{"id":137549,"date":"2026-06-10T10:30:17","date_gmt":"2026-06-10T10:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/jasone-andres-entrenadora-estos-cuatro-ejercicios-bandas-elasticas-puedes-trabajar-brazos-forma-super-facil"},"modified":"2026-06-10T10:30:17","modified_gmt":"2026-06-10T10:30:17","slug":"jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/06\/10\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil\/","title":{"rendered":"Jasone Andres, entrenadora: \u201cCon estos cuatro ejercicios con bandas el\u00e1sticas puedes fortalecer los brazos de forma s\u00faper f\u00e1cil\u201d"},"content":{"rendered":"<p>Trabajar el tren superior desde casa puede ser m\u00e1s sencillo de lo que piensas. Ahora que el verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina a muchas nos cuesta cada vez m\u00e1s sacar un ratito para ir al gimnasio y poner en marcha una rutina de ejercicios. Por ello nos hemos puesto en busca del combo de movimientos perfectos para<strong> ejercitar los brazos y la espalda sin salir de casa<\/strong>, ideal para esos d\u00edas que nos da m\u00e1s pereza entrenar. No hay excusa con estos sencillos pasos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Tomamos nota de la experta en <em>fitness<\/em> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@jasoneamfit\/video\/7463777792124095767\">Jasone Andres<\/a>, que ha compartido con sus seguidores en redes cuatro ejercicios para trabajar el tren superior desde la comodidad de tu sal\u00f3n. \u00bfLo mejor? Que son <strong>f\u00e1ciles y efectivos y solo necesitas un par de bandas el\u00e1sticas.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-tiktok article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@jasoneamfit\/video\/7463777792124095767\" data-video-id=\"7463777792124095767\" data-embed-from=\"oembed\" readability=\"3.9023508137432\">\n<section readability=\"4.2025316455696\"> <a target=\"_blank\" title=\"@jasoneamfit\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@jasoneamfit?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">@jasoneamfit<\/a> <\/p>\n<p>Te traigo 4 ejercicios con bandas el\u00e1sticas super f\u00e1ciles y efectivos para trabajar tu tren superior en casa. Si quieres saber c\u00f3mo combinarlos para sacarles el m\u00e1ximo partido y complementarlos con m\u00e1s rutinas, s\u00edgueme o ponte en contacto conmigo, para guiarte y motivarte. \u00a1Entrena desde la comodidad de tu casa! <a title=\"entrenamientoencasa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/entrenamientoencasa?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#entrenamientoencasa<\/a> <a title=\"entrenadorpersonal\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/entrenadorpersonal?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#entrenadorpersonal<\/a> <a title=\"ejercicioencasa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ejercicioencasa?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#ejercicioencasa<\/a> <a title=\"workout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workout?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#workout<\/a> <a title=\"fitnesscommunity\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitnesscommunity?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#fitnesscommunity<\/a> <a title=\"entrenamientodefuerza\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/entrenamientodefuerza?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#entrenamientodefuerza<\/a> <a title=\"entrenamientoespalda\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/entrenamientoespalda?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#entrenamientoespalda<\/a> <a title=\"bicepsday\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bicepsday?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#bicepsday<\/a> <a title=\"tricepsworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tricepsworkout?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#tricepsworkout<\/a> <a title=\"backworkout\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/backworkout?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">#backworkout<\/a> <\/p>\n<p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c sonido original - Jasone Andres | Entrenadora\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/sonido-original-7463777793680870166?refer=embed\" rel=\"noopener noreferrer\">\u266c sonido original &#8211; Jasone Andres | Entrenadora<\/a> <\/section>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/div>\n<h2>Remo con agarre neutro<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"617\" width=\"459\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-5.jpg 681w, 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despegar demasiado los codos del cuerpo. \u00abUn ejercicio perfecto para trabajar los m\u00fasculos de la espalda, sobre todo nuestro dorsal ancho\u00bb, &nbsp;explica la entrenadora.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<h2>Face pull<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"668\" width=\"461\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-8.jpg 681w, 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llevando las manos hacia la cara. \u00abAqu\u00ed trabajaremos la parte posterior del hombro y nuestra parte superior de la espalda, \u00bb aclara la experta en fitness.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Curl de b\u00edceps concentrado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"659\" width=\"459\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-11.jpg 681w, 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\u00abnotaremos principalmente como trabaja nuestro b\u00edceps braquial.\u00bb Para ponerlo en marcha nos sentamos en una silla y pisamos un extremo de goma con el pie derecho, mientras, con la mano derecha cogemos el otro extremo de la goma y la llevamos hacia los hombros sin mover la parte superior del brazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Curl martillo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"680\" width=\"461\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-3.jpg 450w, 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src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/jasone-andres-entrenadora-con-estos-cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas-puedes-fortalecer-los-brazos-de-forma-super-facil-3.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Este ejercicio est\u00e1 hecho para trabajar el braquiorradial. Consiste en hacer el mismo movimiento que el anterior ejercicio, pero en este caso con las palmas de las manos mirando una hacia la otra en todo momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Fotograf\u00eda | TikTok<\/p>\n<p>En Trendencias | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/vanessa-andrade-entrenadora-pilates-esta-rutina-cuatro-ejercicios-silla-sencillo-e-ideal-fortalecer-piernas-personas-60-anos\" data-vars-post-title=\"Vanessa Andrade, entrenadora de Pilates: &quot;Esta rutina de cuatro ejercicios en silla es sencillo e ideal fortalecer las piernas de personas de m\u00e1s de 60 a\u00f1os&quot; \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/vanessa-andrade-entrenadora-pilates-esta-rutina-cuatro-ejercicios-silla-sencillo-e-ideal-fortalecer-piernas-personas-60-anos\">Vanessa Andrade, entrenadora de Pilates: \u00abEsta rutina de cuatro ejercicios en silla es sencillo e ideal fortalecer las piernas de personas de m\u00e1s de 60 a\u00f1os\u00bb<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajar el tren superior desde casa puede ser m\u00e1s sencillo de lo que piensas. 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