{"id":120872,"date":"2025-10-30T12:00:57","date_gmt":"2025-10-30T12:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/hombres\/cuatro-veces-mr-olympia-revela-su-tecnica-preciada-ejercicio-que-moldeo-espaldas-admiradas-deporte"},"modified":"2025-10-30T12:00:57","modified_gmt":"2025-10-30T12:00:57","slug":"el-cuatro-veces-mr-olympia-revela-su-tecnica-mas-preciada-el-ejercicio-que-moldeo-una-de-las-espaldas-mas-admiradas-del-deporte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/10\/30\/el-cuatro-veces-mr-olympia-revela-su-tecnica-mas-preciada-el-ejercicio-que-moldeo-una-de-las-espaldas-mas-admiradas-del-deporte\/","title":{"rendered":"El cuatro veces Mr. Olympia revela su t\u00e9cnica m\u00e1s preciada: el ejercicio que molde\u00f3 una de las espaldas m\u00e1s admiradas del deporte"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de leyendas vivas del deporte, no podemos dejar de pensar en Jay Cutler<\/strong>, el cuatro veces Mr. Olympia que sigue siendo fuente de inspiraci\u00f3n para cualquiera que quiera un cuerpo musculoso, pero sobre todo, una espalda ancha y gruesa<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Aunque muchas rutinas vienen y van, Cutler ha repetido hasta la saciedad que uno de los ejercicios que m\u00e1s molde\u00f3 su espalda y que suele considerar su \u00abas en la mano\u00bb, es una rutina que replica para sacar grosor, densidad y un remate est\u00e9tico en los dorsales.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
\"Jeff <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

Cuando Jay habla de practicar el r<\/strong>emo de agarre abierto con polea<\/strong> no se refiere a este ejercicio como un gesto m\u00e1gico, sino como una herramienta que, bien ejecutada, marca la diferencia.<\/p>\n

<\/p>\n

En sus v\u00eddeos y apariciones como invitado a programas o podcasts de fitness<\/a>, comenta que elegir un agarre ancho en la polea obliga a los dorsales a trabajar en toda su extensi\u00f3n<\/strong>: hay m\u00e1s recorrido, m\u00e1s estiramiento inicial y, sobre todo, un pico de contracci\u00f3n al llevar los codos atr\u00e1s y apretar la zona media de la espalda. Esa combinaci\u00f3n de estiramiento controlado y contracci\u00f3n intensa es la que, seg\u00fan \u00e9l, le dio ese \u00abpliegue\u00bb y grosor caracter\u00edstico en la zona central.<\/p>\n

<\/p>\n

La t\u00e9cnica, seg\u00fan Cutler, es clave: nada de balanceos ni tirones con la espalda baja<\/strong>. Mantener el torso relativamente erguido, tirar con los brazos pero sentir el trabajo en los dorsales y abrir bien los codos hacia atr\u00e1s para completar el rango son detalles que repite en sus explicaciones. <\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
@juanwagner_<\/a> <\/p>\n

REMO EN POLEA para que lo sientas todo<\/p>\n

\u266c original sound – JUAN WAGNER<\/a> <\/section>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/div>\n

La mejor forma de poner en pr\u00e1ctica esta rutina es calentar con remos m\u00e1s ligeros, pasar a series de remo en polea en rangos de 8 a 12 repeticiones<\/strong> con control y, al final, remates con agarres cerrados o poleas que permitan conseguir un sprint<\/em> final. Jay ha mostrado esta progresi\u00f3n en varios v\u00eddeos<\/a> y contenido donde detalla su rutina de espalda: no es un solo movimiento aislado, sino la pieza central de una estructura de entrenamiento coherente.<\/p>\n

<\/p>\n

En este tipo de ejercicios, la t\u00e9cnica importa m\u00e1s que la carga: si notas molestias en la zona lumbar o en los hombros, es mejor revisar el patr\u00f3n del movimiento<\/strong> o reducir peso antes que forzar. Dicho esto, muchas fuentes y el propio Jay recomiendan probar el remo en polea<\/a> con agarre abierto como ejercicio prioritario dentro de la jornada de espalda para ganar grosor y una mejor definici\u00f3n en el \u00abmedio\u00bb del torso.<\/p>\n

<\/p>\n

Foto de @jaycutler<\/a><\/p>\n

En Trendencias | Una taza de caf\u00e9 funciona tanto como la prote\u00edna: nuevos estudios confirman que la cafe\u00edna mejora la potencia muscular<\/a><\/p>\n

En Trendencias | Enga\u00f1a a tu cerebro para ganar fuerza: \u00e9ste es el m\u00e9todo que permite entrenar sin sudar y ganar m\u00fasculo al mismo tiempo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando hablamos de leyendas vivas del deporte, no podemos dejar de pensar en Jay Cutler, el cuatro veces Mr. Olympia que sigue siendo fuente de inspiraci\u00f3n para cualquiera que quiera un cuerpo musculoso, pero sobre todo, una espalda ancha y gruesa. Aunque muchas rutinas vienen y van, Cutler ha repetido hasta la saciedad que uno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120872"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120872\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120873"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}