{"id":131916,"date":"2026-02-20T20:30:09","date_gmt":"2026-02-20T20:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/hombres\/hombres-estres-hay-habito-para-cuidar-salud-mental-que-muchos-tachan-infantil-raro-que-parezca-funciona"},"modified":"2026-02-20T20:30:09","modified_gmt":"2026-02-20T20:30:09","slug":"entre-los-hombres-con-estres-hay-un-habito-para-cuidar-la-salud-mental-que-muchos-tachan-de-infantil-y-por-raro-que-parezca-funciona","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/02\/20\/entre-los-hombres-con-estres-hay-un-habito-para-cuidar-la-salud-mental-que-muchos-tachan-de-infantil-y-por-raro-que-parezca-funciona\/","title":{"rendered":"Entre los hombres con estr\u00e9s, hay un h\u00e1bito para cuidar la salud mental que muchos tachan de infantil y, por raro que parezca, funciona"},"content":{"rendered":"

A menudo se piensa que los hombres tienen pocas opciones cuando de tratar el estr\u00e9s se trata: apuntarse al gimnasio, tomarse una cerveza o, como mucho, sentarse a ver el f\u00fatbol<\/strong>. Sin embargo, hay una tendencia que est\u00e1 ganando terreno en los \u00faltimos tiempos y que a m\u00e1s de uno le puede parecer una soberana tonter\u00eda o algo propio de cr\u00edos.<\/p>\n

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Se trata de colorear, una actividad asociada a la etapa escolar pero que se ha revelado como una herramienta de lo m\u00e1s potente<\/strong> para desconectar del jaleo mental diario. Aunque todav\u00eda hay quien lo tacha de infantil, cada vez son m\u00e1s los hombres que deciden pillar unos l\u00e1pices de colores y ponerse manos a la obra para darle esquinazo a la ansiedad.<\/p>\n

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El truco detr\u00e1s de este h\u00e1bito es que colorear permite entrar en un estado de flujo donde el cerebro descansa<\/a> de las preocupaciones del curro o los problemas personales. No hace falta ser un artista de la talla de Vel\u00e1zquez para notar sus beneficios, ya que lo importante no es el resultado final<\/strong>, sino el proceso de prestar atenci\u00f3n en algo que no sean las notificaciones del trabajo. <\/p>\n

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Esta tarea tan sencilla consigue que el sistema nervioso se relaje de verdad, bajando las revoluciones de esa rumiaci\u00f3n constante que a veces no nos deja ni dormir. Al final, el tomar unas hojas para colorear (o en blanco) se convierte en una especie de meditaci\u00f3n activa<\/strong> que no requiere de posturas imposibles ni de una disciplina f\u00e9rrea, algo que encaja de maravilla con el ritmo de vida actual.<\/p>\n

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Es curioso ver c\u00f3mo muchos hombres han pasado de mirar con escepticismo estos libros de mandalas o paisajes complejos<\/strong> a tenerlos en la mesilla de noche como si fueran un tesoro. Al respecto, The Good Men Project<\/a> destaca que este h\u00e1bito est\u00e1 rompiendo moldes porque ofrece una v\u00eda de escape creativa que no juzga a nadie, y aunque parezca que sentarse a pintar un dibujo es un acto de rebeld\u00eda, ayuda a bajar los niveles de cortisol por los suelos<\/a>.<\/p>\n

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La ciencia tambi\u00e9n respalda este tipo de actividades que requieren coordinaci\u00f3n entre el ojo y la mano: dibujar, colorear o incluso escribir sobre el papel<\/a> ayudan a \u00abapagar\u00bb las \u00e1reas del cerebro relacionadas con el miedo y la respuesta de lucha o huida. <\/p>\n

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Seg\u00fan explican en art\u00edculos de Mayo Clinic<\/a>, este tipo de pasatiempos reduce la frecuencia card\u00edaca<\/strong> y nos saca de ese bucle de negatividad que tanto agota. Por eso, aunque al principio pueda dar un poco de pena reconocer que te mola tener al lado de la cama una caja de rotuladores, los resultados en la salud mental son tan claros que merece la pena pasar de los prejuicios<\/strong> y disfrutar del relax que produce esta terapia tan visual.<\/p>\n

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En definitiva, que te tachen de infantil deber\u00eda quedar de lado si el beneficio es sentirte m\u00e1s tranquilo y con las pilas cargadas. Al fin y al cabo, cuidar la salud mental va de encontrar lo que a uno le funciona<\/strong>, y si para aliviar el estr\u00e9s hay que volver a los tiempos del cole, pues bienvenido sea. <\/p>\n

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Foto de Th\u00e1i Ph\u1ea1m<\/a> en Unsplash<\/a><\/p>\n

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A menudo se piensa que los hombres tienen pocas opciones cuando de tratar el estr\u00e9s se trata: apuntarse al gimnasio, tomarse una cerveza o, como mucho, sentarse a ver el f\u00fatbol. Sin embargo, hay una tendencia que est\u00e1 ganando terreno en los \u00faltimos tiempos y que a m\u00e1s de uno le puede parecer una soberana […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131917,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131916"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131917"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}