tampoco necesitas ir al gimnasio para hacer ejercicio<\/a>. Ahora la cuesti\u00f3n es decidir: \u00bfhacer deporte por la ma\u00f1ana o por la tarde? Madrugadores y noct\u00e1mbulos tienen argumentos para defender una u otra postura.\n<\/p>\nEl t\u00f3pico dice que el mejor entrenamiento es el que realmente haces. M\u00e1s importante que cualquier cuesti\u00f3n cient\u00edfica sobre cu\u00e1ndo debes entrenar es lo que te permite el d\u00eda a d\u00eda. \u00bfCu\u00e1ndo puedes ir al gimnasio? \u00bfCu\u00e1ndo puedes salir a caminar? \u00bfCu\u00e1ndo te lo permiten los ni\u00f1os? \u00bfCu\u00e1ndo te apetece realmente? \u00bfA qu\u00e9 hora te hace sentir mejor el ejercicio? Pero si puedes elegir, ten en cuenta lo que sigue.\n<\/p>\n
Por qu\u00e9 hacer ejercicio por la ma\u00f1ana: pierdes m\u00e1s grasa y ganas energ\u00eda
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Una buena raz\u00f3n para hacer ejercicio por la ma\u00f1ana es que tus niveles de testosterona son superiores por la ma\u00f1ana, lo que alimenta tu energ\u00eda y la p\u00e9rdida de grasa, seg\u00fan los investigadores de la Universidad de Bath<\/strong>. Y otro a\u00f1adido interesante: comer\u00e1s 100 kcal menos durante el d\u00eda despu\u00e9s de levantarse temprano.\n<\/p>\nPero luego aparece una contrapartida: el cortisol, la hormona que se \u00abcome\u00bb los m\u00fasculos, aumenta en un 75% por la ma\u00f1ana, pero se normaliza por la noche. Es decir, ganas menos m\u00fasculo por la ma\u00f1ana. \u00bfPerder grasa o ganar m\u00fasculo? Ese quiz\u00e1 sea un buen punto de partida para decidir cu\u00e1ndo deseas hacer ejercicio.\n<\/p>\n
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kike vega\/ unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n La alimentaci\u00f3n como complemento
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Complementariamente a levantarte temprano para hacer ejercicio, debes saber que la alimentaci\u00f3n puede ser tu gran aliada. Un buen desayuno te ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas adicionales durante el d\u00eda al recargar tu metabolismo, seg\u00fan el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Pero, curiosamente, la prote\u00edna se absorbe mejor despu\u00e9s de ir al gimnasio a \u00faltima hora.\n<\/p>\n
El estilo de vida y tus obligaciones son determinantes
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En general, hacer ejercicio por la ma\u00f1ana es mejor no por un motivo f\u00edsico espec\u00edfico, sino por los avatares de la propia vida. Es m\u00e1s f\u00e1cil comprometerse y terminar antes de que las responsabilidades y obligaciones del d\u00eda se interpongan y te propongan un obst\u00e1culo que finalmente te impida hacer deporte.\n<\/p>\n
Por otra parte, quiz\u00e1 seg\u00fan avance el d\u00eda la jornada se hace agotadora que te sientas demasiado cansada para ponerte las zapatillas y salir a sudar. La motivaci\u00f3n es fundamental<\/strong> para hacer ejercicio. Y otra cosa no menor: el deporte por la noche tambi\u00e9n puede aumentar la energ\u00eda, lo que luego dificulta conciliar el sue\u00f1o.\n<\/p>\n\n
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pixabay <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Ma\u00f1ana vs tarde: y el veredicto es\u2026
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Hacer ejercicio a primera hora del d\u00eda te ayudar\u00e1 a comenzar la jornada con m\u00e1s energ\u00eda, concentraci\u00f3n y optimismo. Adem\u00e1s, despu\u00e9s de un entrenamiento matinal, lo m\u00e1s probable es que comas menos y m\u00e1s saludablemente.\n<\/p>\n
Pero hacer deporte por la tarde o por la noche tiene tambi\u00e9n sus propias ventajas: temperatura corporal m\u00e1s alta, mayor fuerza y resistencia, posibilidad de hacer ejercicio con compa\u00f1\u00eda o encontrar un estupendo
\n alivio para el estr\u00e9s <\/strong>acumulado durante el d\u00eda, entre otros.\n<\/p>\n\n
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\nTe recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n
As\u00ed pues, no hay un vencedor claro en la batalla entre hacer ejercicio por la tarde o por la noche: todo depende de tus necesidades vitales y, tambi\u00e9n, del tipo de beneficio que quieras obtener. Lo realmente importante es que hagas deporte independientemente de la hora a la que lo practiques.\n<\/p>\n
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Solo practicar ejercicio cinco minutos al d\u00eda ya ofrece beneficios. Pero eso es conformarse con poco. \u00bfPor qu\u00e9 no hacer ejercicio 20 minutos al d\u00eda? Y realmente tampoco necesitas ir al gimnasio para hacer ejercicio. Ahora la cuesti\u00f3n es decidir: \u00bfhacer deporte por la ma\u00f1ana o por la tarde? Madrugadores y noct\u00e1mbulos tienen argumentos para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25151,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25150"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25150\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25151"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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