{"id":106359,"date":"2025-05-28T10:30:21","date_gmt":"2025-05-28T10:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/creiamos-que-escuchar-cantar-a-pajaritos-era-romantico-ahora-ciencia-confirma-algo-mucho-mejor-reducen-estres"},"modified":"2025-05-28T10:30:21","modified_gmt":"2025-05-28T10:30:21","slug":"creiamos-que-escuchar-cantar-a-los-pajaritos-era-romantico-ahora-la-ciencia-confirma-algo-mucho-mejor-reducen-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/28\/creiamos-que-escuchar-cantar-a-los-pajaritos-era-romantico-ahora-la-ciencia-confirma-algo-mucho-mejor-reducen-el-estres\/","title":{"rendered":"Cre\u00edamos que escuchar cantar a los pajaritos era rom\u00e1ntico. Ahora la ciencia confirma algo mucho mejor: reducen el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Por las tardes, cuando termino de trabajar, me doy un paseo por mi barrio. Siempre voy por la misma avenida, una con m\u00e1s \u00e1rboles de lo que acostumbra mi pueblo madrile\u00f1o y hay d\u00edas en que parece que el canto suave de los mirlos se acomoda por encima del ruido del tr\u00e1fico. Siempre me hace sonre\u00edr y consigue romper con el ruido mental que me acompa\u00f1a. Durante unos instantes me siento hasta m\u00e1s ligera. No es que me crea Blancanieves, pero lo siento como un b\u00e1lsamo. Y la ciencia me da la raz\u00f3n. Cada vez m\u00e1s estudios apuntan a que ese canto de las aves tiene efectos<\/strong> sorprendentes sobre nuestra salud mental.<\/p>\n

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Por qu\u00e9 el canto de los p\u00e1jaros nos hace sentir tan bien<\/strong>. Igual que contemplar las flores silvestres puede provocar una sensaci\u00f3n de asombro<\/u><\/a> que te hace sentir peque\u00f1a y reduce la magnitud de tus preocupaciones, el canto de los p\u00e1jaros nos conecta con la naturaleza y eso nos hace sentir bien. De hecho, seg\u00fan un estudio de 2022<\/u><\/a> las personas que hab\u00edan visto u o\u00eddo aves, aseguraban haber experimentado una sensaci\u00f3n de bienestar mental mejor. No solo mejoraba su estado de \u00e1nimo en el momento, sino que el efecto se manten\u00eda durante horas incluso en personas con depresi\u00f3n diagnosticada.<\/p>\n

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Este otro estudio<\/u><\/a> aseguraba que los que oyeron p\u00e1jaros reportaron menos ansiedad, menos pensamientos negativos y hasta una leve mejor\u00eda en su concentraci\u00f3n que aquellos que escuchaban el ruido del tr\u00e1fico. Aunque los p\u00e1jaros no estuvieran all\u00ed y fuera una grabaci\u00f3n<\/u><\/a>, ten\u00eda efectos positivos mentalmente, como una mayor aclaraci\u00f3n mental<\/u><\/a>. Esos sonidos, aunque sean grabaciones, activan en el cerebro zonas relacionadas con el placer, la atenci\u00f3n y el equilibrio emocional.<\/p>\n

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@goodwillendure<\/a> <\/p>\n

#birdsong<\/a> #mentalhealth<\/a> #getoutside<\/a> #findabird<\/a> <\/p>\n

\u266c original sound – goodwillendure<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n

Un lenguaje que nuestro cuerpo reconoce<\/strong>. Quiz\u00e1 sea algo que hemos olvidado, pero no del todo. En entornos naturales el canto de las aves suele indicar la ausencia de amenazas inmediatas, ya que no suelen cantar cuando est\u00e1n asustadas. Esta asociaci\u00f3n, a nivel evolutivo, podr\u00eda haber llevado a que los humanos perciban estos sonidos una se\u00f1al de que se encuentran en un entorno seguro. Aunque esta idea a\u00fan es una hip\u00f3tesis y no hay pruebas directas de que nuestros antepasados se calmaran al o\u00edr a los p\u00e1jaros cantar, s\u00ed encaja con lo que sabemos sobre c\u00f3mo el cerebro responde a est\u00edmulos naturales: se produce un efecto calmante<\/u><\/a> sobre la am\u00edgdala y otras regiones vinculadas al estr\u00e9s.<\/p>\n

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El efecto de la naturaleza en la salud mental<\/strong>. La llamada hip\u00f3tesis de la biofilia de Edward O. Wilson<\/u><\/a> sugiere que los humanos tenemos una afinidad innata por la naturaleza. Esta, junto con la Teor\u00eda de la Restauraci\u00f3n de la Atenci\u00f3n<\/u><\/a>, asegura que entornos naturales nos ayudan a recuperar la capacidad de concentrarnos, sobre todo cuando estamos saturados. Con esto en mente no es raro que algunos <\/u><\/a>estudios<\/u><\/a> hayan indicado que la exposici\u00f3n a la naturaleza reduce la actividad en partes del cerebro asociadas con el estr\u00e9s y la rumiaci\u00f3n. Por ello, la regla 3-30-300<\/u><\/a> que detalla Greenpeace y que solo en 5% de la gente cumple, es una forma de cuidar nuestra salud mental, porque pasar tiempo en la naturaleza reduce el estr\u00e9s, la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial<\/u><\/a>.<\/p>\n

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Los paseos silenciosos<\/u><\/a> en un entorno natural, sin escuchar nada m\u00e1s que lo que te rodea, son una buena forma de incluir un h\u00e1bito sencillo en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Escuchar el canto de un p\u00e1jaro no va a resolver todos nuestros problemas. Pero puede ser ese peque\u00f1o respiro que te cambia el d\u00eda. Nos recuerda que estamos vivimos y habitamos un mundo que, a pesar de todo, es maravilloso. Esc\u00fachalos. Est\u00e1n cantando para ti.<\/p>\n

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Nota: algunos de los enlaces de este art\u00edculo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.<\/em><\/p>\n

Fotos | Blancanieves (Disney)<\/u><\/a><\/p>\n

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Por las tardes, cuando termino de trabajar, me doy un paseo por mi barrio. Siempre voy por la misma avenida, una con m\u00e1s \u00e1rboles de lo que acostumbra mi pueblo madrile\u00f1o y hay d\u00edas en que parece que el canto suave de los mirlos se acomoda por encima del ruido del tr\u00e1fico. Siempre me hace […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106360,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106359"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106359"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106359\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106360"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}