{"id":15544,"date":"2021-03-19T19:01:06","date_gmt":"2021-03-19T19:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/spectatoring-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-nuestras-relaciones-sexuales"},"modified":"2021-03-19T19:01:06","modified_gmt":"2021-03-19T19:01:06","slug":"spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2021\/03\/19\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales\/","title":{"rendered":"Spectatoring: en qu\u00e9 nos perjudica no estar presentes en nuestras relaciones sexuales"},"content":{"rendered":"<p>El ginec\u00f3logo William Masters y la sex\u00f3loga Virginia Johnson centraron el trabajo de su carrera en investigar la respuesta sexual humana. En 1965 publicaron su trabajo <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FHuman-Sexual-Response-William-Masters%2Fdp%2F0700000542&amp;category=sexo-y-relaciones\"><u><em>Human Sexual Response<\/em><\/u><\/a>, en el que descifraban y explicaban la respuesta sexual humana que se inicia con el deseo y termina con la relaci\u00f3n, el llamado sistema DEMOR (Deseo, Excitaci\u00f3n, Meseta, Orgasmo, Resoluci\u00f3n).<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s, Masters &amp; Johnson acu\u00f1aron un t\u00e9rmino que sigue presente a d\u00eda de hoy: <em>spectatoring<\/em>. Este fen\u00f3meno, que puede darse durante cualquier encuentro sexual y es m\u00e1s com\u00fan de lo que pueda parecer, es lo que podr\u00edamos definir como \u201cser espectador\u201d de tu propia relaci\u00f3n sexual. <strong>En psicolog\u00eda se habla de \u201cadoptar el rol de espectador\u201d<\/strong> y cuando lo haces, <strong>experimentas tu propio sexo desde una perspectiva en tercera persona<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/tecnica-africana-que-consigue-que-mujeres-disfrutemos-durante-sexo-se-llama-kunyaza-asi-puedes-practicarla\"> <img alt=\"La t\u00e9cnica africana que consigue que las mujeres disfrutemos m\u00e1s durante el sexo se llama Kunyaza (y as\u00ed puedes practicarla) \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Dejar de sentir para solo pensar<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la sex\u00f3loga Arola Poch, \u201cla persona espectadora no est\u00e1 pendiente de las propias sensaciones y de las sensaciones del acompa\u00f1ante sino centrada en c\u00f3mo lo est\u00e1 haciendo, si est\u00e1 cumpliendo con las expectativas, qu\u00e9 estar\u00e1 pensando la otra persona\u2026\u201d<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-12.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-13.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-14.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-1.jpg\" alt=\"Kinga Cichewicz Wentrcpfym8 Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Kinga Cichewicz Wentrcpfym8 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Todo se reduce a ser demasiado consciente de ti mismo y de tu pareja, e incluso de<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/no-disfruto-sexo-como-antes-aqui-tienes-motivos-algunas-soluciones\"><u> c\u00f3mo te ve \u00e9sta durante el sexo<\/u><\/a>, y por lo general se manifiesta como un di\u00e1logo interno cr\u00edtico o pensamientos que te distraen cuando lo que realmente quieres es concentrarte en el placer de tu encuentro sexual. En el rol del espectador, <strong>la persona deja de prestar atenci\u00f3n a la relaci\u00f3n sexual en s\u00ed misma, a las sensaciones y a los est\u00edmulos<\/strong>. Si simplificamos mucho podr\u00edamos decir que nos preocupamos por el sexo durante el sexo, dejando as\u00ed de disfrutarlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p><em>\u00bfLe gustar\u00e1? \u00bfEstar\u00e9 bien en esta postura? Seguro que si me pongo as\u00ed parecer\u00e9 m\u00e1s sexy\u2026 \u00bfHe dejado encendida la luz del ba\u00f1o? Ojal\u00e1 esta vez no tenga un <\/em><a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/tierra-tragame-como-salir-airosa-ciertas-situaciones-cama\"><u><em>pedo vaginal<\/em><\/u><\/a><em>\u2026 \u00bfQu\u00e9 pensar\u00e1 de m\u00ed? Espero que la erecci\u00f3n no se baje. Tengo que bajar el ritmo para llegar al orgasmo a la vez. <\/em>Y esto es solo la punta del iceberg, porque esas distracciones de nuestro cerebro pueden representarse de mil maneras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 adoptamos el rol de espectador<\/h2>\n<p>Estas distracciones <strong>son algo com\u00fan y que puede pasarnos a todo el mundo<\/strong> en cualquier momento. La causa puede ir desde tener ansiedad por tener relaciones sexuales (ya te explicamos <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/ansiosexualidad-que-como-puede-afectarte-ansiedad-estres-sexo\"><u>en qu\u00e9 consist\u00eda la llamada ansiosexualidad<\/u><\/a>) hasta autoexigencia, pasando por simplemente encontrarte distra\u00edda y con dificultad para concentrarte por ejemplo por el estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/estres-archienemigo-tu-vida-sexual-como-acabar-antes-que-deje-ko-a-tu-placer\"> <img alt=\"El estr\u00e9s es el archienemigo de tu vida sexual: c\u00f3mo acabar con \u00e9l antes de que deje KO a tu placer\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-2.