{"id":121984,"date":"2025-11-10T13:00:13","date_gmt":"2025-11-10T13:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/soy-experta-mantenerme-caliente-casa-gastar-duro-calefaccion-seis-trucos-faciles-para-conseguirlo"},"modified":"2025-11-10T13:00:13","modified_gmt":"2025-11-10T13:00:13","slug":"soy-experta-en-mantenerme-caliente-en-casa-sin-gastar-un-duro-en-calefaccion-seis-trucos-faciles-para-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/11\/10\/soy-experta-en-mantenerme-caliente-en-casa-sin-gastar-un-duro-en-calefaccion-seis-trucos-faciles-para-conseguirlo\/","title":{"rendered":"Soy experta en mantenerme caliente en casa sin gastar un duro en calefacci\u00f3n. Seis trucos f\u00e1ciles para conseguirlo"},"content":{"rendered":"
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En invierno, uno de los gastos que m\u00e1s preocupan a los espa\u00f1oles es la calefacci\u00f3n. No siempre podemos ponerla por el dinero que cuesta, o no siempre podemos tenerla. En mi caso, trabajo en casa pero tengo calefacci\u00f3n central y esta entra por la tarde, lo que significa que si no hago algunas cosas, me quedo pajarito la mitad de las ma\u00f1anas. Por suerte la falta de calefacci\u00f3n ha agudizado mi ingenio y me he convertido en toda una experta en mantenerme caliente sin gastarme un duro extra<\/strong> del que ya me gasto. Y la ciencia me ayuda a explicar por qu\u00e9 funciona.<\/p>\n

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Las capas son tus mejores aliadas<\/h2>\n

Vestirse con capas es la mejor forma de conservar el calor. Act\u00faa como aislante porque atrapa el aire caliente cerca del cuerpo, y son f\u00e1ciles de poner y quitar para ir ajustando de forma r\u00e1pida los cambios de temperaturas. Las recomendaciones de la Comunidad de Madrid explican que \u201cvarias capas de ropa fina protegen m\u00e1s que una sola gruesa, al formar c\u00e1maras de aire aislante entre ellas\u201d. Lo mejor es elegir prendas de materiales aislantes<\/strong> como jers\u00e9is de lana y ropa interior t\u00e9rmica, que son las mejores para mantenerte caliente en casa. <\/p>\n

Te recomiendo las de Uniqlo<\/a>, que tienen una excelente relaci\u00f3n calidad precio y son muy calentitas. Si se te va de presupuesto, Decathlon tiene unas camisetas t\u00e9rmicas<\/a> que pueden hacerte el apa\u00f1o. Es importante que vayan bien pegadas al cuerpo y que despu\u00e9s de vestirnos con muchas capas terminemos con una que sea aislante y evite que perdamos calor por el \u00abefecto tuareg\u00bb<\/a>.<\/p>\n

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Mant\u00e9n manos y pies calientes<\/h2>\n

Cuando hace mucho fr\u00edo, nuestro cuerpo prioriza mantener calientes los \u00f3rganos vitales<\/a> como el coraz\u00f3n y los pulmones -nuestro torso- y reduce el flujo a las extremidades, lo que explica porqu\u00e9 las manos y los pies se enfr\u00edan primero. Mantener manos y pies calientes ayuda indirectamente a regular la temperatura corporal general <\/strong>porque evita que el cuerpo entre en modo de emergencia t\u00e9rmica. De hecho, este estudio<\/a> demostr\u00f3 que la exposici\u00f3n prolongada al fr\u00edo en las extremidades puede reducir la temperatura interna incluso si el torso est\u00e1 bien cubierto.<\/p>\n

Usar guantes, manoplas y calcetines t\u00e9rmicos evita esa p\u00e9rdida de temperatura perif\u00e9rica, reduce la carga que el cuerpo necesita para mantener la temperatura central<\/a> y \u200b\u200bevita los ciclos de vasoconstricci\u00f3n y vasodilataci\u00f3n que pueden hacerte sentir fr\u00edo intermitente y consumir energ\u00eda adicional.<\/p>\n

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Una bolsa de agua caliente<\/strong> como esta<\/a> es una forma econ\u00f3mica de mantenerse caliente durante m\u00e1s tiempo, y para los pies, no olvides calcetines gruesos<\/strong> (incluso un par en cada pie y al menos uno de ellos t\u00e9rmico). Tambi\u00e9n hacen falta zapatillas, a ser posible que cubran todo el pie y no sean abiertas atr\u00e1s para conservar mejor el calor.<\/p>\n

