{"id":106940,"date":"2025-06-03T11:01:49","date_gmt":"2025-06-03T11:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/haz-amor-no-doomscroll-tener-sexo-noche-ciencia-mejor-que-puedes-hacer-para-mejorar-tu-sueno"},"modified":"2025-06-03T11:01:49","modified_gmt":"2025-06-03T11:01:49","slug":"haz-el-amor-y-no-doomscroll-tener-sexo-por-la-noche-es-segun-la-ciencia-lo-mejor-que-puedes-hacer-para-mejorar-tu-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/06\/03\/haz-el-amor-y-no-doomscroll-tener-sexo-por-la-noche-es-segun-la-ciencia-lo-mejor-que-puedes-hacer-para-mejorar-tu-sueno\/","title":{"rendered":"Haz el amor y no doomscroll: tener sexo por la noche es, seg\u00fan la ciencia, lo mejor que puedes hacer para mejorar tu sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Al final del d\u00eda, muchas personas buscan estrategias para conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y despertar con mayor energ\u00eda. Desde rutinas relajantes<\/strong> hasta el control de la luz azul, abundan los consejos sobre c\u00f3mo mejorar la calidad del descanso<\/a>. Sin embargo, una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s placenteras y naturales sigue siendo poco mencionada: la intimidad sexual antes de dormir<\/strong>.<\/p>\n

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M\u00e1s all\u00e1 del bienestar emocional, recientes hallazgos cient\u00edficos est\u00e1n empezando a revelar beneficios concretos en la calidad del sue\u00f1o y en c\u00f3mo nos sentimos al despertar despu\u00e9s de una apasionada noche en pareja.<\/p>\n

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\"Keanu <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

Un estudio realizado por investigadores de la Central Queensland University y Flinders University<\/a> en Australia, monitore\u00f3 a siete parejas heterosexuales durante 11 noches consecutivas. Cada noche, alternaron entre tres condiciones: sexo en pareja, masturbaci\u00f3n individual<\/a> o ninguna actividad sexual<\/strong>. Utilizando dispositivos de polisomnograf\u00eda, se midieron par\u00e1metros objetivos del sue\u00f1o como la eficiencia del sue\u00f1o y el tiempo despierto durante la noche.<\/p>\n

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Los resultados mostraron que tanto el sexo en pareja como la masturbaci\u00f3n redujeron el tiempo que los participantes pasaban despiertos despu\u00e9s de quedarse dormidos<\/strong> y mejoraron la eficiencia del sue\u00f1o. Aunque las actividades sexuales retrasaron la hora de acostarse hasta 30 minutos, esto se compens\u00f3 con un sue\u00f1o m\u00e1s eficiente y menos interrupciones nocturnas.<\/p>\n

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La ciencia nos dice porqu\u00e9<\/h3>\n

Aunque es conocido y demostrado que el orgasmo libera hormonas como la oxitocina y la prolactina<\/strong>, conocidas por inducir relajaci\u00f3n y somnolencia, este estudio saca a relucir el hecho de que, despu\u00e9s de un orgasmo tras un encuentro sexual en pareja, hay una concordancia de las etapas del sue\u00f1o entre los involucrados: es decir, hay evidencia cient\u00edfica<\/a> que las parejas est\u00e1n ‘sincronizadas’ cuando duermen juntos despu\u00e9s de tener relaciones sexuales.<\/p>\n

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Sumado a ello, la oxitocina fortalece el v\u00ednculo emocional entre las parejas, lo que puede contribuir a un sue\u00f1o m\u00e1s reparador. No por nada la conocemos como ‘<\/strong>la hormona del v\u00ednculo<\/strong>‘, cuyos niveles se elevan despu\u00e9s de la relaci\u00f3n sexual. Y por si fuera poco, esta hormona se ha asociado con una mayor calidad de vida, niveles m\u00e1s bajos de cortisol (hormona que provoca el estr\u00e9s) y una mejor calidad del sue\u00f1o en hombres y mujeres<\/a>.<\/p>\n

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A pesar de que el estudio tiene limitaciones como un tama\u00f1o de muestra peque\u00f1o y el an\u00e1lisis s\u00f3lo en parejas heterosexuales, sus hallazgos sugieren que la actividad sexual antes de dormir<\/strong> puede ser una soluci\u00f3n natural y efectiva para mejorar la calidad del sue\u00f1o y el bienestar general, lo que se convierte en una alternativa mejor a las pastillas y los t\u00e9s.<\/p>\n

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Foto de We-Vibe Toys<\/a> en Unsplash<\/a><\/p>\n

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Al final del d\u00eda, muchas personas buscan estrategias para conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y despertar con mayor energ\u00eda. Desde rutinas relajantes hasta el control de la luz azul, abundan los consejos sobre c\u00f3mo mejorar la calidad del descanso. Sin embargo, una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s placenteras y naturales sigue siendo poco mencionada: la intimidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106941,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106940"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106940"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106940\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106941"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}