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Como con cualquier otro problema en el terreno de la sexualidad, pueden existir causas que vayan m\u00e1s all\u00e1. Por ejemplo, <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/247525424_Spectatoring_and_the_relationship_between_body_image_and_sexual_experience_Self-focus_or_self-valence\"><u>seg\u00fan un estudio publicado en la revista The Journal of Sex<\/u><\/a>, este tipo de fen\u00f3meno est\u00e1 directamente relacionado con nuestra autoestima y con la propia percepci\u00f3n de nuestro cuerpo. En el caso de los hombres, y <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30595102\/\"><u>seg\u00fan este estudio<\/u><\/a>, aquellos con problemas con la apariencia del pene tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar disfunci\u00f3n sexual y de asumir el rol del espectador.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-3.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-15.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-16.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-17.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-3.jpg\" alt=\"Nemanja O Vlive 8ina0 Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Nemanja O Vlive 8ina0 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-3.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2>En qu\u00e9 nos perjudica asumir un rol de espectador durante el sexo<\/h2>\n<p>Lo primero que ocurre es que <strong>al no estar presentes en nuestras relaciones sexuales, no disfrutamos de ellas al 100%<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/peaking-como-slow-sex-secreto-mejor-guardado-para-conseguir-mejores-orgasmos\"><u>El placer consciente es mucho mayor, m\u00e1s intenso<\/u><\/a>. Si nuestro cerebro est\u00e1 centrado en las sensaciones, en los sentidos y en todo lo que percibimos, disfrutaremos much\u00edsimo m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Al ser espectador podemos estar juzg\u00e1ndonos durante las relaciones sexuales. Para disfrutar de la pr\u00e1ctica er\u00f3tica, tal y como explica Mar\u00eda Escl\u00e1pez en su libro <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FInteligencia-sexual-inteligente-Desarrolla-potencial%2Fdp%2F8416002851&amp;category=sexo-y-relaciones\"><u><em>Inteligencia sexual<\/em><\/u><\/a>, es necesario \u201cque exista un abandono a las sensaciones\u201d. Evidentemente si estamos pendientes observando qu\u00e9 hacemos, estamos evitando dejarnos llevar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"4.7213114754098\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <img alt=\"Inteligencia sexual: Practica sexo inteligente. Desarrolla tu potencial sexual (Estilo de vida)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-4.jpg\"> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"5.5081967213115\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">Inteligencia sexual: Practica sexo inteligente. Desarrolla tu potencial sexual (Estilo de vida)<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --><\/p>\n<p>El fen\u00f3meno <em>spectatoring<\/em> puede adem\u00e1s jugar un papel clave en nuestra autoestima, en el miedo a fallar, la autoexigencia y en la <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/body-positive-1\/odiarse-amarse-a-neutralidad-corporal-movimiento-que-prioriza-aceptacion-cuerpo\"><u>aceptaci\u00f3n de nuestro cuerpo<\/u><\/a> y nuestro placer, ya que si lo hacemos estaremos alimentando a ese espectador y se convertir\u00e1 en un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Un ejemplo pr\u00e1ctico. