{"id":107530,"date":"2025-06-09T05:42:55","date_gmt":"2025-06-09T05:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/nutricionista-fruta-aguacate-reduce-grasa-abdominal-adelgazar-vientre-plano-20250609074220-nt.html"},"modified":"2025-06-09T05:42:55","modified_gmt":"2025-06-09T05:42:55","slug":"segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/06\/09\/segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas\/","title":{"rendered":"Seg\u00fan una nutricionista, esta es la fruta que quema m\u00e1s grasa abdominal que las planchas"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/vitamina-d-estudio-elimina-grasa-abdominal-adelgaza-tripa-20241122121836-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"La grasa abdominal\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">La grasa abdominal<\/a> es una de las m\u00e1s rebeldes y muchas veces, aunque lleves una alimentaci\u00f3n equilibrada y hagas deporte es dif\u00edcil eliminarla. En cuanto al deporte, debes probar con rutinas de <span id=\"U2301539272866in\">ejercicios espec\u00edficos para la zona del core <\/span>y en relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n, buscar alimentos cuya composici\u00f3n te ayude a eliminar esta grasa.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Existe un alimento que destaca por encima de los dem\u00e1s a la hora de eliminar la grasa abdominal. <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/aguacate-desayuno-saludable-segun-ciencia-20230831144855-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"Estamos hablando del aguacate,\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">Estamos hablando del aguacate,<\/a> un alimento que se ha puesto muy de moda en los \u00faltimos a\u00f1os y con raz\u00f3n. Esta fruta originaria de M\u00e9xico, Colombia y Venezuela se ha convertido en la reina de los desayunos m\u00e1s instagrameables y, aunque <span id=\"U2301539272866vTC\">est\u00e1 repleta de grasas buenas, puede ayudarte a perder peso<\/span>.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Lo que hace al aguacate tan eficaz es su alto contenido en <span id=\"U2301539272866EcF\">grasas monoinsaturadas<\/span>, que ayudan a movilizar la grasa acumulada, sobre todo en la zona del abdomen. Adem\u00e1s, <span id=\"U2301539272866MJG\">contiene mucha fibra<\/span>, lo que significa que contribuyen a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad durante m\u00e1s tiempo, evitando as\u00ed el picoteo entre comidas. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Seg\u00fan<span id=\"U2301539272866F0F\"> la nutricionista Tara Collingwood<\/span>, incluir en tu alimentaci\u00f3n un aguacate a diario puede tener un impacto mayor en la reducci\u00f3n de grasa que hacer ciertos ejercicios espec\u00edficos, como <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/planchas-hipopresivos-crunch-mejor-ejercicio-abdominal-vientre-plano-20230518105841-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"la plancha, los abdominales o los hipopresivos\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">la plancha, los abdominales o los hipopresivos<\/a>. Y adem\u00e1s es algo sabroso, por lo que ganamos por todos los lados.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp \">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-p\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-753\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas-1.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"624\" height=\"624\" alt=\"El aguacate es un alimento muy nutritivo y saciante. \" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nEl aguacate es un alimento muy nutritivo y saciante.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<span class=\"v-fc__p\"><br \/>\nFoto de Laker en Pexels.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-753\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-753\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas-1.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"624\" height=\"624\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nOtros alimentos recomendados por Collingwood para acabar con la grasa abdominal<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Pero el aguacate no es el \u00fanico alimento recomendado por esta experta para perder grasa. <span id=\"U23015392728663JH\">Los huevos<\/span>, por ejemplo, son ricos en prote\u00ednas y ayudan a regular los niveles de insulina, una hormona clave cuando se trata de quemar grasa, sobre todo en la zona abdominal. \u00bfConsumir <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/huevo-desayuno-saludable-proteina-adelgazar-20230719103006-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"huevo en el desayuno\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">huevo en el desayuno<\/a>? Un s\u00ed rotundo.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Por otro lado, <span id=\"U23015392728665qC\">las bayas como fresas, ar\u00e1ndanos o frambuesas <\/span>destacan por su concentraci\u00f3n de antioxidantes y fibra, que ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n, otro factor vinculado al exceso de grasa abdominal. Adem\u00e1s, gracias a su sabor dulce, puede servir como sustitutivo de los alimentos azucarados industriales.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Tambi\u00e9n son muy interesantes<span id=\"U2301539272866xRD\"> las verduras de hoja verde<\/span>, como las espinacas, la col rizada o la lechuga romana. Estos alimentos son bajos en calor\u00edas, nutritivos y ricos en agua y fibra, lo que mejora la digesti\u00f3n y nos permitir\u00e1 reducir significativamente nuestra grasa abdominal.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Seguimos<span id=\"U2301539272866CZ\"> con la batata o boniato<\/span>, un sustitutivo perfecto para los carbohidratos refinados tan adictivos. Este tub\u00e9rculo es rico en fibra y tiene un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, lo que reduce la posibilidad de sufrir picos de glucosa. Adem\u00e1s es una gran fuente de potasio y vitaminas A, C y E.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Y para terminar, Collingwood recomienda<span id=\"U2301539272866SAD\"> el consumo de yogur griego natural<\/span>. Pero ten cuidado, ya que es muy f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n de adquirirlo edulcorado, lo que a\u00f1ade az\u00facares innecesarios a tu dieta. El yogur griego natural tiene un alto contenido en prote\u00ednas y probi\u00f3ticos lo convierte en un aliado para mantener la masa muscular mientras quemas grasa.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTE RECOMENDAMOS\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/adelgazar-barriga-grasa-abdominal-razones-20241226084953-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Las razones por las que no te baja la barriga por mucho que adelgaces\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas-2.jpg\" alt=\"Las razones por las que no te baja la barriga por mucho que adelgaces\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tipo-ayuno-intermitente-4-3-adelgazar-ciencia-20250421075848-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Este es el tipo de ayuno intermitente que te ayuda a adelgazar, seg\u00fan la ciencia \"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/segun-una-nutricionista-esta-es-la-fruta-que-quema-mas-grasa-abdominal-que-las-planchas-3.jpg\" alt=\"Este es el tipo de ayuno intermitente que te ayuda a adelgazar, seg\u00fan la ciencia \"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La grasa abdominal es una de las m\u00e1s rebeldes y muchas veces, aunque lleves una alimentaci\u00f3n equilibrada y hagas deporte es dif\u00edcil eliminarla. 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