{"id":127115,"date":"2026-01-01T18:00:59","date_gmt":"2026-01-01T18:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/gourmet\/receta-saludable-llena-sabor-que-prepara-nutricionista-cuando-no-tiene-tiempo-lista-15-minutos-freidora-aire"},"modified":"2026-01-01T18:00:59","modified_gmt":"2026-01-01T18:00:59","slug":"la-receta-saludable-y-llena-de-sabor-que-prepara-una-nutricionista-cuando-no-tiene-tiempo-lista-en-15-minutos-y-en-la-freidora-de-aire","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2026\/01\/01\/la-receta-saludable-y-llena-de-sabor-que-prepara-una-nutricionista-cuando-no-tiene-tiempo-lista-en-15-minutos-y-en-la-freidora-de-aire\/","title":{"rendered":"La receta saludable y llena de sabor que prepara una nutricionista cuando no tiene tiempo: lista en 15 minutos y en la freidora de aire"},"content":{"rendered":"

Volver a la rutina no es f\u00e1cil y en muchas ocasiones nos faltan horas. Pero comer, tenemos que comer, y mejor si es de una forma saludable y nutritiva pero sin que nos cueste horas en la cocina. Marta Verona, nutricionista conocida por ser la ganadora de MasterChef 6, nos propone una receta f\u00e1cil para hacer cuando no tenemos tiempo pero queremos comer rico. Es perfecta para no pensar y lo m\u00e1s m\u00e1gico que tiene es que se hace sola. Perfecta para los d\u00edas que la rutina nos come, como explicaba la experta en sus redes sociales donde compart\u00eda la receta. Se trata de unos \u00f1oquis con br\u00f3coli listos en 15 minutos y en la freidora de aire<\/strong>. <\/p>\n

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El br\u00f3coli es un alimento estupendo si no queremos sumar calor\u00edas a nuestra dieta, y adem\u00e1s resulta especialmente nutritivo. Es rico en fibra y con un gran poder saciante<\/strong>, lo que no viene nada mal si queremos reducir lo que comemos. Adem\u00e1s contiene potasio, selenio, calcio vegetal<\/a>, vitaminas del grupo B y vitamina A, carotenos y vitamina C, siendo uno de los alimentos m\u00e1s ricos<\/a> en ella. Los flavonoides que tambi\u00e9n se encuentran en la verdura ayudan a su  acci\u00f3n antioxidante, y apenas tiene calor\u00edas (100 g de br\u00f3coli crudo solo aportan 26 kcal<\/a>) y apenas tiene grasa. Por eso estos \u00f1oquis con br\u00f3coli son una opci\u00f3n ideal para comer ligero.<\/p>\n

Receta de \u00f1oquis con br\u00f3coli y tomates cherry<\/h2>\n

Para dos personas necesitamos una bolsa de \u00f1oquis, que podemos comprar f\u00e1cilmente en cualquier supermercado o hacerlos en casa siguiendo esta receta de Directo al Paladar<\/a>. Les vamos a a\u00f1adir 400 gramos de tomates cherry, un br\u00f3coli peque\u00f1o y 70 gramos de queso feta<\/strong>, adem\u00e1s de las especias que m\u00e1s te gusten, como puede ser pimienta y albahaca seca u or\u00e9gano. <\/p>\n

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\"Receta