{"id":139722,"date":"2026-08-01T15:01:43","date_gmt":"2026-08-01T15:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/sonsoles-onega-a-48-anos-me-levanto-antes-8-manana-me-tomo-zumo-limon-pajita-tostada-beicon-cuando-estan-mis-hijos"},"modified":"2026-08-01T15:01:43","modified_gmt":"2026-08-01T15:01:43","slug":"sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/08\/01\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos\/","title":{"rendered":"Sonsoles \u00d3nega, a los 48 a\u00f1os: \u00abMe levanto antes de las 8 de la ma\u00f1ana y me tomo un zumo de lim\u00f3n con pajita, y una tostada con beicon cuando est\u00e1n mis hijos\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>A sus 48 a\u00f1os, Sonsoles \u00d3nega tiene un ritmo de vida para el que necesita mucha energ\u00eda, y es que sus intensas jornadas en televisi\u00f3n las compagina con la escritura, de hecho, hace unos meses presentaba su \u00faltima novela \u2018Llevar\u00e1 tu nombre\u2019, tras el \u00e9xito de \u2018La hija de la criada\u2019, con el que gan\u00f3 el Premio Planeta 2023. Sin duda, d\u00eda a d\u00eda que exige mucha organizaci\u00f3n y, sobre todo, tener muy presente el cuidado de su salud y de su bienestar. De hecho,<strong> l<\/strong><strong>a periodista ha contado en distintas entrevistas que siempre ha apostado por <\/strong><a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/nueve-habitos-poco-saludables-que-debes-dejar-lado-quieres-vivir-100-anos\">h\u00e1bitos sencillos<\/a><strong> que le ayudan a mantener esa vitalidad<\/strong> que la caracteriza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Para ella, el autocuidado pasa por tres pilares b\u00e1sicos: <strong>moverse a diario, comer de forma equilibrada y dormir lo suficiente.<\/strong> Una filosof\u00eda muy en l\u00ednea con lo que defienden los expertos en salud y longevidad, que insisten en que la constancia lo es todo cuando se trata de mantenerse saludable con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1476\" width=\"1200\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-4.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-6.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos.jpg\" alt=\"Sonsoles Trabajando Television\"> <noscript><img alt=\"Sonsoles Trabajando Television\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2><strong>Un desayuno sencillo pero saciante<\/strong><\/h2>\n<p>Las ma\u00f1anas de Sonsoles empiezan pronto y con una rutina que lleva a\u00f1os manteniendo. \u00abMe levanto antes de las 8 de la ma\u00f1ana. No hago nada raro. Tomo un zumo de lim\u00f3n exprimido con pajita, sin agua, y cuando est\u00e1n mis hijos, una tostada con beicon. Si no est\u00e1n los ni\u00f1os, tomo avena\u00bb, seg\u00fan recoge este <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/woman.elperiodico.com\/belleza\/sonsoles-onega-48-anos-levanto-zumo-de-limon-fuerza-gimnasio-alimentacion-baicon-caminar-128999448\">art\u00edculo de Woman<\/a>.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En otras <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.clara.es\/celebrities\/sonsoles-onega-entrevista-llevara-tu-nombre_46494\">entrevistas<\/a>, tambi\u00e9n ha explicado que <strong>suele preparar avena con bebida vegetal y semillas de ch\u00eda hidratadas desde la noche anterior, una combinaci\u00f3n rica en fibra y grasas saludables<\/strong> que ayuda a mantener la saciedad durante m\u00e1s tiempo. \u00abPor la ma\u00f1ana tomo mi caf\u00e9. Tambi\u00e9n tomo avena, que es un hidrato de absorci\u00f3n muy lenta, lo que me permite estar hasta el almuerzo tranquila y sin picos gluc\u00e9micos escandalosos. Hubo una \u00e9poca que me dio por la ch\u00eda, la pon\u00eda 24 horas en leche. Depende del d\u00eda, pero vamos, eso normalmente\u201d, explica la presentadora.<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1920\" width=\"1080\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-7.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-8.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-9.