{"id":1394,"date":"2020-09-09T19:01:29","date_gmt":"2020-09-09T19:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/dieta-guerrero-a-examen-esto-todo-que-sabemos-esta-polemica-version-ayuno-intermitente"},"modified":"2020-09-09T19:01:29","modified_gmt":"2020-09-09T19:01:29","slug":"dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/09\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente\/","title":{"rendered":"Dieta del guerrero a examen: esto es todo lo que sabemos sobre esta pol\u00e9mica versi\u00f3n del ayuno intermitente"},"content":{"rendered":"<p>Durante las \u00faltimas semanas se ha hablado mucho y en numerosas ocasiones de la Dieta del guerrero o <em>Warrior Diet. <\/em>En teor\u00eda, se trata \u00fanicamente de<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/ayuno-intermitente-funciona-no-protocolo-alimentacion-moda\"> otra forma de ayuno intermitente<\/a>, pero con ciertas particularidades en cuanto a los alimentos que podemos consumir. Sin embargo, la realidad es que <strong>hay m\u00e1s diferencias que similitudes<\/strong> y mientras que el ayuno intermitente es un plan de alimentaci\u00f3n con beneficios demostrados y seguro, la cosa cambia con la Dieta del guerrero.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>En qu\u00e9 consiste la Dieta del guerrero<\/h2>\n<p>Se trata de una dieta creada por Ori Hofmekler, experto en ejercicio y escritor del libro <em>Warrior Diet &amp; Anti- Estrogenic Diet and The 7 Principles of Stress. <\/em>La idea detr\u00e1s de esta dieta ser\u00eda conseguir erradicar la obesidad aliment\u00e1ndonos de la misma forma que lo hac\u00edan nuestros antepasados cazadores. Al menos, en la teor\u00eda. Una de las cosas que promete esta dieta es <strong>ayudarnos a perder peso de manera r\u00e1pida<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/aciertos-fallos-dieta-elsa-pataky-esto-que-puedes-aplicar-tu-alimentacion-para-adelgazar-forma-saludable\"> <img alt=\"Aciertos y fallos de la dieta de Elsa Pataky: esto es lo que puedes aplicar en tu alimentaci\u00f3n para adelgazar de forma saludable \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Y esta deber\u00eda ser una de las primeras alertas rojas. Si hay algo que sabemos a estas alturas es que este es <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/a-examen-cinco-dietas-que-seguro-que-vas-a-escuchar-hablar-proximo-ano\">un reclamo habitual en las dietas milagro<\/a> que no funcionan a largo plazo y pueden ser peligrosas para la salud. Sin embargo, los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/cinco-dietas-efectivas-seguras-para-perder-peso-muy-saludables\">dietas efectivas<\/a> y patrones de alimentaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/ayuno-intermitente-cuales-sus-beneficios-que-muchos-consideran-dieta-definitiva\">como el ayuno intermitente<\/a> normal, se centran en mantener una vida saludable a largo plazo y conseguir el peso que nos corresponda como consecuencia y no fin.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-4.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-6.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-1.jpg\" alt=\"Malvestida Magazine Ffbvflavscw Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Malvestida Magazine Ffbvflavscw Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2>C\u00f3mo se realiza la Dieta del guerrero<\/h2>\n<p>En el ayuno intermitente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/el-ayuno-intermitente-beneficios-tipos-y-recomendaciones\">existen diferentes modalidades<\/a>: la 12\/12, la m\u00e1s habitual 16\/8, el 20\/4 en el que recaer\u00eda esta Dieta del guerrero, el ayuno de 24 horas y el de 48 horas. La idea de esta dieta es <strong>alimentarnos en una ventana de cuatro horas y ayunar durante 20 horas<\/strong>. Hasta ah\u00ed todo correcto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Es decir, sabemos que el ayuno intermitente ofrece beneficios desde el patr\u00f3n de 12\/12 y que los de m\u00e1s horas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-estos-beneficios-cientificamente-probados-este-tipo-estilo-alimentacion\">no parecen ofrecer muchos m\u00e1s beneficios que el de 16\/8<\/a>. Pero si se adaptan mejor a nuestro estilo de vida o a lo que necesitamos, podemos elegir alguna de las otras opciones sin problema.