{"id":141418,"date":"2026-09-10T03:05:00","date_gmt":"2026-09-10T03:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/ainara-ranchel-psicologa-cambios-habitos-septiembre-20260910231510-nt.html"},"modified":"2026-09-10T03:05:00","modified_gmt":"2026-09-10T03:05:00","slug":"ainara-ranchel-psicologa-enero-invita-a-proponerse-un-cambio-septiembre-invita-a-incorporarlo-a-la-vida-real","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/09\/10\/ainara-ranchel-psicologa-enero-invita-a-proponerse-un-cambio-septiembre-invita-a-incorporarlo-a-la-vida-real\/","title":{"rendered":"Ainara Ranchel, psic\u00f3loga: \u00abEnero invita a proponerse un cambio. Septiembre invita a incorporarlo a la vida real\u00bb"},"content":{"rendered":"

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Septiembre funciona como un reinicio que no necesita esperar a que cambie el a\u00f1o. Ainara Ranchel, psic\u00f3loga general sanitaria colaboradora en Respira Project,<\/strong> lo explica desde lo que observa en consulta cada oto\u00f1o: \u00abTras el verano, muchas personas vuelven a rutinas, horario, responsabilidades y espacios m\u00e1s estructurados<\/strong>. Ese cambio de contexto facilita algo fundamental en terapia: convertir una intenci\u00f3n difusa, quiero estar mejor, en una conducta concreta, voy a empezar un proceso<\/strong>\u00bb. Ese efecto de nuevo comienzo, seg\u00fan Ranchel, funciona igual que el de una mudanza o el inicio de un curso: crea una separaci\u00f3n clara entre el antes y el despu\u00e9s.<\/p>\n

La rutina que regresa en septiembre no es un detalle menor. \u00abHay m\u00e1s estructura externa a diferencia de que en verano se flexibilizan las rutinas y horarios. En septiembre reaparecen ciertos ritmos: trabajo, colegio, sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, deporte.<\/strong> Esa estructura puede hacer m\u00e1s f\u00e1cil sostener una cita semanal y generar la continuidad, algo especialmente relevante en psicoterapia\u00bb, se\u00f1ala Ranchel. El par\u00e9ntesis veraniego, adem\u00e1s, suele hacer m\u00e1s visibles ciertos patrones: ansiedad, conflictos, agotamiento, dificultades de pareja.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La motivaci\u00f3n de septiembre tiene un car\u00e1cter distinto a la de enero.<\/strong> \u00abEl prop\u00f3sito de enero puede apoyarse mucho en la intensidad: a\u00f1o nuevo, vida nueva. El problema reside en que esa energ\u00eda inicial tiende a depender de expectativas elevadas y resultados r\u00e1pidos. Cuando aparece el cansancio<\/a>, las dificultades o peque\u00f1os retrocesos, la motivaci\u00f3n puede caer\u00bb, explica Ranchel. Septiembre, en cambio, est\u00e1 asociado a continuidad: \u00abNo consiste en sentirse motivado todos los d\u00edas, sino en construir un proceso que pueda mantenerse incluso cuando esa motivaci\u00f3n fluct\u00faa\u00bb.<\/p>\n

No hace falta sentirse mal para empezar terapia. \u00abUno de los indicadores m\u00e1s \u00fatiles es que la persona perciba que hay una dificultad que se repite o limita su vida, o que le cuesta gestionar por s\u00ed misma, aunque desde fuera su vida parezca funcionar con normalidad<\/strong>\u00bb, explica Ranchel. Llevar tiempo pensando \u00abesto no quiero seguir vivi\u00e9ndolo\u00bb, notar un patr\u00f3n que se repite en relaciones o trabajo, o sentir que los recursos personales de siempre ya no bastan son se\u00f1ales concretas que menciona.<\/p>\n