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-1.jpg\" alt=\"Sonsoles Onega\"> <noscript><img alt=\"Sonsoles Onega\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-1.jpg\"><\/noscript> <span>@sonsolesonega<\/span> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Otro de sus h\u00e1bitos diarios que tiene s\u00faper introducido en su rutina es el ejercicio. Sonsoles ha comentado en alguna ocasi\u00f3n c\u00f3mo se organiza para poder practicar deporte a diario sin pasar horas en el gimnasio para sentirse bien y cumplir con su entrenamiento. Su rutina combina <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/dan-buettner-posible-que-mejor-deporte-para-longevidad-no-sea-que-quema-calorias-sino-aquel-que-te-mantiene-movimiento-conectado-demas-durante-decadas\">movimiento diario<\/a> con <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42230125\/\">entrenamiento de fuerza<\/a>, dos de las pr\u00e1cticas que m\u00e1s respaldo cient\u00edfico tienen para preservar la masa muscular y la salud \u00f3sea a partir de los 40.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-tiktok article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@revistaclara\/video\/7623796027337772310\" data-video-id=\"7623796027337772310\" data-embed-from=\"oembed\" readability=\"5.0840108401084\">\n<section readability=\"5.810298102981\"> <a target=\"_blank\" title=\"@revistaclara\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@revistaclara?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">@revistaclara<\/a> <\/p>\n<p>\u201cTodos los d\u00edas tengo que hacer algo de cardio\u201d \ud83c\udfc3\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f, le confiesa Sonsoles \u00d3nega a CLARA. La presentadora nos ha revelado su rutina diaria de ejercicio y sus mejores consejos para quienes, con poco tiempo, quieren cuidarse y sentirse bien. \ud83c\udf31 <a title=\"revistaclara\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/revistaclara?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#revistaCLARA<\/a> <a title=\"sonsolesonega\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sonsolesonega?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#sonsolesonega<\/a> <a title=\"lifestyle\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/lifestyle?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#lifestyle<\/a> <\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c sonido original - Revista Clara - Revista Clara\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/sonido-original-Revista-Clara-7623796033260833558?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">\u266c sonido original &#8211; Revista Clara &#8211; Revista Clara<\/a> <\/section>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abTodos los d\u00edas hago algo de cardio. Por suerte tengo dos perros que me agradecen que los saque a caminar fuerte durante m\u00ednimo 40 minutos, y luego hago musculaci\u00f3n dos o tres d\u00edas a la semana con una persona que me ayuda en casa\u201d, explica en esta conversaci\u00f3n con <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@revistaclara\/video\/7623796027337772310\">Clara<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Y es que, da igual que su agenda est\u00e9 llena, Sonsoles siempre apuesta por sacar tiempo para ella, \u00abaunque no lo creas siempre tienes 10 minutos para moverte un poquito. Por suerte hoy, las redes sociales son diab\u00f3licas, pero tambi\u00e9n tienen cosas buenas y es el acceso a muchas rutinas de ejercicio que las puedes en casa aunque no seas una experta, o pretendas tener un cuerpo 10\u201d. Pero, deja claro que la historia no va de eso, sino que<strong> \u201cva de que tu cuerpo se mueva de que genere las endorfinas para estar mejor y que te van a ayudar a estar mejor contigo misma, y mejor con los dem\u00e1s\u201d.<\/strong><\/p>\n<p>Pero lo m\u00e1s f\u00e1cil para ser constante, seg\u00fan dice Sonsoles, es encontrar una actividad que resulte agradable y f\u00e1cil de mantener en el tiempo. \u00abMe gustar\u00eda hacer m\u00e1s, pero SIEMPRE ES SUFICIENTE el tiempo que tengas. Por poco que sea.&nbsp;Creo que una de las claves es encontrar el ejercicio que te sienta bien o que te ayuda a sentirte mejor. Si yo puedo: T\u00fa puedes\u201d, compart\u00eda en uno de sus <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CuyfBtqo-Ut\/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=A9T7NLb3hB-7JfwqajaPXh_\">post de Instagram<\/a>, en el que practica TRX.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1136\" width=\"640\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-10.