{"id":141864,"date":"2026-09-19T19:00:12","date_gmt":"2026-09-19T19:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-50-mejoran-rapido-que-decadas-anteriores-porque-entrenan-conciencia-prisas"},"modified":"2026-09-19T19:00:12","modified_gmt":"2026-09-19T19:00:12","slug":"juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/09\/19\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas\/","title":{"rendered":"Juan Antonio Mart\u00edn, entrenador personal: \u201cMuchas mujeres a los 50 mejoran m\u00e1s r\u00e1pido que en d\u00e9cadas anteriores porque entrenan con m\u00e1s conciencia y menos prisas\u201d"},"content":{"rendered":"<p>Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, sobre todo <strong>a partir de los 50 a\u00f1os<\/strong>, y es que hoy en d\u00eda, <strong>el ejercicio<\/strong> es entendido como un h\u00e1bito de vida saludable imprescindible si queremos tener una buena salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>El entrenador personal <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ntrenatonline\/?hl=es\">Juan Antonio Mart\u00edn<\/a> tiene mucho que decir al respecto y puntualiza que a los 50 no solo hay que ponerse a entrenar por una cuesti\u00f3n f\u00edsica, sino que <strong>la raz\u00f3n que m\u00e1s pesa es la salud <\/strong>vista de una forma integral. \u00abA esta edad no necesita hacer ejercicio solo para cambiar tu cuerpo, debes hacerlo para cuidarlo, sostener, honrarlo\u00bb, dice en una entrevista a la revista Clara.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-3.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-4.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-5.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas.jpg\" alt=\"Ejercicio Fuerza Mujeres 50\"> <noscript><img alt=\"Ejercicio Fuerza Mujeres 50\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2><strong>Por qu\u00e9 es importante que entrenes a los 50, aunque no lo hayas hecho nunca<\/strong><\/h2>\n<p>Para poder contestar a esta cuesti\u00f3n es necesario entender qu\u00e9 es la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/newsnetwork.mayoclinic.org\/es\/2013\/11\/15\/perdida-muscular-y-envejecimiento-experto-de-mayo-clinic-habla-sobre-tacticas-y-terapias-para-recuperar-la-salud\/\">sarcopenia<\/a> o, lo que es lo mismo, la <strong>p\u00e9rdida progresiva de masa muscular asociada al envejecimiento<\/strong>. La sarcopenia comienza a producirse entre los 40 y los 50 a\u00f1os y se estima que a partir de estas edades se puede llegar a perder hasta un 50% de&nbsp;m\u00fasculo hasta llegar a la d\u00e9cada de los 80 a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Gracias a la evidencia cient\u00edfica as\u00ed como a toda la informaci\u00f3n de la que disponemos hoy en d\u00eda sobre la importancia de la actividad f\u00edsica en personas mayores nos hace ser m\u00e1s conscientes de ello. \u00abMuchas mujeres a esta edad mejoran m\u00e1s r\u00e1pido que en d\u00e9cadas anteriores porque ahora entrenan con m\u00e1s conciencia, sin prisas, ni modas. Con conciencia\u201d, reitera el entrenador.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Podr\u00edamos decir que todo ello ha generado que nuestra cabeza haya hecho \u201cclic\u201d y estamos consiguiendo eliminar y sustituir esa sensaci\u00f3n de obligaci\u00f3n que nos invade a la hora de ir al gimnasio por <strong>una forma de cuidar de nosotras mismas<\/strong> para estar m\u00e1s fuertes, flexibles y llenas de energ\u00eda.<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-6.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-7.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-8.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-1.jpg\" alt=\"Ejercicio Mujer 50 Anos\"> <noscript><img alt=\"Ejercicio Mujer 50 Anos\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/juan-antonio-martin-entrenador-personal-muchas-mujeres-a-los-50-mejoran-mas-rapido-que-en-decadas-anteriores-porque-entrenan-con-mas-conciencia-y-menos-prisas-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>No podemos olvidar que, adem\u00e1s, tambi\u00e9n alrededor de los 50 las mujeres pasamos por la etapa de la menopausia, que viene acompa\u00f1ada de muchos cambios tanto hormonales como f\u00edsicos, entre ellos la p\u00e9rdida de densidad de los huesos, conocida tambi\u00e9n como <strong>osteoporosis<\/strong>. Una raz\u00f3n m\u00e1s para que el ejercicio de fuerza pase a formar parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Resumiendo, la ciencia lo ha confirmado y el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">ejercicio practicado de forma regular<\/a> es <strong>esencial para nuestra salud <\/strong>por estos y otros muchos motivos: desde ayudarnos a fortalecer el coraz\u00f3n o reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes o la obesidad a mantener y crear m\u00e1s masa muscular, proporcionar una mayor densidad \u00f3sea, mejorar la postura, estabilidad y prevenir lesiones y ca\u00eddas, lo que repercute directamente en facilitarnos y mucho las tareas m\u00e1s cotidianas como subir y bajar escaleras o cargar con las bolsas de la compra.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s, el cerebro tambi\u00e9n se beneficia porque entre otros beneficios el ejercicio ayuda a reducir la ansiedad y el estr\u00e9s, y tambi\u00e9n mejorar el rendimiento cognitivo. \u00abTe ver\u00e1s mejor, m\u00e1s \u00e1gil, duermes mejor y tienes m\u00e1s energ\u00eda\u00bb, a\u00f1ade el experto. Moverse despu\u00e9s de los 50 es la mejor inversi\u00f3n en bienestar y calidad de vida que puedes hacer por ti misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Fotograf\u00edas |&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-casa-hogar-fitnes-8846362\/\">Mart Production<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ntrenatonline\/?hl=es\">@ntrenaonline<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/felipe-isidro-catedratico-educacion-fisica-para-ganar-fuerza-50-anos-hay-que-entrenar-repeticiones-calidad\">Felipe Isidro, catedr\u00e1tico de educaci\u00f3n f\u00edsica: \u00abPara ganar fuerza con m\u00e1s de 50 a\u00f1os hay que entrenar menos repeticiones y m\u00e1s calidad\u00bb<\/a><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ntrenatonline\/?hl=es#\"><br \/><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os, y es que hoy en d\u00eda, el ejercicio es entendido como un h\u00e1bito de vida saludable imprescindible si queremos tener una buena salud. 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