{"id":136810,"date":"2026-05-23T07:35:26","date_gmt":"2026-05-23T07:35:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yin-yoga-personas-lloran-saber-dice-ciencia-20260522172523-nt.html"},"modified":"2026-05-23T07:35:26","modified_gmt":"2026-05-23T07:35:26","slug":"por-que-en-el-yin-yoga-muchas-personas-lloran-sin-saber-por-que-y-que-dice-la-ciencia-sobre-ello","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/05\/23\/por-que-en-el-yin-yoga-muchas-personas-lloran-sin-saber-por-que-y-que-dice-la-ciencia-sobre-ello\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 en el yin yoga muchas personas lloran sin saber por qu\u00e9, y qu\u00e9 dice la ciencia sobre ello"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n<\/p>\n
\n\n\n\"Sandra\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Llorar en clase de yin yoga sin saber muy bien por qu\u00e9 es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. No es tristeza ni dolor: es algo que el cuerpo suelta cuando lleva demasiado tiempo sosteni\u00e9ndolo. Noemi Marcos Alba, directora y profesora de yoga y hot yoga en Hot Yoga Altea School<\/strong>, lo explica sin misticismo: \u00abLas emociones no solo residen en la mente; se almacenan en el cuerpo como tensi\u00f3n f\u00edsica\u00bb. Y el yin yoga<\/a> est\u00e1 dise\u00f1ado para trabajar sobre esa tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n

El yin yoga es una pr\u00e1ctica meditativa<\/a> y pasiva en la que las posturas se mantienen entre tres y cinco minutos, a veces m\u00e1s, siempre en posiciones sentadas o tumbadas. No hay flujo continuo ni movimiento constante. \u00abSu objetivo es acceder a los tejidos conectivos profundos, como fascias, ligamentos y tendones, en lugar de trabajar principalmente los m\u00fasculos<\/strong>\u00bb, explica Marcos Alba. Esa diferencia con los estilos activos, que buscan movimiento y calor, cambia por completo la experiencia f\u00edsica y mental.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Jos\u00e9
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Postura
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nQu\u00e9 pasa en el cuerpo cuando te quedas quieta
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Cuando se mantiene una postura durante varios minutos sin activar los m\u00fasculos, la tensi\u00f3n pasa a los tejidos conectivos. \u00abLa fascia es m\u00e1s pl\u00e1stica que el m\u00fasculo y requiere tiempo y presi\u00f3n sostenida para hidratarse y ganar flexibilidad\u00bb, se\u00f1ala Marcos Alba. Esa presi\u00f3n prolongada comprime la fascia y, al salir de la postura, se produce un efecto esponja que atrae sangre, fluidos y nutrientes. Con el tiempo, eso puede mejorar la movilidad y reducir la sensaci\u00f3n de rigidez<\/strong>.<\/p>\n

Uno de los efectos m\u00e1s estudiados del yin yoga es su impacto sobre el sistema nervioso<\/strong>. La quietud, unida a una respiraci\u00f3n lenta y sostenida, estimula el nervio vago, el principal regulador del sistema parasimp\u00e1tico. \u00abEsto ayuda a reducir la respuesta de alerta del cuerpo, bajando el ritmo card\u00edaco y favoreciendo una sensaci\u00f3n de calma\u00bb, explica Marcos Alba. El cuerpo pasa de un estado de activaci\u00f3n a uno de restauraci\u00f3n, y los niveles de cortisol descienden poco a poco.<\/p>\n

\nPor qu\u00e9 el cuerpo suelta lo que llevaba tiempo cargando
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La liberaci\u00f3n emocional que muchas personas experimentan en yin yoga tiene una explicaci\u00f3n concreta. Las caderas, el pecho y otras zonas acumulan tensi\u00f3n f\u00edsica asociada a emociones no procesadas. \u00abEl estiramiento prolongado permite que muchas de esas tensiones se relajen<\/strong>, y con eso tambi\u00e9n puede aparecer una sensaci\u00f3n de liberaci\u00f3n emocional\u00bb, explica Marcos Alba. Ocurre cuando el sistema nervioso entra en un estado de suficiente seguridad como para soltar lo que llevaba retenido.<\/p>\n

El yin yoga tambi\u00e9n entrena algo que va m\u00e1s all\u00e1 de la flexibilidad: la capacidad de permanecer en la incomodidad sin reaccionar<\/strong>. Las posturas mantenidas generan una tensi\u00f3n que el cerebro interpreta como una se\u00f1al de alarma. Aprender a observarla sin moverse crea nuevas v\u00edas neuronales. \u00abEst\u00e1s reentrenando tu cerebro para reconocer que la sensaci\u00f3n es transitoria\u00bb, se\u00f1ala Marcos Alba. Esa habilidad reduce la reactividad al estr\u00e9s cotidiano de una forma que las pr\u00e1cticas m\u00e1s din\u00e1micas no suelen trabajar igual.<\/p>\n

\nLa fascia como puente entre cuerpo y mente
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La fascia, adem\u00e1s, no es solo tejido estructural. Es una red densamente inervada por receptores sensoriales que env\u00edan se\u00f1ales constantes al sistema nervioso central. \u00abUna fascia saludable y liberada se comunica con un sistema nervioso tranquilo\u00bb, explica Marcos Alba.<\/strong> Cuando el yin yoga libera esa fascia, el efecto no se queda en el tejido: llega al sistema nervioso y, desde ah\u00ed, a la mente. Es un proceso que va en ambas direcciones: cuando el cuerpo se relaja, la mente suele acompa\u00f1arlo.<\/p>\n

El estado que produce una sesi\u00f3n de yin yoga es dif\u00edcil de conseguir de otra forma. El ruido mental baja, los est\u00edmulos externos pierden peso y aparece una sensaci\u00f3n de espacio interior que muchas personas no recordaban. \u00abEsta desconexi\u00f3n de los est\u00edmulos externos<\/strong> es esencial para el equilibrio emocional y la resiliencia ante las presiones externas\u00bb, se\u00f1ala Marcos Alba. No es una relajaci\u00f3n superficial: es una pr\u00e1ctica que trabaja en capas m\u00e1s profundas del cuerpo y de la mente.<\/p>\n

El yin yoga no es para quien busca sudar ni para quien necesita sentir que ha hecho un entrenamiento intenso. Es una pr\u00e1ctica m\u00e1s lenta, m\u00e1s quieta y a veces inc\u00f3moda, pero precisamente por eso muchas personas sienten que les ayuda a bajar revoluciones de verdad.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Hot
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"C\u00f3mo
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llorar en clase de yin yoga sin saber muy bien por qu\u00e9 es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. No es tristeza ni dolor: es algo que el cuerpo suelta cuando lleva demasiado tiempo sosteni\u00e9ndolo. Noemi Marcos Alba, directora y profesora de yoga y hot yoga en Hot Yoga Altea School, lo explica sin misticismo: […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":136811,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136810"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136811"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}