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-11.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-12.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-2.jpg\" alt=\"Sonsoles Deporte\"> <noscript><img alt=\"Sonsoles Deporte\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sonsoles-onega-a-los-48-anos-me-levanto-antes-de-las-8-de-la-manana-y-me-tomo-un-zumo-de-limon-con-pajita-y-una-tostada-con-beicon-cuando-estan-mis-hijos-2.jpg\"><\/noscript> <span>@sonsolesonega<\/span> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2><strong>Dormir bien, un h\u00e1bito que no es negociable<\/strong><\/h2>\n<p>Si hay algo en lo que Sonsoles no negocia es el descanso. La presentadora ha reconocido en varias ocasiones que <strong>necesita dormir lo suficiente para rendir al m\u00e1ximo y afrontar jornadas largas entre plat\u00f3s, reuniones y escritura. <\/strong>\u00abNecesito como m\u00ednimo ocho horas. Si duermo menos, estoy descolocada\u00bb, seg\u00fan compart\u00eda en una entrevista para <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/ejercicio\/2025\/10\/03\/68df7e3b01a2f1d21d8b4599.html\">Telva<\/a>. Y es que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41591-024-03155-8\">dormir bien<\/a> es m\u00e1s importante para nuestro bienestar de lo que piensas.&nbsp;<\/p>\n<p>Dormir las horas suficientes no solo ayuda a recuperar energ\u00eda, sino que tambi\u00e9n favorece la concentraci\u00f3n, el equilibrio emocional y la recuperaci\u00f3n muscular. Adem\u00e1s, durante <strong>el sue\u00f1o el organismo pone en marcha procesos esenciales para reparar tejidos, reforzar el sistema inmunitario y consolidar la memoria.<\/strong> Por eso, los expertos insisten en que descansar bien es tan importante para la salud como seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada o hacer ejercicio con regularidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El estilo de vida de Sonsoles \u00d3nega demuestra que mantenerse bien a los 48 a\u00f1os est\u00e1 relacionado directamente con tener unos h\u00e1bitos sencillos pero f\u00e1ciles de sostener en el tiempo: caminar cada d\u00eda, incluir ejercicios de fuerza varias veces por semana, cuidar la alimentaci\u00f3n y dar al sue\u00f1o la importancia que merece. Una combinaci\u00f3n sencilla, pero respaldada por la evidencia cient\u00edfica, que ayuda a llegar a la madurez con m\u00e1s energ\u00eda, fuerza y calidad de vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Fotos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sonsolesonega\/\">@sonsolesonega<\/a>, Gtres<\/p>\n<p>En Trendencias |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/dan-buettner-experto-longevidad-personas-que-viven-mundo-incluyen-estos-seis-alimentos-su-desayuno-1\">Dan Buettner, experto en longevidad: \u00abDesayuno copos de cocci\u00f3n lenta con unas pocas almendras, d\u00e1tiles, bebida de soja y un poco de sirope de arce. Es el desayuno perfecto de las zonas azules\u00bb<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En DAP |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/ingredientes-y-alimentos\/cocineros-gallegos-coinciden-mejillones-al-vapor-mejoran-no-amontonas-echas-cantidad-justa-albarino\">Los cocineros gallegos coinciden: \u201cLos mejillones al vapor mejoran si no los amontonas y echas la cantidad justa de albari\u00f1o\u201d<\/a><\/p>\n<p>En Xataka |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/1759-unos-piratas-compraron-isla-eeuu-entonces-hablan-version-inglesa-ingles-que-nadie-entiende-1\">En 1759 unos piratas compraron una isla de EEUU. Desde entonces hablan una versi\u00f3n tan inglesa del ingl\u00e9s que nadie los entiende<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sus 48 a\u00f1os, Sonsoles \u00d3nega tiene un ritmo de vida para el que necesita mucha energ\u00eda, y es que sus intensas jornadas en televisi\u00f3n las compagina con la escritura, de hecho, hace unos meses presentaba su \u00faltima novela \u2018Llevar\u00e1 tu nombre\u2019, tras el \u00e9xito de \u2018La hija de la criada\u2019, con el que gan\u00f3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":139723,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139722"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139723"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}