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/no-consigo-llegar-al-orgasmo-estas-causas-comunes-anorgasmia-que-aparecen\"><u>Soy una mujer a quien le cuesta llegar al orgasmo<\/u><\/a> y durante mi relaci\u00f3n sexual con mi pareja, me centro en ese pensamiento y no en sus caricias, en mi excitaci\u00f3n o en mi placer. Esa preocupaci\u00f3n me mantienen en tensi\u00f3n y pensando en que \u201cdeber\u00eda poder llegar al orgasmo\u201d, pero al no dejarme llevar, no lo consigo. En mi pr\u00f3ximo encuentro estar\u00e9 a\u00fan m\u00e1s insegura y ese pensamiento de la \u00faltima vez alimentar\u00e1 m\u00e1s pensamientos que me impidan disfrutar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>De hecho <a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0004-06142010000800016\"><u>seg\u00fan este estudio del Instituto Andaluz de Sexolog\u00eda y Psicolog\u00eda<\/u><\/a>, <strong>adoptar el rol de espectador es un h\u00e1bito t\u00f3xico que est\u00e1 relacionado con algunas disfunciones sexuales<\/strong> como la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil en los hombres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-5.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-18.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-19.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-20.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-5.jpg\" alt=\"Claudia Van Zyl D5xos3wmrwi Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Claudia Van Zyl D5xos3wmrwi Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-5.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/que-orgasmo-cervical-largo-profundo-orgasmos-que-puedes-hacer-para-alcanzarlo\"> <img alt=\"Qu\u00e9 es el orgasmo cervical, el m\u00e1s largo y profundo de los orgasmos (y qu\u00e9 puedes hacer para alcanzarlo)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-6.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>C\u00f3mo podemos alejarnos del rol del espectador en nuestras relaciones sexuales<\/h2>\n<p>Aunque puede tratarse de un problema mayor para el que necesitaremos ayuda terap\u00e9utica (existe una comunidad profesional de sex\u00f3logas y sex\u00f3logos muy preparada y dispuesta a ayudarnos), hay algunas <strong>claves que pueden ayudarnos a alejarnos de ese rol de espectador<\/strong> y transformarnos en protagonista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h3>Focalizaci\u00f3n del placer: centra tus pensamientos en el momento presente y en tus sensaciones<\/h3>\n<p>Tal vez esto te cueste al principio, pero podemos comenzar por algo sencillo, a solas y que nos permita identificar nuestro placer y centrarnos en \u00e9l. Podemos por ejemplo usar <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/nuevo-juguete-sexual-lelo-opuesto-al-satisfyer-persigue-slow-sex-huye-orgasmo-rapido\"><u>un juguete sexual que nos permita ir poco a poco (como el Sila de LELO<\/u><\/a>, por ejemplo) y con el que centrarnos en nuestro placer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><br \/>\n<!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"6.6415094339623\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <img alt=\"LELO Sila Lilac Masajeador S\u00f3nico, Vibrador Impermeable para Mujer, Estimulaci\u00f3n Externa Suave, con 8 Niveles de Vibraci\u00f3n 105 g\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-7.jpg\"> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"9.1320754716981\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">LELO Sila Lilac Masajeador S\u00f3nico, Vibrador Impermeable para Mujer, Estimulaci\u00f3n Externa Suave, con 8 Niveles de Vibraci\u00f3n 105 g<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --><\/p>\n<p>Mar\u00eda Esclapez nos propone en su libro un ejercicio para \u201cdejarse llevar\u201d, bas\u00e1ndose en el <em>mindfulness<\/em>, una t\u00e9cnica para trabajar la consciencia plena. Tal y como afirma la sex\u00f3loga, trabajaremos el <strong>\u201cautoplacereado\u201d, ejercicio consistente en masturbarte progresivamente y siendo consciente de tu propio cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te ocurre durante la respuesta sexual? \u00bfQu\u00e9 te excita? <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/metodo-karezza-o-como-olvidarse-del-orgasmo-puede-llevar-el-placer-a-otro-nivel\"><u>No tienes por qu\u00e9 llegar al orgasmo, porque se trata de centrarte de forma absoluta en el placer<\/u><\/a> y en c\u00f3mo lo vive tu cuerpo. Y si la mente te juega una mala pasada y se cuela un pensamiento intrusivo, vuelve a centrarte por ejemplo en el tacto de tu piel o en la caricia que tus dedos hacen sobre tu muslo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>De esta manera, trabajando con tu cuerpo y <strong>ense\u00f1ando a tu mente a dejarse llevar<\/strong>, cuando el encuentro sexual sea en pareja, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que contin\u00faes la din\u00e1mica. Si ves la relaci\u00f3n como protagonista y no como espectador, podr\u00e1s captar qu\u00e9 ocurre a nivel f\u00edsico y divertirte dej\u00e1ndote llevar, sin exigencias ni altas expectativas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/guia-completa-placer-femenino-para-conseguir-orgasmos-potentes-sola-acompanada\"> <img alt=\"Gu\u00eda completa del placer femenino para conseguir orgasmos m\u00e1s potentes (sola y acompa\u00f1ada) \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-8.