{"id":106063,"date":"2025-05-25T06:51:09","date_gmt":"2025-05-25T06:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/angela-fernandez-psicologa-secreto-ansiedad-convivir-sensaciones-desagradables-20250525085049-nt.html"},"modified":"2025-05-25T06:51:09","modified_gmt":"2025-05-25T06:51:09","slug":"angela-fernandez-psicologa-el-secreto-para-acabar-con-la-ansiedad-es-aprender-a-convivir-con-las-sensaciones-desagradables","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/25\/angela-fernandez-psicologa-el-secreto-para-acabar-con-la-ansiedad-es-aprender-a-convivir-con-las-sensaciones-desagradables\/","title":{"rendered":"\u00c1ngela Fern\u00e1ndez, psic\u00f3loga: \u00abEl secreto para acabar con la ansiedad es aprender a convivir con las sensaciones desagradables\u00bb"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Aunque la palabra ansiedad<\/a> genere temor en la mayor\u00eda de la gente, en realidad es
\n una respuesta natural del cuerpo <\/strong>ante situaciones percibidas como amenazantes. Es la forma que tiene nuestro cerebro de prepararse para enfrentar un peligro, ya sea real o percibido.\n<\/p>\n

Cuando es algo puntual, aunque es una situaci\u00f3n no deseada que puede hacer que te sientes fatal, en realidad no supone ning\u00fan problema serio. El problema llega cuando la ansiedad se vuelve excesiva<\/strong>, persiste en el tiempo y afecta a c\u00f3mo te sientes en el d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n

En esos casos, lo mejor es acudir a un profesional que pueda darte pautas para bajar tus niveles de ansiedad<\/a> sin recurrir a la farmacolog\u00eda. No vamos a enga\u00f1arte, a veces puede ser necesaria, pero otras veces (la gran mayor\u00eda) se trata de gestionar tus emociones de manera m\u00e1s sana<\/strong>.\n<\/p>\n

Por este motivo, la psic\u00f3loga \u00c1ngela Fern\u00e1ndez <\/strong>ha publicado en sus redes sociales lo que ella considera un requisito indispensable para conseguir superar esa ansiedad patol\u00f3gica que te paraliza, y es \u00abaprender a convivir con las sensaciones desagradables<\/strong>\u00ab.\n<\/p>\n

No aceptar las sensaciones desagradables lleva a la ansiedad
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 se refiere \u00c1ngela Fern\u00e1ndez con \u00absensaciones desagradables\u00bb? A cualquier sensaci\u00f3n fuera de lo normal que puedas percibir como amenazante <\/strong>aunque en realidad no lo sea, como una palpitaci\u00f3n del coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte o un pinchazo en la sien. \u00abA partir de ese momento, las sensaciones se convierten en s\u00edntomas\u00bb, asegura.\n<\/p>\n

En otras palabras, las sensaciones que tenemos no son tan importantes; la importancia reside en c\u00f3mo interpretamos esas sensaciones<\/strong>. Seg\u00fan explica esta experta, el cerebro almacena cualquier episodio que considera traum\u00e1tico para evitarlo cuando vuelva a suceder, por lo que cuando eso ocurre, lo identifica como una amenaza y activa al organismo.\n<\/p>\n

\u00abSupongamos que una persona, tras un ataque de p\u00e1nico, lo primero que interpret\u00f3 fue que le iba a dar un ataque al coraz\u00f3n. Tras esa interpretaci\u00f3n, la mente va a desarrollar una hipersensibilidad a ese s\u00edntoma<\/strong>, y habr\u00e1 momentos en los que bastar\u00e1 con subir unas escaleras muy r\u00e1pido para que se ponga en marcha su se\u00f1al de alarma\u00ab, ejemplifica.\n<\/p>\n

C\u00f3mo asumir las sensaciones desagradables
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El objetivo es d
\nisociar esas sensaciones desagradables de la carga de significado<\/strong> que le hemos aportado nosotros, para lo que tenemos que desensibilizarnos. \u00abAumentar su tolerancia a esas sensaciones desagradables, quit\u00e1ndole esa interpretaci\u00f3n amenazante que le hab\u00edamos a\u00f1adido\u00bb, asegura.\n<\/p>\n

\u00bfY esto c\u00f3mo se consigue? Puedes intentarlo por tu cuenta, pero \u00c1ngela Fern\u00e1ndez recomienda acudir a terapia para tratar el problema de manera pausada y progresiva. \u00abEsto nos permitir\u00e1
\n vivir una vida tranquila, sin limitaciones y con libertad<\/strong>\u00ab, concluye.\n<\/p>\n

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