{"id":133839,"date":"2026-03-28T19:01:32","date_gmt":"2026-03-28T19:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/rodrigo-arteaga-medico-experto-longevidad-comer-sardinas-dos-tres-veces-semana-mejor-que-puedes-hacer-tu-cerebro"},"modified":"2026-03-28T19:01:32","modified_gmt":"2026-03-28T19:01:32","slug":"rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/03\/28\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Rodrigo Arteaga, m\u00e9dico experto en longevidad: \u00abComer sardinas dos o tres veces por semana es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>\u00abEl cerebro va a envejecer mejor dependiendo de la energ\u00eda que llegue a tus neuronas y de la inflamaci\u00f3n\u00bb, dice el doctor Rodrigo Arteaga, experto en longevidad, en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oaZxiqVFFKE\">este Podcast<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Una <strong>alimentaci\u00f3n saludable, y con alimentos estrat\u00e9gicos<\/strong>, no solo es bueno para el control de peso o la salud cardiovascular, sino que tiene un papel clave para el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/carlos-jaramillo-experto-longevidad-cerebro-no-envejece-anos-envejece-falta-uso-que-le-damos\" data-vars-post-title=\"Carlos Jaramillo, experto en longevidad: &quot;El cerebro no envejece por los a\u00f1os, envejece por la falta de uso que le damos&quot; \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/carlos-jaramillo-experto-longevidad-cerebro-no-envejece-anos-envejece-falta-uso-que-le-damos\">funcionamiento del cerebro<\/a>. \u00abCuando la inflamaci\u00f3n se convierte parte de la rutina, pensar con m\u00e1s claridad se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil. Esto es algo que se normaliza por la edad, pero est\u00e1 asociado sobre todo a la alimentaci\u00f3n\u00bb, asegura el doctor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/oaZxiqVFFKE\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El cerebro tiene una alta demanda energ\u00e9tica y requiere un suministro constante de <strong>nutrientes de calidad<\/strong>. Cuando la energ\u00eda de tu cerebro comienza a disminuir puedes empezar a notar que <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/estos-cuatro-ejercicios-te-ayudan-a-mejorar-perdida-memoria-agilidad-mental-expertos-neurociencia\" data-vars-post-title=\"Estos cuatro ejercicios te ayudan a mejorar la p\u00e9rdida de memoria y la agilidad mental, seg\u00fan los expertos en neurociencia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/estos-cuatro-ejercicios-te-ayudan-a-mejorar-perdida-memoria-agilidad-mental-expertos-neurociencia\">tienes menos memoria<\/a>, no recuerdas cosas simples, te cuesta pensar\u2026 Una de las cosas que debes hacer con urgencia es huir de las \u00ab<strong>subidas y bajadas de az\u00facar <\/strong>que terminan en agotamiento mental. El cerebro tiene que tener un combustible estable durante todo el d\u00eda\u00bb, explica el doctor Arteaga.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Con unos sencillos cambios y eligiendo unos alimentos de forma pr\u00e1ctica podr\u00e1s conservar mucho mejor la salud de tu cerebro. El experto hace un listado de cu\u00e1les son los mejores que puedes <strong>incluir en tu dieta para mejorar tu salud cognitiva.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2><strong>Alimentos que nutren tu cerebro<\/strong><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1001\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-5.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-6.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-7.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro.jpg\" alt=\"Huevos Frijoles\"> <noscript><img alt=\"Huevos Frijoles\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abEl<strong> huevo<\/strong> aporta colina, un nutriente que se convierte en acetil colina que permite que aprendas, pongas atenci\u00f3n, a guardar recuerdos\u2026\u00bb. Es super vers\u00e1til y muy accesible para todos. Las <strong>legumbres<\/strong> como los <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/uno-mayores-expertos-longevidad-mundo-dice-que-estos-dos-alimentos-clave-para-llegar-a-100-anos\" data-vars-post-title=\"Es uno de los mayores expertos en longevidad del mundo y dice que estos dos alimentos son clave para llegar a los 100 a\u00f1os\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/uno-mayores-expertos-longevidad-mundo-dice-que-estos-dos-alimentos-clave-para-llegar-a-100-anos\">frijoles<\/a><strong>, <\/strong>lentejas o garbanzos<strong>, <\/strong>entregan energ\u00eda de forma m\u00e1s lenta y constante lo que ayuda al cerebro que trabaje con m\u00e1s estabilidad y \u00abaportan folato que el cerebro necesita para renovar sus c\u00e9lulas. Son muy buenas fuentes de carbohidratos\u00bb, asegura.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por su parte, el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-sobre-el-platano-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\" data-vars-post-title=\"Todo sobre el pl\u00e1tano: propiedades, beneficios y su uso en la cocina\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-sobre-el-platano-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\">pl\u00e1tano aporta potasio,<\/a> el cual las neuronas necesitan para transmitir ciertos impulsos el\u00e9ctricos y evitar picos de glucosa. Seg\u00fan cuenta el doctor, por ejemplo, <strong>un <\/strong><strong>buen desayuno ser\u00eda: \u00ab<\/strong><strong>Huevo, frijoles y un pl\u00e1tano <\/strong><strong>de postre<\/strong> porque le da al cerebro el arranque que necesita para tener energ\u00eda durante todo el d\u00eda. Si repites estos alimentos en tu dieta asiduamente te ayudar\u00e1n a mantener el cerebro en buen estado\u00bb, asegura.