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Perdemos calor por la cabeza, pero menos de lo que te cuentan<\/h2>\n

Dec\u00eda Bear Grylls<\/a>, el ex militar brit\u00e1nico experto en supervivencia que, la clave cuando uno tiene fr\u00edo es mantenerse seco y bien cubierto y no dejar que el fr\u00edo se descontrole<\/strong>, es decir, no esperar a estar helado para intentar calentarte. Pero tambi\u00e9n asegura que es importante mantener la cabeza caliente cubri\u00e9ndola en todo momento porque \u201cun tercio del calor corporal se pierde por la cabeza y el cuello\u201d. No es del todo cierto, pero es un mito muy extendido con cierto componente de verdad. Perdemos aproximadamente un 7% del calor <\/a>a trav\u00e9s del cuello y la cabeza si el resto del cuerpo est\u00e1 igualmente expuesto. <\/p>\n

La temperatura de la cabeza, adem\u00e1s, tiene un papel importante<\/a> en si tiritamos, pero el doctor John Eric Smith, fisi\u00f3logo, asegura<\/a> que si solo usaras un gorro seguir\u00edas perdiendo calor por todas partes. Eso s\u00ed, a\u00f1ade que \u201ces la zona que solemos dejar descubierta con el fr\u00edo<\/strong>, as\u00ed que usar un gorro sigue siendo una buena idea\u201d tambi\u00e9n si est\u00e1s en casa. <\/p>\n

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Mu\u00e9vete, pero con cuidado<\/h2>\n

El Ayuntamiento de Madrid aconseja<\/a> no permanecer quieto durante mucho tiempo, y movernos o \u201crealizar alguna actividad f\u00edsica para entrar en calor <\/strong>siempre que sea posible\u201d. En este punto hay que matizar algo y es que aunque la actividad f\u00edsica genera calor porque ejercita los m\u00fasculos, puede ser un arma de doble filo. Si nos movemos demasiado y empezamos a sudar, el cuerpo se enfr\u00eda ya que esa es la funci\u00f3n principal del sudor<\/a>, regular la temperatura corporal. El problema es que al hacerlo, es posible que termines sintiendo m\u00e1s fr\u00edo que antes de empezar a hacer ejercicio, as\u00ed que es preferible que te muevas ligeramente y no que hagas una sesi\u00f3n de HIIT en mitad del sal\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Crea un microclima<\/h2>\n

Si tienes poco o nada de calefacci\u00f3n en casa, es m\u00e1s importante aislar al m\u00e1ximo la casa<\/strong> que generar calor como recomiendan en Cruz Roja<\/a>. Bloquea las corrientes de aire, usa cortinas gruesas (incluso t\u00e9rmicas<\/a>), coloca alfombras en el suelo… De esta forma se reducir\u00e1 la p\u00e9rdida de calor de tu cuerpo al ambiente. <\/a><\/p>\n

Come y bebe caliente habitualmente<\/h2>\n

Comer sano y beber muchas bebidas calientes durante todo el d\u00eda te ayudar\u00e1 a mantenerte caliente en casa. El alcohol est\u00e1 completamente desaconsejado<\/a> a pesar de que da una sensaci\u00f3n de calor. En realidad aumenta la p\u00e9rdida de calor<\/a> corporal y el riesgo de hipotermia,<\/a> porque impide que los vasos sangu\u00edneos se contraigan.<\/p>\n

En cambio, tomar bebidas calientes (infusiones, caldos, sopas\u2026) aumenta la temperatura interna<\/strong> en torno a 0,2 y 0,5\u00b0C<\/strong> temporalmente<\/a>. Comer algo caliente favorece la generaci\u00f3n de calor corporal porque cada vez que comes, el cuerpo gasta energ\u00eda para digerir, absorber y metabolizar los alimentos, lo que se llama termog\u00e9nesis inducida por la dieta<\/a> y genera calor.<\/p>\n

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Nota: algunos de los enlaces de este art\u00edculo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.<\/em><\/p>\n

Fotos | Alex Padurariu<\/a> en Unsplash<\/a>, allison christine<\/a> en Unsplash<\/a><\/p>\n

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