{"id":105579,"date":"2025-05-20T07:09:14","date_gmt":"2025-05-20T07:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/marcos-vazquez-fitness-revolucionario-atleta-hibrido-combinar-cardio-fuerza-20250520090804-nt.html"},"modified":"2025-05-20T07:09:14","modified_gmt":"2025-05-20T07:09:14","slug":"marcos-vazquez-creador-de-fitness-revolucionario-desvela-el-secreto-para-estar-en-forma-levantar-100-kg-no-es-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/20\/marcos-vazquez-creador-de-fitness-revolucionario-desvela-el-secreto-para-estar-en-forma-levantar-100-kg-no-es-suficiente\/","title":{"rendered":"Marcos V\u00e1zquez, creador de Fitness Revolucionario, desvela el secreto para estar en forma: \u00abLevantar 100 kg no es suficiente\u00bb"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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\u00abSi quieres adelgazar, lo mejor es el cardio\u00bb. \u00abEl entrenamiento de fuerza es lo ideal para activar el metabolismo\u00bb. \u00bfY si el secreto estuviera en el t\u00e9rmino medio <\/strong>y combinar el cardio y la fuerza<\/a> en cada entrenamiento? Eso es lo que cree Marcos V\u00e1zquez, creador de Fitness Revolucionario.\n<\/p>\n

As\u00ed, este divulgador de temas relacionados con la actividad f\u00edsica, la nutrici\u00f3n y la salud, nos introduce desde sus redes sociales el concepto de atleta h\u00edbrido<\/strong>, que es quien \u00abentiende la importancia de la fuerza y de la resistencia<\/a>
\n. Y no s\u00f3lo se ve bien, tambi\u00e9n rinde mejor y vive m\u00e1s\u00bb, explica.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es un atleta h\u00edbrido
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Un atleta h\u00edbrido<\/a> es aquel que entrena tanto fuerza como resistencia<\/strong>, logrando un equilibrio entre ambas capacidades. La combinaci\u00f3n de ambas capacidades te dar\u00e1 un mayor rendimiento global, mejorar\u00e1 tu salud y longevidad y te dar\u00e1 una capacidad atl\u00e9tica superior, haci\u00e9ndote m\u00e1s apto para todo tipo de disciplinas.\n<\/p>\n

\u00abSi levantas 100 kg en press de banca pero no puedes correr 5 km sin fatigarte, no est\u00e1s en forma. Si corres maratones pero no puedes levantar tu propio peso en un peso muerto, no est\u00e1s en forma\u00bb,
\n sentencia Marcos V\u00e1zquez <\/strong>en uno de sus post divulgativos en redes sociales.\n<\/p>\n

Con esto, te quiere decir que la virtud en un entrenamiento se encuentra en un punto medio en el que se trabaje
\n tanto la capacidad cardiovascular como la fuerza<\/strong>. El cardio no te har\u00e1 perder masa muscular y el entrenamiento de fuerza no te har\u00e1 disinuir tu resistencia.\n<\/p>\n

Cu\u00e1l es el t\u00e9rmino medio
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si lo que m\u00e1s sueles hacer es entrenar tu musculatura, el experto te recomienda a\u00f1adir
\n dos sesiones semanales de cardio<\/strong>, asegurando que esto no te har\u00e1 perder masa muscular. \u00abSi entrenas mucha fuerza, a\u00f1adir dos sesiones semanales de cardio no te har\u00e1 perder masa muscular. De hecho, te ayudar\u00e1 a recuperarte mejor despu\u00e9s de cada serie, y te permitir\u00e1 aplicar fuerza durante m\u00e1s tiempo. Adem\u00e1s, mejorar\u00e1 tu salud cardiovascular\u00bb, asegura.\n<\/p>\n

Por otro lado, si lo tuyo es el cardio, Marcos V\u00e1zquez te aconseja a\u00f1adir
\n dos sesiones semanales dedicadas al entrenamiento de fuerza<\/strong>. \u00abMejorar\u00e1 tu econom\u00eda de carrera (menos consumo de ox\u00edgeno), al elevar la producci\u00f3n de fuerza musculares. Adem\u00e1s, reducir\u00e1s tu riesgo de lesi\u00f3n al fortalecer los m\u00fasculos y tendones clave\u00bb, concluye.\n<\/p>\n

En el entrenamiento, lo mejor es que no seas reduccionista.
\n Combina el cardio y la fuerza <\/strong>para conseguir los beneficios de ambas disciplinas y as\u00ed poder aprovecharte de todas tus capacidades al 100%. Porque si puedes levantar a tu hijo en brazos, pero no subir las escaleras hasta casa, algo no est\u00e1s haciendo bien.\n<\/p>\n

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