{"id":144211,"date":"2026-11-11T15:01:51","date_gmt":"2026-11-11T15:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/hombres\/john-cena-49-anos-obsesion-conseguir-resultados-rapidos-mayor-error-al-entrenar-constancia-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa"},"modified":"2026-11-11T15:01:51","modified_gmt":"2026-11-11T15:01:51","slug":"john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/11\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa\/","title":{"rendered":"John Cena, 49 a\u00f1os: \u00abLa obsesi\u00f3n por conseguir resultados r\u00e1pidos es el mayor error al entrenar. La constancia es m\u00e1s importante que cualquier rutina milagrosa\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>El primer paso para muchos es encontrar la f\u00f3rmula m\u00e1gica que los lleve r\u00e1pido a los resultados que desean, sin embargo, cuesta pensar que alguien como John Cena pueda tener un secreto, <strong>pero el ex campe\u00f3n de la WWE de 49 a\u00f1os<\/strong> asegura que el peor error que puedes cometer en tu entrenamiento es el de centrarte en los resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Se retir\u00f3 del ring en diciembre de 2025, y en su \u00faltimo combate, en Washington, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.foxnews.com\/sports\/john-cena-loses-gunther-final-wwe-match-stunning-fans\">perdi\u00f3 frente a Gunther<\/a>. Casi un a\u00f1o despu\u00e9s de su retiro <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mensjournal.com\/fitness\/john-cena-says-the-biggest-fitness-mistake-people-make-comes-down-to-one-thing-exclusive\">cuenta que su cuerpo le agradece el cambio<\/a>: ahora est\u00e1 un poco m\u00e1s \u00e1gil, y aunque echa en falta la lucha todos los d\u00edas, est\u00e1 seguro de haber tomado la decisi\u00f3n correcta.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<blockquote><p>\u201cCumplir\u00e9 50 a\u00f1os en abril. Vivir 50 a\u00f1os conlleva ciertos desaf\u00edos f\u00edsicos. Y creo que el ritmo f\u00edsico del entretenimiento deportivo no me favorece mucho en cuanto a la sostenibilidad a largo plazo m\u00e1s all\u00e1 del medio siglo\u201d.<\/p><\/blockquote>\n<p>Desde los 12 a\u00f1os entren\u00f3 por placer: nunca ha hecho un entrenamiento dirigido a ning\u00fan rol o a WWE. Desde los 17 <strong>ha estado en un rango de entre 225 y 255 libras<\/strong> (unos 102-116 kg), y hasta los 42 a\u00f1os estaba enfocado en superar su marca personal en sentadilla, press de banca, peso muerto y salto vertical, pero cuando empez\u00f3 a perder esas marcas entendi\u00f3 que ten\u00eda que adaptar su entrenamiento.<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"675\" width=\"1200\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa-3.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa-4.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa-5.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa.jpg\" alt=\"John Cena 49 Anos La Obsesion Por Conseguir Resultados Rapidos Es El Mayor Error Al Entrenar La Constancia Es Mas Importante Que Cualquier Rutina Milagrosa\"> <noscript><img alt=\"John Cena 49 Anos La Obsesion Por Conseguir Resultados Rapidos Es El Mayor Error Al Entrenar La Constancia Es Mas Importante Que Cualquier Rutina Milagrosa\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h3>El nuevo objetivo de John Cena<\/h3>\n<p>Ahora, consciente del paso del tiempo, el ex-luchador y <strong>actor de cintas de acci\u00f3n<\/strong> tiene una nueva meta en mente: \u00abmi objetivo es poder realizar una sentadilla por debajo de la paralela a los 80 a\u00f1os. Ya no me interesan mis n\u00fameros actuales. Me centro para poder seguir entrenando durante d\u00e9cadas. Prefiero estar en la ladera de la monta\u00f1a el mayor tiempo posible en lugar de subir a la cima. El placer est\u00e1 en el ascenso.\u00bb<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/hombres\/hijo-arnold-schwarzenegger-se-clasifica-cinco-primeros-su-debut-profesional-culturismo-natural\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El hijo de Arnold Schwarzenegger se clasifica entre los cinco primeros en su debut profesional en el culturismo natural \"> <img loading=\"lazy\" alt=\"El hijo de Arnold Schwarzenegger se clasifica entre los cinco primeros en su debut profesional en el culturismo natural \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/john-cena-49-anos-la-obsesion-por-conseguir-resultados-rapidos-es-el-mayor-error-al-entrenar-la-constancia-es-mas-importante-que-cualquier-rutina-milagrosa-1.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Sobre su rutina y sus resultados, afirma que muchos le preguntan por su secreto, pero no se trata de una alimentaci\u00f3n especial de un movimiento oculto: \u00abA menudo me preguntan cu\u00e1l es mi secreto y la respuesta es decepcionante. Es tan simple <strong>como venir y hacer algo cada d\u00eda<\/strong>. Sin expectativas de que en esta sesi\u00f3n vaya a cambiar. El camino nunca acaba. No niego la ciencia. Pero creo que en ocasiones se utiliza como una trampa.\u00bb<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para quien no sepa por d\u00f3nde empezar a entrenar, su consejo es buscar una actividad que resulte dif\u00edcil y gratificante a la vez, <strong>ya sea pesas, pilates, un deporte de equipo<\/strong> o simplemente caminar, y mantenerla en el tiempo, porque la constancia es lo que de verdad cuenta.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En los d\u00edas de poca motivaci\u00f3n la vara es m\u00e1s baja de lo que parece, ya que no hace falta ganar un Super Bowl a diario y basta con \u00abhacer algo\u00bb, que siempre es mejor que nada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Fotos de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/johncena?__tn__=-UC*F\">John Cena<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/hombres\/andy-galpin-doctor-bioenergetica-humana-metodo-5-4-3-2-1-para-perder-peso-unico-que-realmente-importa-que-puedas-elegir-actividad-que-te-mantenga-saludable-que-puedas-seguir-practicando\">Andy Galpin, doctor en Bioenerg\u00e9tica Humana, sobre el m\u00e9todo &#8216;5-4-3-2-1&#8217; para perder peso: \u00abEl entrenamiento de fuerza no necesariamente ayuda a perder grasa, pero s\u00ed es muy eficaz para mantenerla fuera a largo plazo\u00bb<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Genbeta | <a href=\"https:\/\/www.genbeta.com\/vivienda\/jose-espanol-viviendo-islandia-aqui-esta-famoso-3-2-2-que-trabajas-tres-dias-descansas-dos-trabajas-dos-turnos-11-12-horas\">Jos\u00e9, espa\u00f1ol viviendo en Islandia: \u00abAqu\u00ed est\u00e1 el famoso 3-2-2, que trabajas tres d\u00edas, descansas dos y trabajas dos\u00bb, con turnos de 11 o 12 horas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/varios-maquilladores-coinciden-a-60-te-maquillas-pestanas-rimel-marron-vez-negro-se-suaviza-expresion-resultado-se-ve-natural\">Varios maquilladores coinciden: \u00abSi a los 60 te maquillas las pesta\u00f1as con r\u00edmel marr\u00f3n en vez de negro, se suaviza la expresi\u00f3n y el resultado se ve m\u00e1s natural\u00bb<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El primer paso para muchos es encontrar la f\u00f3rmula m\u00e1gica que los lleve r\u00e1pido a los resultados que desean, sin embargo, cuesta pensar que alguien como John Cena pueda tener un secreto, pero el ex campe\u00f3n de la WWE de 49 a\u00f1os asegura que el peor error que puedes cometer en tu entrenamiento es el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":144212,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144211"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144212"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}