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h3>Trabaja en la aceptaci\u00f3n tu cuerpo (y de tu sexo)<\/h3>\n<p>La psic\u00f3loga <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/esto-que-me-ha-ensenado-terapia-importancia-querer-tratar-bien-a-mi-cuerpo-tres-claves-para-conseguirlo\"><u>Iria Reguera nos explic\u00f3 la importancia de querernos tal y como somos<\/u><\/a>. <strong>Aceptar nuestro cuerpo, permitirle disfrutar y ser agradecidas con \u00e9<\/strong>l, es algo vital no solo para el sexo, sino en todos los aspectos de nuestra vida. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/siete-consejos-para-quererse-a-uno-mismo\"><u>Quererse no es un trabajo f\u00e1cil<\/u><\/a> pero la recompensa es siempre mucho mayor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-9.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-21.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-22.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-23.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-9.jpg\" alt=\"Ava Sol 92ab4vmbdxe Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Ava Sol 92ab4vmbdxe Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-9.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Y en cuanto al sexo, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/10-cosas-que-pueden-mejorar-nuestra-vida-sexual-y-no-son-los-geles-de-sabores\"><u>olvida de una vez la idea de que el sexo debe ser perfecto<\/u><\/a>. El sexo debe ser placentero y consentido, son los \u00fanicos dos adjetivos que deben acompa\u00f1arlo siempre. No necesitan ser nada m\u00e1s, ni una obligaci\u00f3n, ni una meta, ni una excusa, ni un momento ideal. Para quitarnos todas estas ideas equ\u00edvocas de la cabeza podemos <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/positivismo-sexual-movimiento-que-defiende-respeto-libertad-vivir-sexualidad-como-queramos\"><u>abrazar el positivismo sexual<\/u><\/a>, un movimiento que defiende un sexo libre y real.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<h3>Comunicaci\u00f3n, la clave de todo<\/h3>\n<p>Hablar, hablar, hablar, hablar. <strong>La comunicaci\u00f3n es clave para cualquier relaci\u00f3n saludable<\/strong>. Expresar lo que sentimos (tanto positivo como negativo), puede ayudarnos no solo a tratar de solucionar el problema, sino a que al verbalizarlo, cambiemos nuestra perspectiva sobre el mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/hablar-a-diario-nuestra-pareja-que-pasa-relacion-importante-que-parece-estas-cinco-razones-explican\"> <img alt=\"Hablar a diario con nuestra pareja sobre lo que pasa en la relaci\u00f3n es m\u00e1s importante de lo que parece y estas cinco razones lo explican \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/spectatoring-en-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-en-nuestras-relaciones-sexuales-10.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Ahora que ya sabes en qu\u00e9 consiste el <em>spectatoring<\/em> y c\u00f3mo nos afecta, solo queda centrar nuestros pensamientos para <strong>dejar de ser una espectadora de tu vida<\/strong> y convertirte en la absoluta protagonista de tu placer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Fotos | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@joshrh19?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Joshua Rawson-Harris<\/u><\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@all_who_wander?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Kinga Cichewicz<\/u><\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@nemanjao1?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Nemanja .O.<\/u><\/a> <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@avasol?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Ava Sol<\/u><\/a> y <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@claudz?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Claudia van Zyl<\/u><\/a> en Unsplash<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ginec\u00f3logo William Masters y la sex\u00f3loga Virginia Johnson centraron el trabajo de su carrera en investigar la respuesta sexual humana. 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