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-8.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-9.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-10.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-1.jpg\" alt=\"Lata Sardinas\"> <noscript><img alt=\"Lata Sardinas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Por otro lado, no pod\u00edan faltar en este listado <strong>los pescados grasos<\/strong> que son los encargados de mantener una buena comunicaci\u00f3n entre neuronas. Por ejemplo, el salm\u00f3n, las sardinas o el at\u00fan son los mejores aliados para tu cerebro porque son ricos en DHA, un tipo de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/omega-3-tiene-muchos-beneficios-este-sorprendente-para-ciencia-su-increible-efecto-memoria\" data-vars-post-title=\"El omega 3 tiene muchos beneficios pero este es el m\u00e1s sorprendente para la ciencia: su incre\u00edble efecto en la memoria\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/omega-3-tiene-muchos-beneficios-este-sorprendente-para-ciencia-su-increible-efecto-memoria\">omega 3 muy beneficioso<\/a>. \u00abUna <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/david-cespedes-experto-longevidad-pescado-saludable-nutritivo-sardinas\" data-vars-post-title=\"David C\u00e9spedes, experto en longevidad: &quot;Si consumes sardinas con frecuencia no necesitar\u00edas suplementar con omega 3&quot;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/david-cespedes-experto-longevidad-pescado-saludable-nutritivo-sardinas\">lata de sardinas a la semana<\/a>, por ejemplo, ya va haciendo una diferencia. Dos o tres veces que t\u00fa consumas sardinas por semana es de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro\u00bb, recomienda Arteaga.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Uno de los miedos m\u00e1s comunes del at\u00fan es su <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/leticia-zoe-nutricionista-clave-para-evitar-mercurio-latas-atun-espana-no-elegir-claro\" data-vars-post-title=\"Leticia Zo\u00e9, nutricionista: &quot;Cuando compres latas de at\u00fan olv\u00eddate de las que ponga at\u00fan claro, ya que tienen m\u00e1s mercurio&quot; \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/leticia-zoe-nutricionista-clave-para-evitar-mercurio-latas-atun-espana-no-elegir-claro\">cantidad de mercurio<\/a>, pero el doctor dice que el at\u00fan adem\u00e1s \u00ab<strong>contiene selenio y otros compuestos<\/strong>, lo que hace que el poco mercurio que pueda tener no se absorba. Hay que ir relegando este miedo que existe con este tipo de alimentos\u00bb, tranquiliza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Los l\u00e1cteos fermentados como el yogur natural o <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/nicole-ramirez-doctora-kefir-mucho-que-probiotico-combinas-estrategicamente-alimentos-correctos-se-convierte-herramienta-poderosa-para-transformar-tu-salud-intestinal\" data-vars-post-title=\"Nicole Ram\u00edrez, doctora: \u201cEl k\u00e9fir es m\u00e1s que un probi\u00f3tico, si lo combinas con los alimentos correctos, es una herramienta poderosa para transformar tu salud intestinal&quot;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/nicole-ramirez-doctora-kefir-mucho-que-probiotico-combinas-estrategicamente-alimentos-correctos-se-convierte-herramienta-poderosa-para-transformar-tu-salud-intestinal\">el k\u00e9fir<\/a> aportan vitamina B12, la cual<strong> ayuda a la mielina<\/strong>, \u00abuna capa que tienen las neuronas que hace que el impulso nervioso sea adecuado. Apoyan tambi\u00e9n la microbiota intestinal y que tienen una gran relaci\u00f3n con la salud cerebral\u00bb, asegura.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-11.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-12.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-13.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-2.jpg\" alt=\"Kefir\"> <noscript><img alt=\"Kefir\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-2.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando escuchamos hablar de<strong> <\/strong><a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/siempre-habiamos-pensando-que-inflamacion-iba-a-asociada-al-envejecimiento-ahora-sabemos-que-vivir-ciudad-quizas-pueda-ser-su-causa\" data-vars-post-title=\"La inflamaci\u00f3n no ser\u00eda solo cosa de envejecer: la culpa podr\u00eda ser de c\u00f3mo vivimos en la ciudad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/siempre-habiamos-pensando-que-inflamacion-iba-a-asociada-al-envejecimiento-ahora-sabemos-que-vivir-ciudad-quizas-pueda-ser-su-causa\">inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/a><strong> <\/strong>de bajo grado<strong> <\/strong>debemos saber que los expertos se refieren a aquella que aparece por un estilo de vida no saludable (dormir poco, comida ultraprocesada\u2026), lo cual afecta directamente a la memoria: hay una mayor torpeza, mente lenta\u2026 Y, por ello, \u00abincluir alimentos que reduzcan esta inflamaci\u00f3n como el aceite de oliva virgen extra o los