{"id":133044,"date":"2026-03-16T21:31:53","date_gmt":"2026-03-16T21:31:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/joseph-salhab-medico-kiwi-te-ayuda-a-dormir-a-ir-al-bano-puede-reducir-riesgo-cancer-colon"},"modified":"2026-03-16T21:31:53","modified_gmt":"2026-03-16T21:31:53","slug":"joseph-salhab-medico-el-kiwi-te-ayuda-a-dormir-y-a-ir-al-bano-y-puede-reducir-el-riesgo-de-cancer-de-colon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/03\/16\/joseph-salhab-medico-el-kiwi-te-ayuda-a-dormir-y-a-ir-al-bano-y-puede-reducir-el-riesgo-de-cancer-de-colon\/","title":{"rendered":"Joseph Salhab, m\u00e9dico: \u201cEl kiwi te ayuda a dormir y a ir al ba\u00f1o y puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer de colon\u201d"},"content":{"rendered":"
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Dormir mal es algo que puede desquiciarte y que adem\u00e1s tiene tanto impacto en nuestra salud f\u00edsica y mental, que un mal sue\u00f1o afecta a nuestra productividad, nuestro humor y hay expertos que aseguran que cuando dejamos de dormir<\/a>, dejamos de vivir. Por eso recurrimos a pastillitas y suplementos para ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o, pero lo curioso es que lo podemos conseguir de una forma mucho m\u00e1s sencilla con la alimentaci\u00f3n. Solo necesitamos dos kiwis.<\/p>\n

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Este estudio<\/a> evalu\u00f3 a 24 adultos que consumieron dos kiwis una hora antes de dormir durante cuatro semanas y los resultados sobre su sue\u00f1o fueron sorprendentes: tardaron un 35,4% menos de tiempo en dormirse y aumentaron un 13,4% m\u00e1s el tiempo total de sue\u00f1o. Aunque en estudios posteriores<\/a> las muestras siguen siendo peque\u00f1as, los resultados son prometedores, porque en deportistas adem\u00e1s de mejorar la calidad de su sue\u00f1o, ayud\u00f3 a su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

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Seg\u00fan explicaba el gastroenter\u00f3logo Joseph Salhab, conocido como The Stomach Doc en sus redes sociales<\/a>, \u201clos kiwis contienen de forma natural serotonina y peque\u00f1as cantidades de melatonina, que pueden mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong>\u201d, pero adem\u00e1s, su alto contenido de antioxidantes y vitamina C<\/a> tambi\u00e9n pueden influir en los ritmos circadianos y que esto, mejore tambi\u00e9n la calidad de nuestro sue\u00f1o. Y hay m\u00e1s, el kiwi puede ayudar a reducir nuestros niveles de cortisol y a disminuir la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s lo que, de nuevo, favorece un mejor descanso.<\/p>\n

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A esto se suma que \u201cson ricos en fibra, lo que favorece el tr\u00e1nsito intestinal regular\u201d, como explica el m\u00e9dico. Esos potentes antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles que contienen, se asocian con un menor riesgo de c\u00e1ncer colorrectal \u201ccuando se consumen de forma habitual como parte de una dieta rica en fibra\u201d. El cardi\u00f3logo Aurelio Rojas recomienda comer kiwis para dormir m\u00e1s y mejor<\/strong>, \u201cuna o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un beb\u00e9\u201d, explicaba.<\/p>\n

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@doctorrojass<\/a> <\/p>\n

Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebe \ud83d\udc76\ud83c\udffb #fruta<\/a> #kiwi<\/a> #sue\u00f1os<\/a> #azucar<\/a> #estres<\/a> <\/p>\n

\u266c Positive Education – makesound<\/a> <\/section>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, el kiwi contiene actinidina, una enzima que ayuda a descomponer prote\u00ednas y facilita la digesti\u00f3n, por lo que reduce la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, mejora el estre\u00f1imiento y facilita el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>. Tambi\u00e9n hay estudios que relacionan<\/a> el consumo de kiwi con mejoras en varios marcadores cardiometab\u00f3licos como la reducci\u00f3n de triglic\u00e9ridos o aumento del HDL, el llamado colesterol \u201cbueno\u201d.<\/p>\n

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Salhab recomienda intentar \u201ccomer uno o dos kiwis por la noche o a diario con las comidas para favorecer la salud intestinal y general\u201d, y viendo la cantidad de beneficios que tiene, nos parece una idea estupenda para nuestra salud.<\/p>\n

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Fotos | @doctorrojass<\/a>, @thestomachdoc<\/a>, bruce mars<\/a> en Unsplash<\/a><\/p>\n

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