{"id":19498,"date":"2021-05-05T19:01:33","date_gmt":"2021-05-05T19:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/problemas-sueno-culpa-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico"},"modified":"2021-05-05T19:01:33","modified_gmt":"2021-05-05T19:01:33","slug":"problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/05\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico\/","title":{"rendered":"Problemas de sue\u00f1o por culpa del covid: Cu\u00e1ndo habr\u00eda que ir al m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"<p>Te metes en la cama y, a pesar de estar cansada, tardas mucho en conciliar el sue\u00f1o. Despu\u00e9s no consigues dormir toda la noche del tir\u00f3n o, aunque lo hagas, te levantas tan agotada como lo estabas al acostarte. Seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, <strong>entre un 20 y un 48% de la poblaci\u00f3n adulta espa\u00f1ola sufre, en alg\u00fan momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/tienes-problemas-sueno-culpa-covid-estos-alimentos-que-deberias-anadir-evitar-tu-dieta\"> <img alt=\"Si tienes problemas de sue\u00f1o por culpa del Covid, estos son los alimentos que deber\u00edas a\u00f1adir y evitar en tu dieta \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>El estr\u00e9s y la incertidumbre de la pandemia tampoco ayudan. En el Reino Unido, un estudio de la Universidad de Southampton ha mostrado que <strong>la cantidad de personas que experimentan insomnio ha aumentado de una de cada seis a una de cada cuatro<\/strong>. Aunque, cabe recordar que, en los problemas de sue\u00f1o, no todo es el cl\u00e1sico insomnio. Los terrores nocturnos, la par\u00e1lisis del sue\u00f1o y el sonambulismo son, junto a \u00e9l, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/problemas-sueno-covid-no-todo-insomnio-que-terrores-nocturnos-paralisis-sueno-sonambulismo\">los trastornos m\u00e1s comunes<\/a>. A pesar de ello, se estima que <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/problemas-sueno-covid-no-todo-insomnio-que-terrores-nocturnos-paralisis-sueno-sonambulismo\" rel=\"noopener noreferrer\" data-id=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s dos tercios de las personas que padecen problemas de sue\u00f1o no buscan ayuda profesional<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<h2>C\u00f3mo nos afecta la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n<p><strong>Existen much\u00edsimas inc\u00f3gnitas sobre el tiempo que permanecemos dormidos<\/strong>. A pesar de que pasamos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/espacioduermemejor\/que-parte-de-nuestra-vida-nos-pasamos-durmiendo\">una tercera parte de nuestra vida durmiendo<\/a>, sabemos muy poco de sus mecanismos, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-es-un-juego-de-ninos-las-ocho-claves-avaladas-por-la-ciencia-que-te-ayudan-a-conciliar-el-sueno\">necesidad de dormir<\/a> o c\u00f3mo funciona el sue\u00f1o fisiol\u00f3gicamente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Lo que s\u00ed se sabe, tal y como afirma la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, es que <strong>el sue\u00f1o es necesario para pensar con claridad, mantener los reflejos y tomar decisiones<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/files\/docs\/public\/sleep\/Healthy_Sleep_At-A-Glance_SPANISH_Final.pdf\">Reducir una sola hora de sue\u00f1o<\/a> de nuestras necesidades puede dificultar la concentraci\u00f3n y facilita la toma de decisiones incorrectas y la asunci\u00f3n de riesgos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-6.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-7.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-8.