{"id":2583,"date":"2020-09-30T19:01:55","date_gmt":"2020-09-30T19:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/kate-upton-te-muestra-como-entrenar-mantenerte-forma-despues-maternidad"},"modified":"2020-09-30T19:01:55","modified_gmt":"2020-09-30T19:01:55","slug":"kate-upton-te-muestra-como-entrenar-y-mantenerte-en-forma-despues-de-la-maternidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/09\/30\/kate-upton-te-muestra-como-entrenar-y-mantenerte-en-forma-despues-de-la-maternidad\/","title":{"rendered":"Kate Upton te muestra c\u00f3mo entrenar y mantenerte en forma despu\u00e9s de la maternidad"},"content":{"rendered":"

Un cuerpo como el de la modelo y actriz Kate Upton <\/a>no se consigue de la noche a la ma\u00f1ana ni, mucho menos, sin hacer deporte y ejercitarse. Upton nunca ha escondido que es una gran amante y aficionada del deporte. Tanto es as\u00ed que en 2019 lanz\u00f3 junto a su entrenador personal, Ben Bruno<\/a>, un programa de ejercicio creado para mujeres con poco tiempo, con una agenda muy apretada e infinidad de actividades que dificultan poder ir al gimnasio.<\/p>\n

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Se trata de un programa llamado Strong4Me Fitness<\/a>, que consiste en un programa de ejercicios de 12 semanas, que podemos seguir en su aplicaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n planes de comida cerrados que podemos comprar y merchandising. La modelo no ha dejado de entrenar, ni de intentar mantenerse en forma<\/a> y, desde que tuvo a su hija, continua compartiendo en sus redes sociales c\u00f3mo compaginar la maternidad con un entrenamiento f\u00edsico<\/strong> y un cuidado personal.<\/p>\n

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Entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n en mujeres<\/h2>\n

Estamos habituadas a ver a las celebrities practicando actividades f\u00edsicas como el Yoga<\/a> o el Pilates<\/a>, haciendo boxeo<\/a> o, incluso, realizando ejercicios de fuerza con mancuernas<\/a>, bandas el\u00e1sticas<\/a> e, incluso, m\u00e1quinas en el gimnasio.<\/p>\n

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Pero es m\u00e1s complicado verlas levantando pesos de manera importante. Sigue existiendo cierto miedo a los ejercicios de fuerza<\/a> y al levantamiento de peso en mujeres, por el temor de muscularse en exceso. Sin embargo, Kate Upton es la prueba evidente de que no hay nada que temer y que nosotras tambi\u00e9n podemos atrevernos con las barras <\/strong>y los grandes pesos.<\/p>\n

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Por ello, aunque tambi\u00e9n realiza ejercicios m\u00e1s ligeros y cl\u00e1sicos, como planchas, puentes de gl\u00fateos, etc., no es dif\u00edcil verla atreverse con m\u00e1s peso practicando peso muerto con barra<\/a>, hip thrust<\/a> o repeticiones con kettlebells<\/a> de 28 kilos. Y es que, igual que indica en su programa de ejercicios, su finalidad es conseguir construir fuerza en el cuerpo. As\u00ed tonificadores nuestros m\u00fasculos, ayudaremos a quemar grasa, mejoraremos nuestro metabolismo permitiendo quemar de calor\u00edas en reposo<\/a>.<\/p>\n

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Entrenar la fuerza cuando tienes hijos<\/h2>\n

Conseguir llevar una rutina de entrenamiento cuando casi no tienes tiempo – y todav\u00eda m\u00e1s cuando tienes hijos – suena estupendo pero, no nos vamos a enga\u00f1ar, es mas f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Sin embargo, Kate Upton muestra que es posible hacerlo y uno de los trucos es incluir a los peque\u00f1os en tu entrenamiento<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 mejor peso para levantar vas a encontrar en casa que el de tu peque\u00f1o en brazos?<\/p>\n

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Una de las cosas maravillosas del ejercicio de fitness y del entrenamiento funcional, as\u00ed como con pesos, es que lo podemos adaptar de maneras muy diferentes. Y esto incluye la posibilidad de incluir a los ni\u00f1os para que ellos se diviertan<\/a> al tiempo que a nosotros nos ayudan a ejercitarnos de manera todav\u00eda m\u00e1s intensa.<\/p>\n

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Cogerlos en brazos mientras hacemos sentadillas o zancadas, sentarlos a nuestra espalda como si estuvieran a caballito mientras hacemos planchas o flexiones, etc. Crearemos fuerza en nuestro cuerpo, pero tambi\u00e9n un v\u00ednculo indestructible<\/strong> con nuestros peque\u00f1os.<\/p>\n

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