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La gran diferencia es que la Dieta del guerrero establece qu\u00e9 cosas podemos comer y cu\u00e1les no, y lo hace de manera bastante restrictiva. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/todo-dieta-ayuno-intermitente-que-hablo-elsa-pataky-hormiguero\">En el caso del ayuno intermitente<\/a>, no se espec\u00edfica qu\u00e9 podemos comer. Es m\u00e1s, parte de la gracia es que podemos comer de todo. Lo \u00fanico a tener en cuenta es que en las horas de comida<strong> tendremos que cubrir nuestras necesidades cal\u00f3ricas<\/strong> &#8211; para no desnutrirnos ni pasarnos de calor\u00edas &#8211; y se recomienda que se intente consumir alimentos saludables. Nada m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Sin embargo, la dieta creada por Hofmekler viene con muchas m\u00e1s condiciones. En esa ventana de cuatro horas<strong> se har\u00e1 una \u00fanica comida<\/strong>. Una vez que iniciamos la dieta, en la primera semana podemos consumir &#8211; durante las horas de ayuno -, agua, t\u00e9, caf\u00e9, verdura y fruta cruda, frutos secos, &nbsp;yogur, huevo cocido y un poco de caldo. Sin embargo, en las cuatro horas de comida de esa primera semana solo se podr\u00e1 comer legumbres, verduras crudas y cereales integrales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-7.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-8.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-9.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-2.jpg\" alt=\"Icons8 Team Ntwdmdylftw Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Icons8 Team Ntwdmdylftw Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-del-guerrero-a-examen-esto-es-todo-lo-que-sabemos-sobre-esta-polemica-version-del-ayuno-intermitente-2.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Durante la siguiente semana podemos tomar lo mismo en las horas de ayuno, pero en las horas de comida podemos tomar prote\u00edna de origen animal y verduras asadas o cocidas, pero evitando los cereales integrales. Las siguientes semanas se consume lo mismo en las horas de ayuno, pero empezamos a <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/12-alimentos-para-comer-cuando-estas-deseando-carbohidratos-intentando-perder-peso\">incluir alta ingesta carbohidratos dos d\u00edas a la semana<\/a> y baja ingesta otros dos d\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Es recomendable o no la Dieta del guerrero<\/h2>\n<p>Esta dieta tiene el beneficio de que se basa en el consumo de alimentos \u00abreales\u00bb, <strong>alej\u00e1ndonos de los procesados y ultraprocesados<\/strong>. Por ese lado, comemos alimentos m\u00e1s saludables y, adem\u00e1s, nos ayuda a perder peso. Sin duda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --> <\/p>\n<p>Sin embargo, se trata de una dieta muy dif\u00edcil de llevar a cabo. No solo por el l\u00edmite de horas, si no porque <strong>limita mucho los alimentos que consumimos<\/strong>, cambia las normas cada semana. Esta restrictividad puede causar ansiedad, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/el-factor-mas-importante-para-que-una-dieta-para-adelgazar-funcione-es-la-adherencia-asi-puedes-conseguirla\">dificultades para conseguir adherencia<\/a> a este estilo de alimentaci\u00f3n y estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>La realidad es que<strong> no hay evidencias cient\u00edficas concretas<\/strong> sobre la eficacia de esta dieta.<a href=\"https:\/\/www.verywellfit.com\/chrissy-carroll-rd-4160560\"> Lo que s\u00ed se\u00f1alan algunos expertos<\/a> es que puede llegar a limitar demasiado nuestros nutrientes haciendo que no consumamos los suficientes. Desde luego, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vitonica-responde-analisis-de-la-dieta-del-guerrero\">no es sostenible a largo plazo<\/a>, como s\u00ed que lo son otros patrones de ayuno intermitente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante las \u00faltimas semanas se ha hablado mucho y en numerosas ocasiones de la Dieta del guerrero o Warrior Diet. En teor\u00eda, se trata \u00fanicamente de otra forma de ayuno intermitente, pero con ciertas particularidades en cuanto a los alimentos que podemos consumir. 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