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-1.jpg\" alt=\"Sinitta Leunen G25jesfxybq Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Sinitta Leunen G25jesfxybq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/el-ejercicio-y-su-relacion-con-nuestro-descanso-nocturno\">Durante el sue\u00f1o<\/a>, nuestro cuerpo repara y crea nuevas estructuras, regula la temperatura corporal y equilibra el gasto energ\u00e9tico. Es por este \u00faltimo aspecto que <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/que-deportes-puedes-practicar-tienes-problemas-sueno-culpa-covid-rutina-que-ayuda-a-conciliarlo\">el ejercicio puede ser una herramienta que incentive el sue\u00f1o<\/a> y el adecuado descanso nocturno. Por otro lado,<strong> el ejercicio<\/strong> moderado y <strong>practicado de forma regular<\/strong> ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo y a reducir el estr\u00e9s, lo cual, tambi\u00e9n puede ser un factor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Y es que la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n afecta a nuestro estado de \u00e1nimo, nos hace m\u00e1s propensos a la depresi\u00f3n y cambia nuestra forma de enfrentarnos al mundo. Fisiol\u00f3gicamente hablando, la <strong>falta de sue\u00f1o<\/strong> puede promover <a href=\"https:\/\/www.jci.org\/articles\/view\/77487\">la aparici\u00f3n de enfermedades neurol\u00f3gicas<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.intramed.net\/contenidover.asp?contenidoID=83607\">metab\u00f3licas<\/a>. Por otro lado, no solo la falta de sue\u00f1o es importante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p><strong>Podemos dormir durante muchas horas sin que el sue\u00f1o sea de calidad.<\/strong> Esto puede provocar los mismos problemas que no dormir lo suficiente. Por el contrario, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-duermes-ocho-horas-diarias-no-te-preocupes-la-calidad-del-sueno-es-mas-importante-que-su-cantidad\">dormir el tiempo necesario y de forma profunda<\/a> y adecuada <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/duerme-bien-vive-mejor-estos-son-todos-los-beneficios-que-obtienes-con-un-buen-descanso-nocturno\">ayuda a nuestro cuerpo<\/a> a reforzar el sistema neuronal, a reducir las enfermedades del coraz\u00f3n y el riesgo de diabetes, a mejorar la acci\u00f3n del sistema inmune y un sinf\u00edn m\u00e1s de beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/problemas-sueno-covid-no-todo-insomnio-que-terrores-nocturnos-paralisis-sueno-sonambulismo\"> <img alt=\"En los problemas de sue\u00f1o por el Covid no todo es insomnio: qu\u00e9 son los terrores nocturnos, la par\u00e1lisis del sue\u00f1o y el sonambulismo \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-2.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.sleep.org\/articles\/sleep-quantity-different-sleep-quality\/\">sue\u00f1o de calidad<\/a> se identifica por caer dormidos pronto, en menos de 30 minutos, pl\u00e1cidamente, <strong>despertando solo unas pocas veces en la noche y con menos de 20 minutos de vigilia<\/strong>. Adem\u00e1s, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/las-fases-del-sueno-cuando-producimos-mas-hormona-del-crecimiento\">el sue\u00f1o debe ser profundo durante un periodo importante de la noche<\/a> para que nos resulte \u00abreparador\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo hay que consultar con un especialista?<\/h2>\n<p>El doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Quir\u00f3n Vitoria, <a href=\"https:\/\/www.quironsalud.es\/es\/comunicacion\/notas-prensa\/solo-9-pacientes-insomnio-consultan-especialista\">indica<\/a> que solo el 9% de los pacientes con insomnio consultan con un especialista. Esto significa que la gran mayor\u00eda de los casos no se trata o se hace inadecuadamente,<strong> convirti\u00e9ndose en una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Para evitarlo, es fundamental \u00abconsultar con un especialista en trastornos del sue\u00f1o cuando se alarga m\u00e1s de cuatro semanas seguidas\u00bb, <a href=\"https:\/\/www.quironsalud.es\/es\/comunicacion\/notas-prensa\/solo-9-pacientes-insomnio-consultan-especialista\">se\u00f1ala<\/a> el doctor Luis Estrade, especialista en trastornos del sue\u00f1o de Quir\u00f3n Bizkaia. Por su lado, el doctor Segundo Ram\u00edrez, neurofisi\u00f3logo de Hospital Quir\u00f3n Donostia, subraya que <strong>abusar del tratamiento farmacol\u00f3gico sin una evaluaci\u00f3n personalizada dificulta su curaci\u00f3n<\/strong>: \u00abHay muchos pacientes que toman pastillas durante d\u00e9cadas, sin solucionar el problema. En el mejor de los casos acuden al especialista tarde, lo que alarga su curaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-3.