{"id":114206,"date":"2025-08-17T12:11:04","date_gmt":"2025-08-17T12:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cinco-alimentos-proteina-verdad-supermercado-entrenador-jonathan-aguilar-20250817193051-nt.html"},"modified":"2025-08-17T12:11:04","modified_gmt":"2025-08-17T12:11:04","slug":"los-cinco-alimentos-con-proteina-de-verdad-que-puedes-encontrar-en-el-supermercado-recomendados-por-el-entrenador-jonathan-aguilar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/08\/17\/los-cinco-alimentos-con-proteina-de-verdad-que-puedes-encontrar-en-el-supermercado-recomendados-por-el-entrenador-jonathan-aguilar\/","title":{"rendered":"Los cinco alimentos con prote\u00edna de verdad que puedes encontrar en el supermercado, recomendados por el entrenador Jonathan Aguilar"},"content":{"rendered":"

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\u00bfSab\u00edas que la prote\u00edna<\/a> no es solo cosa de culturistas? Este nutriente esencial es el verdadero motor que mantiene en marcha nuestro cuerpo: repara tejidos, fortalece m\u00fasculos y hasta ayuda a mantenernos saciados por m\u00e1s tiempo. En una dieta equilibrada, la prote\u00edna juega un papel protago<\/strong>nista, aunque a veces pase desapercibida entre modas y superalimentos. <\/p>\n

Por eso es importante buscar fuentes de prote\u00ednas saludables<\/a>, que no a\u00f1adan calor\u00edas extra a tu dieta y que, adem\u00e1s, est\u00e9n buenas. Porque para consumir prote\u00ednas no tienes por qu\u00e9 hincharte a carne si no quieres. El entrenador y nutricionista Jonathan Aguilar<\/strong> ha seleccionado cinco alimentos que puedes encontrar en cualquier supermercado y que te ayudar\u00e1n a mejorar tu alimentaci\u00f3n con un poco de imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

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\nCinco alimentos de supermercado cargados de prote\u00edna
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1. Pasta de lenteja roja:<\/strong> \u00abEs simplemente lenteja en forma de pasta. Y s\u00ed, tiene m\u00e1s prote\u00edna que muchos yogures fit\u00bb, asegura el experto. Tranquila, porque no sabe a lentejas. Puedes usarlo como la pasta normal, con una salsa de tu elecci\u00f3n o como alimento principal de tu ensalada de pasta. Un chute de prote\u00ednas con pocas calor\u00edas.<\/p>\n

2. Soja texturizada:<\/strong> \u00abS\u00ed, parece, pienso y sabe de aquella manera. Pero es prote\u00edna vegetal de verdad. Y es barata y vers\u00e1til\u00bb, contin\u00faa. \u00bfC\u00f3mo podemos utilizar la soja texturizada si no te gusta su sabor? En guisos, como si fuera carne. Prueba a hacer un chili vegetariano con soja texturizada y luego nos cuentas…<\/p>\n

3. Queso fresco batido:<\/strong> \u00abNo pone alto en prote\u00ednas en grande porque no lo necesita. Leche, fermentos. \u00bfY el resultado? Pues que te deja saciada. Es un alimento de verdad\u00bb, afirma en sus redes. Puedes incluirlo en tus desayunos y acompa\u00f1arlo de frutos rojos, un poco de tu crema de frutos secos favorita y canela. Te encantar\u00e1.<\/p>\n

4. Filetes de melva:<\/strong> \u00abAceite de oliva, sal y punto. Prote\u00edna limpia y adem\u00e1s omega-3 del bueno. Y es que alimenta mejor que medio supermercado junto\u00bb, explica. Lo puedes poner en tu ensalada, en un plato de pasta o rellenar unos canelones de calabac\u00edn con ellos. Est\u00e1 incre\u00edble y es m\u00e1s sano que una lata de at\u00fan aunque, eso s\u00ed, tambi\u00e9n un poco m\u00e1s caro.<\/p>\n

5. Quinoa:<\/strong> \u00abParece alpiste, pero va cargada de prote\u00edna, combina con todo y encima te salva la cena cuando hace calor y no quieres encender la cocina\u00bb, concluye. Que no te enga\u00f1e su apariencia, ya que combinadas con verduras y pollo o unas gambas y salsa de soja, est\u00e1 incre\u00edble. <\/p>\n

\nLa importancia de la prote\u00edna en la alimentaci\u00f3n
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La prote\u00edna es mucho m\u00e1s que un complemento <\/strong>para quienes levantan pesas. Es uno de los pilares b\u00e1sicos de nuestra alimentaci\u00f3n, ya que participa en la construcci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos, la producci\u00f3n de enzimas y hormonas, y el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico. Nuestro cuerpo la necesita a diario, y no almacenarla como hace con las grasas hace que su consumo regular sea imprescindible, incluso si tu deporte favorito es cambiar de serie en el sof\u00e1.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la prote\u00edna tiene un efecto saciante <\/strong>que puede ayudarte a controlar el apetito y mantener un peso saludable. Incorporarla en cada comida \u2014ya sea a trav\u00e9s de carnes magras, huevos<\/a>, pescado, legumbres o alternativas vegetales\u2014 ayuda a estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre y a evitar esos bajones de energ\u00eda que nos hacen asaltar la nevera. As\u00ed que s\u00ed, la prote\u00edna tambi\u00e9n puede ser tu mejor aliada contra el picoteo impulsivo.<\/p>\n

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