\nLas se\u00f1ales de que puede ser un buen momento
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Reconocer que se necesita ayuda y permitirse recibirla son dos cosas distintas. \u00abNo estoy mal, ya se me pasar\u00e1, deber\u00eda poder solucionarlo, no tengo tiempo\u00bb, enumera Ranchel entre las excusas m\u00e1s frecuentes para posponer la terapia. A eso se suma el miedo a lo que pueda aparecer en el proceso: hablar de experiencias inc\u00f3modas o descubrir patrones que llevan tiempo evit\u00e1ndose.<\/strong> \u00abLa pregunta m\u00e1s id\u00f3nea no es tanto estoy suficientemente mal para ir a terapia, sino hay algo en mi vida que lleva tiempo pidi\u00e9ndome atenci\u00f3n y que, por m\u00ed mismo, no estoy consiguiendo transformar\u00bb, resume.<\/p>\n

La formaci\u00f3n es el primer filtro, pero no el \u00fanico. \u00abEs preferible una formaci\u00f3n s\u00f3lida y coherente con el problema que una acumulaci\u00f3n de diplomas dif\u00edcil de interpretar\u00bb, se\u00f1ala Ranchel. No existe un enfoque terap\u00e9utico universalmente mejor que otro: unos est\u00e1n m\u00e1s orientados a modificar pensamientos y conductas, otros ponen el \u00e9nfasis en <\/strong>las emociones<\/a>, los v\u00ednculos o los patrones que se repiten.<\/strong> Para quien empieza por primera vez, m\u00e1s que dominar esas etiquetas, Ranchel recomienda una pregunta directa: \u00ab\u00bfC\u00f3mo suele trabajar con alguien que llega con un problema como el m\u00edo?\u00bb.<\/p>\n

La forma de trabajar importa tanto como el enfoque. \u00abC\u00f3mo se establecen los objetivos, c\u00f3mo se sabe si la terapia est\u00e1 funcionando, qu\u00e9 papel tendr\u00e1 el paciente entre sesiones\u00bb, son algunas de las preguntas que Ranchel considera reveladoras. Sentirse inc\u00f3moda ocasionalmente no significa que la terapia vaya mal, pero s\u00ed conviene distinguir entre esa incomodidad propia del trabajo terap\u00e9utico y sentirse sistem\u00e1ticamente ignorada o incomprendida.<\/strong><\/p>\n

Elegir solo por precio, disponibilidad o marketing es uno de los errores m\u00e1s frecuentes. \u00abUna web atractiva, muchos seguidores o un discurso convincente en redes no son indicadores suficientes de competencia cl\u00ednica\u00bb, advierte Ranchel. Buscar al profesional que \u00abdice exactamente lo que quiero o\u00edr\u00bb es otro error habitual: la terapia no deber\u00eda consistir en confirmar permanentemente la propia versi\u00f3n de las cosas.<\/strong> Quedarse con el primer profesional por obligaci\u00f3n tampoco es necesario: \u00abBuscar otro profesional si no existe una buena alianza no es fracasar en terapia\u00bb.<\/p>\n

\u00bfEs septiembre objetivamente el mejor momento del a\u00f1o? \u00abNo necesariamente. El mejor momento suele ser aquel en el que existe suficiente necesidad, disponibilidad y disposici\u00f3n para sostener el proceso<\/strong>\u00bb, matiza Ranchel. Lo que s\u00ed ofrece septiembre es una combinaci\u00f3n favorable: un punto de reinicio sin la presi\u00f3n de reinventarse por completo, estructura horaria recuperada tras el verano, y una intenci\u00f3n que suele ser m\u00e1s concreta que los prop\u00f3sitos abstractos de enero.<\/p>\n

\u00abM\u00e1s que el mes, importan factores como tener un motivo suficiente para empezar, encontrar un buen profesional con quien exista una buena alianza terap\u00e9utica, establecer objetivos realistas y aceptar que habr\u00e1 semanas de mayor o menor motivaci\u00f3n\u00bb, resume Ranchel.<\/strong> Quien est\u00e9 pensando en empezar este septiembre no necesita sentirse completamente preparada: basta con reconocer que hay algo que lleva tiempo pidiendo atenci\u00f3n y dar ese primer paso.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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