{"id":134897,"date":"2026-04-08T07:31:50","date_gmt":"2026-04-08T07:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/suplementos-pueden-ayudarte-haces-yoga-pilates-recuperarte-20260408093147-nt.html"},"modified":"2026-04-08T07:31:50","modified_gmt":"2026-04-08T07:31:50","slug":"que-suplementos-pueden-ayudarte-si-haces-yoga-o-pilates-a-recuperarte-y-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/04\/08\/que-suplementos-pueden-ayudarte-si-haces-yoga-o-pilates-a-recuperarte-y-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 suplementos pueden ayudarte si haces yoga o pilates a recuperarte y dormir mejor"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n<\/p>\n
\n\n\n\"Sandra\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Todav\u00eda hay quien piensa que ir a yoga<\/a> o a pilates<\/a> es simplemente \u00abestirar un poco\u00bb y cerrar los ojos. Error. Aunque es normal: desde fuera no parece un entrenamiento exigente. Pero basta con probar una clase para darse cuenta de que el cuerpo trabaja \u2014y bastante\u2014. No es solo moverse; es un trabajo muscular profundo que te deja temblando y que, aunque no sudes como en una marat\u00f3n<\/a>, el cuerpo lo nota igual.<\/p>\n

Ah\u00ed es donde surge la duda: si no es un ejercicio de impacto, \u00bftiene sentido apoyarse en suplementos? Seg\u00fan explica Mariana Viola, nutricionista de Nutralie<\/strong>, s\u00ed puede tenerlo. El esfuerzo sostenido genera fatiga y, por tanto, necesidad de recuperaci\u00f3n, algo que ocurre tanto en yoga como en pilates. No se trata de rendir m\u00e1s, sino de encontrarse mejor, porque aqu\u00ed no va de competir.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"\u00abLa
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"El
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si pensamos en lo b\u00e1sico, hay algunos que suelen funcionar bien. El magnesio<\/strong>, por ejemplo, es uno de los m\u00e1s habituales porque ayuda a relajar la musculatura y a descansar mejor. Tambi\u00e9n est\u00e1n los adapt\u00f3genos, como la ashwagandha, que muchas personas utilizan cuando el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda no baja solo con la pr\u00e1ctica. <\/p>\n

Y luego est\u00e1n los electrolitos, que despu\u00e9s de una sesi\u00f3n m\u00e1s intensa pueden ayudar a esa sensaci\u00f3n de recuperaci\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 de hidratarse.<\/p>\n

A partir de ah\u00ed, hay gestos sencillos que tambi\u00e9n suman: incorporar omega-3<\/strong>, cuidar los niveles de vitamina D o a\u00f1adir col\u00e1geno con vitamina C. Son cambios f\u00e1ciles de mantener y que, muchas veces, ya forman parte de la rutina sin que le demos demasiada importancia.<\/p>\n

Eso s\u00ed, conviene no perder el foco. Un error bastante com\u00fan es pensar que los suplementos lo solucionan todo. \u00abTomarlos sin una estrategia clara, usar dosis inadecuadas o esperar resultados inmediatos son fallos muy comunes\u00bb, explica Viola. Al final, lo esencial sigue siendo lo de siempre: comer bien, descansar y moverse con regularidad.<\/strong><\/p>\n

La suplementaci\u00f3n puede ayudar en momentos concretos \u2014m\u00e1s estr\u00e9s, m\u00e1s carga o cambios hormonales\u2014, pero no sustituye a esa base. M\u00e1s que a\u00f1adir cosas, la clave<\/strong> est\u00e1 en entender qu\u00e9 necesita el cuerpo en cada momento.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Pilates
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Los
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todav\u00eda hay quien piensa que ir a yoga o a pilates es simplemente \u00abestirar un poco\u00bb y cerrar los ojos. Error. Aunque es normal: desde fuera no parece un entrenamiento exigente. Pero basta con probar una clase para darse cuenta de que el cuerpo trabaja \u2014y bastante\u2014. No es solo moverse; es un trabajo muscular […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":134898,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134897"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134898"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}