{"id":139560,"date":"2026-07-28T05:34:24","date_gmt":"2026-07-28T05:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/bosco-laura-cabral-persona-mayor-anos-puede-20260728181354-nt.html"},"modified":"2026-07-28T05:34:24","modified_gmt":"2026-07-28T05:34:24","slug":"dr-bosco-y-laura-cabral-una-persona-mayor-de-45-anos-puede-empezar-a-hacer-pilates-cuando-quiera","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/07\/28\/dr-bosco-y-laura-cabral-una-persona-mayor-de-45-anos-puede-empezar-a-hacer-pilates-cuando-quiera\/","title":{"rendered":"Dr. Bosco y Laura Cabral: \u00abUna persona mayor de 45 a\u00f1os puede empezar a hacer pilates cuando quiera\u00bb"},"content":{"rendered":"

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\u00bfSuelo o m\u00e1quina? Es de las primeras dudas que surgen al plantearse empezar pilates<\/a> despu\u00e9s de los 45. El Dr. Bosco y Laura Cabral, entrenadora de Corpora Pilates<\/strong>, empiezan por el suelo. \u00abPilates suelo es un reto dif\u00edcil: mover el cuerpo contra la fuerza de la gravedad, conseguir levantarse en diferentes posiciones sin ninguna ayuda m\u00e1s que la propia fuerza\u00bb, explican. Son movimientos con correspondencia directa en gestos del d\u00eda a d\u00eda, pero sin ning\u00fan apoyo m\u00e1s que el propio cuerpo.<\/p>\n

Esa exigencia tiene una recompensa concreta. \u00abTodo ello le da al cliente una mayor seguridad<\/strong> en movimientos que realiza muchas veces al d\u00eda aunque en diferentes intensidades\u00ab, se\u00f1alan. El reformer<\/a> funciona distinto. Est\u00e1 pensado con ayudas: muelles, asas, cuerdas, cajones y barras de apoyo que se adaptan a m\u00e1s o menos resistencia, permitiendo aumentar la intensidad con m\u00e1s control<\/strong> que en el suelo.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Nora
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Esa ayuda tiene tambi\u00e9n su propia curva de aprendizaje. \u00abEn el reformer hay que habituarse a conseguir la fuerza empujando, tirando, moviendo\u2026 con elementos que aunque tienen tambi\u00e9n transferencia a gestos cotidianos, cuesta acostumbrarse a realizarlos con la respiraci\u00f3n apropiada y la postura correcta para no lesionarse\u00bb, advierten Bosco y Cabral. No es raro, a\u00f1aden, que alguna clienta llegue con alg\u00fan problema derivado de un ejercicio que result\u00f3 excesivo para ella. El suelo, en cambio, \u00abes todo m\u00e1s sencillo de entender y se puede llegar hasta donde se pueda<\/strong> hacerlo bien.\u00ab<\/p>\n

\nPor qu\u00e9 Joseph Pilates invent\u00f3 las m\u00e1quinas
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El reformer no surgi\u00f3 por capricho. \u00abJoseph Pilates invent\u00f3 las m\u00e1quinas<\/a> porque suponen una enorme variedad de movimientos<\/strong> y ejercicios que producen resultados en poco tiempo\u00ab, explica el Dr. Bosco, que insiste en que las m\u00e1quinas han revolucionado la cinesiterapia \u2014 la terapia por el movimiento \u2014 dentro de la fisioterapia moderna. Esa idea es precisamente el eje de su libro \u00bbPilates Terap\u00e9utico\u00ab, el primero en el mundo sobre este enfoque y cuya primera edici\u00f3n ya est\u00e1 agotada.<\/p>\n

Las posibilidades del pilates, insiste Bosco, son enormes cuando est\u00e1 bien aplicado y bien protocolizado. Pero pone una condici\u00f3n que no admite excepciones: siempre debe impartirlo un instructor formado en una instituci\u00f3n cient\u00edfica<\/strong>, con tres o cuatro a\u00f1os de experiencia y una titulaci\u00f3n que le capacite para conocer el cuerpo humano en profundidad, la fisiolog\u00eda del ejercicio y la metodolog\u00eda del m\u00e9todo pilates. Cita para reforzar esa idea una frase de Romana Kryzanowska, disc\u00edpula directa de Joseph Pilates: \u00abEl d\u00eda que pilates lo ense\u00f1en profesores sin aut\u00e9nticos maestros, el pilates que har\u00e1n ser\u00e1 un ‘pilates hueco’\u2026 y desgraciadamente estamos tendiendo a eso.\u00bb<\/p>\n

\n\u00bfPuede alguien de m\u00e1s de 45 empezar directamente el reformer?
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S\u00ed, sin rodeos. \u00abPilates cl\u00e1sico utiliza el suelo, los implementos\u2026 y todas las m\u00e1quinas incluyendo el reformer\u00bb, aclaran Bosco y Cabral. No hay una edad ni un punto de partida obligatorio<\/strong>: \u00abUna persona mayor de 45 a\u00f1os puede empezar a hacer pilates cuando quiera con un buen instructor.\u00bb Y a\u00f1aden, sin matices: \u00abPilates es el mejor entrenamiento personal.\u00bb<\/p>\n

El pilates cl\u00e1sico incluye el suelo. Y tambi\u00e9n las m\u00e1quinas \u2014 desde el principio, no como a\u00f1adido posterior. Laura Cabral recuerda que el propio Joseph Pilates empezaba muchas veces sus sesiones con m\u00e1quinas, no con el suelo. El suelo, de hecho, es la modalidad m\u00e1s exigente<\/strong>, y poco recomendable si se sigue con rigor el purismo del m\u00e9todo cl\u00e1sico.<\/p>\n

Por eso el pilates que se practica hoy en d\u00eda ha evolucionado. El llamado Pilates Contempor\u00e1neo<\/strong> en m\u00e1quinas abre la puerta a adaptaciones espec\u00edficas para mujeres de m\u00e1s de 45 a\u00f1os<\/strong>, incluidas aquellas que nunca han hecho ejercicio en su vida. Es el mismo esp\u00edritu que sigue el Pilates Terap\u00e9utico desarrollado por el Dr. Juan Bosco Calvo y Laura Cabral en Corpora Pilates: un cat\u00e1logo tan amplio de ejercicios, basados en los principios pilates pero adaptados a m\u00e1quinas, que permite ajustar la dificultad a cada clienta y a sus problemas particulares, con varios niveles distintos seg\u00fan el caso.<\/p>\n

Depende de la forma f\u00edsica de partida y de los objetivos de cada persona, coinciden ambos expertos. La respuesta var\u00eda de una clienta a otra, y ninguna modalidad gana siempre a la otra a partir de los 45<\/strong>. Pero sobre todo depende de una cosa, insisten: contar con alguien capacitado para dise\u00f1ar el camino correcto, que sepa leer las limitaciones de cada persona y adaptar el m\u00e9todo en consecuencia \u2014 algo que, aseguran, pesa mucho m\u00e1s que la etiqueta de cl\u00e1sico o reformer.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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