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-9.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-10.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-11.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-3.jpg\" alt=\"sue\u00f1o\"> <noscript><img alt=\"sue\u00f1o\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-3.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Una valoraci\u00f3n personalizada en profundidad incluye los resultados de<strong> una polisomnograf\u00eda nocturna<\/strong>. Realizada en un laboratorio del sue\u00f1o durante una noche de ingreso, monitoriza las constantes relacionadas con la respiraci\u00f3n, el aparato cardiovascular y los estadios del sue\u00f1o, imprescindibles para establecer un correcto diagn\u00f3stico de cualquier trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>De este modo, se conoce el origen y caracter\u00edsticas del insomnio, lo que permite establecer el tratamiento adecuado. Habitualmente se trata de pacientes con s\u00edndrome ansioso-depresivo o con trastornos respiratorios, como la apnea, que genera insomnio por fraccionamiento del sue\u00f1o y cuyo tratamiento pasa por corregir la afecci\u00f3n respiratoria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo tener una buena higiene del sue\u00f1o?<\/h2>\n<p>Lo primero que deber\u00edamos hacer es <strong>identificar y evitar los h\u00e1bitos que afectan a nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Por ejemplo, se sabe que el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/enfermedades\/fumar-afecta-la-calidad-del-sueno-y-reduce-el-descanso-nocturno\">tabaco<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-consejos-para-dormir-bien-cada-noche\">el alcohol<\/a> afectan de forma negativa a nuestra calidad del sue\u00f1o. La cafe\u00edna tambi\u00e9n es un elemento a reducir, si no quitar por completo, para dormir mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/que-deportes-puedes-practicar-tienes-problemas-sueno-culpa-covid-rutina-que-ayuda-a-conciliarlo\"> <img alt=\"Qu\u00e9 deportes puedes practicar si tienes problemas de sue\u00f1o por culpa del covid (y una rutina que ayuda a conciliarlo)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/problemas-de-sueno-por-culpa-del-covid-cuando-habria-que-ir-al-medico-4.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>podemos dejar de lado los dispositivos que emiten luz justo antes de dormir<\/strong> (es decir, dejar de leer en el m\u00f3vil o la tablet), ya que <a href=\"http:\/\/www.pnas.org\/content\/early\/2014\/12\/18\/1418490112\">existen evidencias<\/a> de que estos provocan cierta disrupci\u00f3n del sue\u00f1o. En segundo lugar, como coment\u00e1bamos antes, sabemos que entrenar por la noche podr\u00eda ayudarnos a dormir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenar-noche-podria-ayudarnos-a-dormir-dejemos-pasar-hora-antes-irnos-a-dormir\">siempre que dejemos pasar una hora antes de acostarnos<\/a>. Adem\u00e1s, la higiene antes de acostarnos (<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ducha-antes-irte-cama-para-dormir-calor-agua-fria-caliente\">concretamente la ducha<\/a>) tambi\u00e9n nos ayuda a relajarnos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p><strong>El espacio tambi\u00e9n es importante, ya que necesitamos un entorno ambiental que facilite la conciliaci\u00f3n y el mantenimiento del sue\u00f1o<\/strong>, no s\u00f3lo en lo relacionado con los est\u00edmulos que nos llegan directamente (<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/dormir-luz-artificial-esta-asociado-a-mayor-ganancia-peso-caso-mujeres\">estimulaci\u00f3n lum\u00ednica<\/a>, ruidos, radiaciones electromagn\u00e9ticas\u2026), sino en las posibles consecuencias que sobre nuestro estado de \u00e1nimo pueda tener la exposici\u00f3n continua a estos agentes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Fotos | Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te metes en la cama y, a pesar de estar cansada, tardas mucho en conciliar el sue\u00f1o. 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