frutos rojos es importante. <strong>Protegen al cerebro del da\u00f1o oxidativo\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Asimismo, el ajo tiene ciertos <strong>compuestos de glutati\u00f3n<\/strong>, una mol\u00e9cula natural que produce el propio cuerpo y que act\u00faa como antioxidante: ayuda a evitar el estr\u00e9s, el desgaste del sistema nervioso\u2026 \u00abes muy importante\u00bb, dice el doctor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Por \u00faltimo, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/no-necesitabamos-razones-para-meter-chocolate-nuestro-carrito-compra-que-nos-da-este-experto-nos-han-convencido-todo\" data-vars-post-title=\"El chocolate: un alimento cargado de fibra prebi\u00f3tica con infinidad de beneficios para tu salud\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/no-necesitabamos-razones-para-meter-chocolate-nuestro-carrito-compra-que-nos-da-este-experto-nos-han-convencido-todo\">el cacao amargo<\/a> aumenta la producci\u00f3n de <strong>\u00f3xido n\u00edtrico, una mol\u00e9cula que dilata los vasos sangu\u00edneos <\/strong>hace que mejore la circulaci\u00f3n y que llegue m\u00e1s oxigeno lo que repercute en la atenci\u00f3n y en la memoria. Pero ojo, porque \u00abdebe tener al menos un 75% de cacao\u00bb.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-3.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-14.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-15.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-16.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-3.jpg\" alt=\"Chocolate Negro\"> <noscript><img alt=\"Chocolate Negro\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rodrigo-arteaga-medico-experto-en-longevidad-comer-sardinas-dos-o-tres-veces-por-semana-es-lo-mejor-que-puedes-hacer-por-tu-cerebro-3.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Y <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/jose-abellan-cardiologo-consumo-cafe-no-entiendo-como-algo-acalorico-sustancia-quimica-nos-siente-bien\" data-vars-post-title=\"Este cardi\u00f3logo habla sobre el caf\u00e9 y lo deja claro: &quot;Las personas que toman caf\u00e9 tienen una mejor salud cardiovascular\u201d\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/jose-abellan-cardiologo-consumo-cafe-no-entiendo-como-algo-acalorico-sustancia-quimica-nos-siente-bien\">el caf\u00e9<\/a> <strong>y el t\u00e9 verde<\/strong> tambi\u00e9n pueden ser grandes aliados sobre todo por la ma\u00f1ana, porque ayudan a que el cerebro est\u00e9 m\u00e1s alerta y ayudan a que haya un mayor flujo por sus antioxidantes.&nbsp;<\/p>\n<p>Lo importante es llevar estos alimentos a tu rutina, para la cual el doctor propone <strong>incluir estos alimentos en tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, de la siguiente manera: \u201cDesayuna huevo con frijoles cuatro veces por semana, agrega una lata de sardinas o de at\u00fan dos veces a la semana para fortalecer las conexiones neuronales. Acompa\u00f1a las comidas con frutos rojos, cocina con ajo y aceite de oliva, y toma un cuadrito de chocolate amargo despu\u00e9s de comer, es muy bueno\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Fotograf\u00edas |&nbsp;Freepik, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.drrodrigoarteaga.com\/\">drrodrigoarteaga.com<\/a>, Youtube <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrRodrigoArteaga\">Dr. Rodrigo Arteaga<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias |&nbsp;<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/aurelio-rojas-cardiologo-tomas-cafe-justo-al-despertar-no-te-da-energia-tienes-efecto-estimulante\" data-vars-post-title=\"Aurelio Rojas, cardi\u00f3logo: &quot;Despi\u00e9rtate con tranquilidad, exponte a la luz del sol, mu\u00e9vete un poco e hidr\u00e1tate muy bien, y luego el caf\u00e9&quot;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/aurelio-rojas-cardiologo-tomas-cafe-justo-al-despertar-no-te-da-energia-tienes-efecto-estimulante\">Aurelio Rojas, cardi\u00f3logo: \u00abSi tomas caf\u00e9 justo al despertar, no te da m\u00e1s energ\u00eda y tienes menos efecto estimulante\u00bb<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias |&nbsp;<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/correr-meditar-este-mejor-ejercicio-para-mejorar-memoria-universidad-harvard\" data-vars-post-title=\"Un estudio de la Universidad de Harvard ha confirmado que las personas que hacen esta actividad f\u00edsica tienen un menor riesgo de sufrir deterioro cognitivo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/correr-meditar-este-mejor-ejercicio-para-mejorar-memoria-universidad-harvard\">Un estudio de la Universidad de Harvard ha confirmado que las personas que hacen esta actividad f\u00edsica tienen un menor riesgo de sufrir deterioro cognitivo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abEl cerebro va a envejecer mejor dependiendo de la energ\u00eda que llegue a tus neuronas y de la inflamaci\u00f3n\u00bb, dice el doctor Rodrigo Arteaga, experto en longevidad, en este Podcast. Una alimentaci\u00f3n saludable, y con alimentos estrat\u00e9gicos, no solo es bueno para el control de peso o la salud cardiovascular, sino que tiene un papel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":133840,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133839"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133840"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}