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timur m\/ unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Nuevas exigencias de energ\u00eda y quema de calor\u00edas
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Correr sobre la arena, ese simple acto de posar el pie continuamente durante la carrera en esa singular superficie, proporciona una resistencia adicional para los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo. Requiere m\u00e1s esfuerzo y energ\u00eda <\/strong>para poder impulsarte hacia adelante. Y un mayor requerimiento de energ\u00eda equivale a una mayor quema de calor\u00edas.\n<\/p>\nUn estudio cl\u00e1sico de 2014 ya encontr\u00f3 que las superficies de arena obligan a un mayor gasto de energ\u00eda durante el entrenamiento en comparaci\u00f3n con superficies m\u00e1s tradicionales como el pavimento o el c\u00e9sped.\n<\/p>\n
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pixabay <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Proporciona una pisada m\u00e1s suave
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Correr sobre la arena permite un aterrizaje m\u00e1s suave de las plantas de los pies comparado con correr sobre pavimento o superficies duras. Como tal, se ejerce menos presi\u00f3n sobre tobillos, rodillas y caderas. Reducir el impacto en estas articulaciones <\/strong>que soportan tanto peso contribuye a minimizar la posibilidad de sufrir lesiones asociadas a ese impacto de la pisada.\n<\/p>\n Desarrolla fuerza y facilita la estabilidad de pie y tobillo
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La arena es una superficie inestable y solo por eso ya obliga a trabajar a m\u00fasculos, tendones y ligamentos cada vez que se posan los pies sobre el suelo. Todos juntos trabajan para estabilizarse con el fin de mantener el equilibrio y evitar que el tobillo se mueva. Siempre que no sufras ninguna lesi\u00f3n en esa zona, la arena ofrece una superficie ideal para desarrollar fuerza y aumentar la estabilidad en el pie y el tobillo.\n<\/p>\n
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\nTambi\u00e9n te puede interesar:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n
Mejora el rendimiento deportivo
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El entrenamiento en superficies de arena propone un extraordinario desaf\u00edo para m\u00fasculos, articulaciones, ligamentos, tendones y sistema cardiovascular. Vas a mejorar tu resistencia<\/strong> y con el tiempo invertir\u00e1n menos energ\u00eda en realizar una misma actividad. En resumen: har\u00e1s que tu carrera sea m\u00e1s eficiente.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si simplemente caminar por la playa ayuda a quemar grasa, imagina lo que correr por la arena puede hacer por tu peso. Pero no solo est\u00e1 indicado para quienes eligen el running para adelgazar, sino para quienes desean aumentar su rendimiento y forma f\u00edsica en general. M\u00e1s que uno de esos trucos para seguir practicando […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25853,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25852"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25853"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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