{"id":139209,"date":"2026-07-19T12:02:48","date_gmt":"2026-07-19T12:02:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/laura-cabral-instructora-pilates-reformer-puede-adaptar-20260719214832-nt.html"},"modified":"2026-07-19T12:02:48","modified_gmt":"2026-07-19T12:02:48","slug":"laura-cabral-instructora-de-pilates-el-reformer-se-puede-adaptar-a-la-persona-y-tambien-al-entorno-veraniego","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/07\/19\/laura-cabral-instructora-de-pilates-el-reformer-se-puede-adaptar-a-la-persona-y-tambien-al-entorno-veraniego\/","title":{"rendered":"Laura Cabral, instructora de Pilates: \u00abEl reformer se puede adaptar a la persona y tambi\u00e9n al entorno veraniego\u00bb"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n<\/p>\n
\n\n\n\"Sandra\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Llega julio y el gimnasio se queda medio vac\u00edo. No es pereza, es sentido com\u00fan: correr<\/a>, saltar o encadenar series intensas con treinta y tantos grados obliga al coraz\u00f3n a acelerarse m\u00e1s de la cuenta y al cuerpo a generar m\u00e1s calor del que puede eliminar solo con sudar. Laura Cabral, instructora en Corpora Pilates<\/strong>, lo comprueba cada verano en sus clases: si nadie ajusta el ritmo, el resultado puede ser mareo, agotamiento o incluso un golpe de calor.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el reformer<\/a> y no otra m\u00e1quina? \u00abOfrece numerosas posibilidades, tanto acostada como sentada o de pie sobre \u00e9l, con o sin implementos, regulando las cargas, las repeticiones… para adaptarlo a la persona y por supuesto al entorno veraniego\u00bb, explica Cabral. Nada de rutinas cerradas: cada sesi\u00f3n se construye a la carta<\/strong> seg\u00fan qui\u00e9n est\u00e9 delante y qu\u00e9 temperatura marque el term\u00f3metro ese d\u00eda.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Teresa
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Patricia
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El pilates,<\/a> en general, es un m\u00e9todo que se puede regular con mucha m\u00e1s facilidad<\/strong> que otras disciplinas. \u00abTodo depende de la planificaci\u00f3n de la sesi\u00f3n, sea en mat, en el suelo, o en m\u00e1quinas\u00bb, explica Cabral. No se trata de renunciar al ejercicio en verano, sino de elegir formatos que permitan bajar la intensidad sin que el calor del ambiente se sume al esfuerzo del entrenamiento.<\/p>\n

En los centros especializados, las sesiones de verano no son iguales a las de cualquier otra \u00e9poca del a\u00f1o, aunque tampoco cambian de forma dr\u00e1stica. \u00abPrimero, en verano, hay que tener en cuenta que la sala donde se hace pilates est\u00e9 acondicionada y aclimatada\u00bb, se\u00f1ala Cabral. A partir de ah\u00ed, \u00abel ritmo, intensidad y tipos de ejercicios se van a adaptar a como se encuentra la alumna<\/strong> seg\u00fan la edad y las condiciones\u00ab, a\u00f1ade.<\/p>\n

\nQu\u00e9 aporta el reforme m\u00e1s all\u00e1 del calor
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El reformer no es solo una soluci\u00f3n de temporada. \u00abEl principal beneficio es el que reportan las m\u00e1quinas del m\u00e9todo pilates: fuerza, flexibilidad, movilidad, coordinaci\u00f3n, control, mejora funcional… sea verano o invierno<\/strong>\u00ab, explica Cabral. La gran variedad de ejercicios<\/a> que permite esta m\u00e1quina hace que, incluso en los meses en los que el cuerpo tiende a estar menos activo, se pueda seguir progresando. Eso s\u00ed, \u00abdepende de la pericia del instructor que el ejercicio produzca un grado de bienestar como en cualquier otra \u00e9poca del a\u00f1o\u00bb, matiza.<\/p>\n

\u00abLas indicaciones del reformer no tienen por qu\u00e9 cambiar en verano<\/strong> si el centro est\u00e1 bien acondicionado\u00ab, se\u00f1ala Cabral desde Corpora Pilates. Adem\u00e1s, en esta \u00e9poca el cuerpo ya suele tener un gasto cal\u00f3rico a\u00f1adido gracias a actividades propias de la temporada: caminar m\u00e1s, nadar, hacer deporte al aire libre. Por eso recomiendan el pilates para todos los perfiles de alumnas, planteando estas sesiones como un momento de mantenimiento en medio de un verano m\u00e1s activo de lo habitual.<\/p>\n

\nPara qui\u00e9n est\u00e1 especialmente indicado
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El reformer resulta especialmente interesante para mujeres a partir de los 45 a\u00f1os, para quienes atraviesan la menopausia o para corredoras que necesitan una fase de descarga sin dejar de moverse del todo. \u00abEl entorno caluroso no tiene por qu\u00e9 influir si el centro est\u00e1 acondicionado y los ejercicios tienen en cuenta que ya hay un gasto cal\u00f3rico externo con las actividades propias del verano<\/strong>: caminar, nataci\u00f3n, deportes al aire libre, salir de casa m\u00e1s a menudo\u00ab, apunta Cabral. Por eso, en Corpora Pilates plantean estas sesiones como \u00bbun momento de mantenimiento\u00ab para todos los perfiles de alumnas.<\/p>\n

Ahora bien, \u00abno necesariamente\u00bb el reformer es la mejor alternativa cuando el calor limita otras actividades, reconoce la propia Cabral. \u00abEl pilates reformer se ha expandido tanto porque es un equipo que permite muchas posibilidades y ocupa poco espacio, pero tanto si es por el calor o no, los dem\u00e1s equipamientos ofrecen alternativas equivalentes\u00bb, explica. El trapecio o Cadillac, de hecho, \u00abes incluso mejor para gente con problemas de movilidad o deportistas en per\u00edodo de rehabilitaci\u00f3n<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n