{"id":113269,"date":"2025-08-07T16:00:09","date_gmt":"2025-08-07T16:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/xuan-lan-profesora-yoga-esta-practica-permite-que-cuerpo-se-enfrie-se-calme-especialmente-verano"},"modified":"2025-08-07T16:00:09","modified_gmt":"2025-08-07T16:00:09","slug":"xuan-lan-profesora-de-yoga-esta-practica-permite-que-el-cuerpo-se-enfrie-y-se-calme-especialmente-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/08\/07\/xuan-lan-profesora-de-yoga-esta-practica-permite-que-el-cuerpo-se-enfrie-y-se-calme-especialmente-en-verano\/","title":{"rendered":"Xuan Lan, profesora de yoga: \u201cEsta pr\u00e1ctica permite que el cuerpo se enfr\u00ede y se calme, especialmente en verano\u201d"},"content":{"rendered":"

Llevo m\u00e1s de diez a\u00f1os como suscriptora del canal de YouTube de Xuan Lan. De origen vietnamita, pero nacida y crecida en Par\u00eds, esta profesora de yoga y experta en bienestar se ha convertido en un referente y en una de las m\u00e1s influyentes del mundo yogui. Es ella la que nos ha revelado el Ying Yang, una pr\u00e1ctica que seg\u00fan la experta, \u00abpermite que el cuerpo se enfr\u00ede y se calme, especialmente en verano<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

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Seg\u00fan Lan,<\/u><\/a> el significado de yin yang nace \u201cde la oposici\u00f3n de dos conceptos, que a su vez da significado al universo a trav\u00e9s de su valor simb\u00f3lico\u201d. Engloba los dos elementos clave del tao\u00edsmo, dos fuerzas interdependientes y contrapuestas que hace referencia a que \u201ccada elemento del mundo depende de otro elemento o concepto antag\u00f3nico y, a la vez, complementario\u201d. Llevado al yoga, se trata de una serie de asanas lentas y enfocadas, como explica en una publicaci\u00f3n de Instagram \u201cen la flexibilidad de los tejidos conectivos, como ligamentos, tendones y fascia, mediante posturas mantenidas durante varios minutos\u201d.<\/p>\n

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Como no genera calor por actividad muscular, la experta asegura que \u201cpermite que el cuerpo se enfr\u00ede y se calme\u201d porque estimula el sistema nervioso parasimp\u00e1tico que induce un estado de relajaci\u00f3n. Seg\u00fan Lan, \u201cel Yin Yoga ayuda a reducir la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial y la sensaci\u00f3n de calor<\/strong> interno\u201d, y lo recomienda \u201cen casos de sofocos durante la menopausia\u201d. Para hacerla necesitamos bloques de yoga<\/u><\/a>, bolster<\/u><\/a> o simplemente un coj\u00edn de casa que nos van a servir de apoyo.<\/p>\n

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C\u00f3mo hacer una rutina de Yin Yoga contra el calor<\/h2>\n

Comenzamos con Balasana o postura del ni\u00f1o<\/u><\/a>, pero ligeramente modificada. Nos colocamos de rodillas, con los gl\u00fateos apoyados en los talones<\/strong>, y apoyamos la parte superior del pecho sobre un coj\u00edn que a su vez se apoyar\u00e1 en unos bloques para aumentar la altura. Los brazos se colocan agarrando la parte superior de los cojines, como en la imagen:<\/p>\n

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\"Balasana