{"id":122718,"date":"2025-11-18T07:10:00","date_gmt":"2025-11-18T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-nidra-mujer-50-anos-dormir-mejor-eliminar-estres-20251118174056-nt.html"},"modified":"2025-11-18T07:10:00","modified_gmt":"2025-11-18T07:10:00","slug":"por-que-necesitas-el-yoga-nidra-a-los-50-anos-para-dormir-mejor-y-eliminar-el-estres-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/11\/18\/por-que-necesitas-el-yoga-nidra-a-los-50-anos-para-dormir-mejor-y-eliminar-el-estres-del-dia\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 necesitas el yoga nidra a los 50 a\u00f1os para dormir mejor y eliminar el estr\u00e9s del d\u00eda"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n<\/p>\n
\n\n\n\"Tamara\n<\/picture>\n<\/p>\n
\n
\n
\nTamara Vila<\/a>
\n<\/author>
\n
\n

Cada vez que practicas la meditaci\u00f3n de yoga nidra, calmas las ondas de tu mente al entrar conscientemente en el estado de sue\u00f1o. Empiezas por sentir el cuerpo y la respiraci\u00f3n de maneras espec\u00edficas para activar la respuesta de relajaci\u00f3n<\/a>. Esta respuesta equilibra los sistemas nerviosos simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico, y equilibra el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro. Genial a los 50.<\/p>\n

En el proceso, tu cerebro pasa del estado beta, un estado de vigilia con mucha actividad cerebral, al alfa, un estado m\u00e1s relajado. En alfa, se libera la hormona serotonina, que regula el estado de \u00e1nimo<\/a>, lo que te tranquiliza. Las personas que pasan poco tiempo en un estado de ondas cerebrales alfa sufren m\u00e1s ansiedad que quienes pasan m\u00e1s tiempo en alfa. Es parecido a lo que sucede en un coche: si quieres detenerte y apagar el motor, primero debes reducir la marcha. Al pasar el cerebro a un estado alfa, se inicia el proceso de ‘desactivaci\u00f3n’ o la entrada en un estado de reposo con una actividad cerebral m\u00e1s lenta y restauradora.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Remo
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Las
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nC\u00f3mo funciona el yoga nidra para mejorar el sue\u00f1o a los 50
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Desde alfa, se pasa a un estado de ondas cerebrales alfa profundas y theta altas: el estado de sue\u00f1o, el sue\u00f1o REM<\/strong>. En theta, la velocidad de los pensamientos se reduce a 4-8 por segundo. Aqu\u00ed es donde se produce el gran aprendizaje. Los ni\u00f1os y los artistas experimentan mucha m\u00e1s actividad theta en sus cerebros. <\/p>\n

La integraci\u00f3n y la liberaci\u00f3n emocional tambi\u00e9n ocurren aqu\u00ed, y las estructuras cerebrales cambian. Es aqu\u00ed donde algunas personas a veces tienen pensamientos aleatorios o ven im\u00e1genes. Una persona en theta puede ver colores o visiones. Es donde se comienza a entrar en el vac\u00edo de la nada<\/strong>.<\/p>\n

Despu\u00e9s de theta, se te gu\u00eda a delta, donde tus pensamientos son de solo 1 a 3,9 por segundo. Este es el estado m\u00e1s reparador, en el que tus \u00f3rganos se regeneran y la hormona del estr\u00e9s, el cortisol<\/a>, se elimina de tu sistema. Cuando te anestesian, entras en un estado de ondas cerebrales delta. Las personas en coma tambi\u00e9n se encuentran en un estado de ondas cerebrales delta, lo que les da a sus cuerpos la oportunidad de restaurar sus sistemas.<\/p>\n

En estos tiempos de estr\u00e9s, muy pocas personas a los 50 entran en estados de sue\u00f1o profundo como theta y delta con regularidad<\/strong>, y como consecuencia, nuestros cuerpos no se desconectan ni tienen la oportunidad de restaurarse. Las personas deprimidas pasan a estados beta y alfa, pero rara vez a theta y delta.<\/p>\n

Desde delta, la experiencia guiada de yoga nidra te lleva a un estado de ondas cerebrales a\u00fan m\u00e1s profundo, uno que no se puede alcanzar a trav\u00e9s del sue\u00f1o convencional. En este cuarto estado de conciencia, por debajo de delta, tu cerebro est\u00e1 sin pensamientos. Este estado es como una p\u00e9rdida total de la conciencia<\/strong>, pero est\u00e1s despierta. Este estado es de una entrega tan profunda, donde tu consciencia est\u00e1 tan alejada del cuerpo f\u00edsico, que tener que vivir aqu\u00ed a diario ser\u00eda dif\u00edcil. No todas las practicantes de yoga nidra alcanzan este estado, pero cuanto m\u00e1s lo hagas, m\u00e1s vislumbrar\u00e1s.<\/p>\n

\nEl cuarto estado de consciencia
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Al entrar en el cuarto estado de consciencia, regresas al estado de vigilia. Si bien no podr\u00edas vivir en este cuarto estado, al entrar en \u00e9l, recuperas un poco de su paz en tu estado mental de vigilia cotidiano. Tambi\u00e9n puedes reconfigurar tus pensamientos y emociones porque tu mente subconsciente en este cuarto estado es f\u00e9rtil<\/strong>, m\u00e1s abierta a intenciones y afirmaciones que cuando est\u00e1s en vigilia. Como consecuencia, en tu vida diaria, comienzas a descansar cada vez m\u00e1s en el espacio entre emociones y pensamientos, y este descanso genera una sensaci\u00f3n de libertad, donde no te afecta tanto la vida cotidiana.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n