion-para-adelgazar-4.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Si por mucho que bajas las calor\u00edas o por mucho ejercicio cardiovascular que hagas no adelgazas, es muy posible que est\u00e9s en la tumba metab\u00f3lica. Ahora bien, es posible salir de ah\u00ed: lo que tenemos que hacer es <strong>volver a poner a andar nuestro metabolismo, que est\u00e1 en \u00abmodo reserva\u00bb para que vuelva a funcionar al 100%<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Para ello, debemos calcular nuestras necesidades cal\u00f3ricas diarias (os ense\u00f1amos c\u00f3mo en <a href=\"https:\/\/belleza.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/como-montar-tu-propia-dieta-de-definicion-cuantas-calorias-necesitas\">este post<\/a>) y consumir esas calor\u00edas durante un tiempo: es decir, <strong>llevar una dieta de mantenimiento<\/strong>. Este es el modo de que nuestro cuerpo entienda que no estamos en una \u00e9poca de escasez y que puede volver a funcionar de manera adecuada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Cuando nuestro metabolismo vuelva a su estado normal, podemos comenzar una dieta de definici\u00f3n con las pautas que os dimos en el post: <strong>bajada progresiva de calor\u00edas e inclusi\u00f3n de todos los nutrientes necesarios<\/strong>. Poco a poco iremos bajando de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>debemos incluir el trabajo de fuerza en nuestro entrenamiento<\/strong>: ganaremos masa muscular que, en estado de reposo (cuando estamos parados o durmiendo, por ejemplo), consume m\u00e1s calor\u00edas que la materia grasa. \u00a1Quemas m\u00e1s calor\u00edas a\u00fan cuando est\u00e1s parado! Y os aseguro que no os pondr\u00e9is como Hulk: no tenemos la testosterona necesaria para que eso ocurra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En resumen: <strong>dejar de comer, a largo plazo, no te har\u00e1 perder peso<\/strong>. Haz las cosas con cabeza y consigue una figura sana y atractiva de una forma saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Thinkstock <a href=\"http:\/\/www.thinkstockphotos.es\/image\/foto-de-stock-young-blond-woman-with-an-apple-on-a-plate\/177030868\">1<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.thinkstockphotos.es\/image\/foto-de-stock-depressed-and-sad-woman-in-kitchen\/100903754\/popup?al=78609998,478768615,101490351,97787839,78610025,179103931,180404506,478589191,472081277,467086923,462446279,97770053,91948548,459521919,468098219,450795715,477340901,91948517,182285657,465957113,91948445,476756365,185843871,91948530,477080227,126488809,162277741,470978729,178751067,100246122,159668622,180404562,465223665,180259610,462992461,470976661,467761071,478422485,78652292,478082435,453452473,466726191,127005716,467625851,186559653,461248787,175958985,478825731,457836309,464538731,91948461,479417011,78610007,479003727,479126645,177509832,99335043,460683497,180010359,478778767,126890569,478784949,126493035,478827091,126488822,478836205,87466604,478836241,126488811,477056739,467326747,159668620,126423904,468735539,78652730,126435332,166780392,159668616,478587207,478598399,467673859,478672691,100903754,159668615,478377275,465138633,470977035,471110043,474086211,477705667,78778436,477726231,168711729,467303195,180404201,453528647,452543237,476900341,476924687,170080545&amp;sq=diet\/f=CPIHV\/p=2\/s=DynamicRank\">2<\/a> y <a href=\"http:\/\/www.thinkstockphotos.es\/image\/foto-de-stock-vegetable-exercise-woman\/177313400\">3<\/a><br \/>\nEn Trendencias Belleza | <a href=\"https:\/\/belleza.trendencias.com\/ejercicio\/operacion-bikini-en-marcha-do-s-y-don-ts-y-algun-must\">Operaci\u00f3n bikini en marcha: do&#8217;s y dont&#8217;s (y alg\u00fan must)<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfOs vais de viaje esta Semana Santa? 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