{"id":105389,"date":"2025-05-18T09:01:24","date_gmt":"2025-05-18T09:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/mejor-consejo-que-he-escuchado-felicidad-ten-a-mano-botiquin-primeros-auxilios-emocional"},"modified":"2025-05-18T09:01:24","modified_gmt":"2025-05-18T09:01:24","slug":"el-mejor-consejo-que-he-escuchado-sobre-felicidad-ten-a-mano-un-botiquin-de-primeros-auxilios-emocional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/18\/el-mejor-consejo-que-he-escuchado-sobre-felicidad-ten-a-mano-un-botiquin-de-primeros-auxilios-emocional\/","title":{"rendered":"El mejor consejo que he escuchado sobre felicidad: ten a mano un botiqu\u00edn de primeros auxilios emocional"},"content":{"rendered":"
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Cuando te abruman emociones como la ansiedad, la tristeza o el estr\u00e9s, el sistema l\u00edmbico toma el control.<\/u><\/a> Por eso necesitamos algo que nos saque del \u00abmodo supervivencia\u00bb emocional y nos devuelva al \u00abmodo gesti\u00f3n racional\u00bb. Un botiqu\u00edn de primeros auxilios emocional puede ayudarte a regular las emociones<\/strong> desde una perspectiva neuropsicol\u00f3gica, y es el mejor consejo sobre felicidad que he escuchado. Lo es porque si buscamos bienestar y sentirnos felices, debemos entender que existir\u00e1n emociones desagradables que debemos transitar y gestionar.<\/p>\n

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De la misma forma que un botiqu\u00edn est\u00e1 lleno de tiritas, agua oxigenada o betadine para tratar tus heridas, un botiqu\u00edn emocional<\/u><\/a> est\u00e1 lleno de recursos para manejar las mal llamadas emociones negativas<\/u><\/a> como la ansiedad, la tristeza o el estr\u00e9s. La idea es tener a mano herramientas que te ayuden a reconectar contigo misma y recuperar el equilibrio emocional. Nos sirve como herramienta previa que podemos tener preparada para cuando tenemos un mal d\u00eda, como un kit de primeros auxilios.<\/p>\n

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C\u00f3mo preparar nuestro botiqu\u00edn emocional<\/h2>\n

La Dra. Susan Albers, psic\u00f3loga de la Cl\u00ednica Cleveland, explicaba en The New York Times<\/u><\/a> que la mejor forma de arreglar un mal d\u00eda es teniendo un \u201cbotiqu\u00edn de primeros auxilios emocional\u201d, preparado de antemano. Puedes crearlo de forma f\u00edsica (incluso ayudar a tus hijos a tener uno<\/u><\/a>) como un recordatorio tangible de que tienes las herramientas necesarias para afrontar los desaf\u00edos emocionales.<\/p>\n

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@miztli_mitoti<\/a> <\/p>\n

Botiqu\u00edn emocional para mi criatura \ud83d\udc99\u267e\ufe0f\ud83c\udf08\ud83e\udde9 #mam\u00e1creativa<\/a> #manualidades<\/a> #ni\u00f1osespeciales\ud83d\udc99\ud83d\udcaa\ud83d\udc99<\/a> #neurodivergente<\/a> #autismo<\/a> #tdah<\/a> #botiquinemocional<\/a> #hechoamano<\/a> #botellasensorial<\/a> #ansiedad<\/a> #emociones<\/a> #inteligenciaemocional<\/a> #psicologia<\/a> #psicologiainfantil<\/a> #infancia<\/a> #fyp<\/a> #parati<\/a> #viral<\/a> #trend<\/a> <\/p>\n

\u266c Dance You Outta My Head – Cat Janice<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n

Piensa en qu\u00e9 cosas son las que te tranquilizan para poder recurrir a ellas durante momentos dif\u00edciles. Por ejemplo, ver un cap\u00edtulo de tu serie favorita, caminar, escuchar una m\u00fasica determinada, prepararte un t\u00e9 chai latte<\/u><\/a>, ver fotos de tu \u00faltimo viaje, hacer cookies… Lo que sea. Eso que te hace relajarte y bajarle revoluciones, algo que te haga sonre\u00edr y sentirte bien<\/strong>.<\/p>\n

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Crear una lista de reproducci\u00f3n de m\u00fasica para animarte, como aconseja Albers, ya que se ha demostrado<\/u><\/a> que la m\u00fasica mejora el estado de \u00e1nimo de forma espont\u00e1nea y sin esfuerzo. Tu botiqu\u00edn de primeros auxilios emocional puede incluir unas tiritas de gratitud, algo que siempre mejora el humor<\/u><\/a>.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n puedes tener un cuaderno para los malos d\u00edas, como tengo yo. Es un cuaderno que prepararon mis sobrinas para recordarme los buenos momentos de mi vida, mi valor y sobretodo, a mi familia y amigos. Cuando me cuesta seguir, lo abro. Me paso unos minutos ley\u00e9ndolo y reflexionando. Me ayuda much\u00edsimo. Lo que conseguimos con \u00e9l es redirigir la atenci\u00f3n<\/strong>, establecer un ritual de calma<\/strong> que nos ayude a tener una respuesta emocional m\u00e1s equilibrada, y fomentar la autocompasi\u00f3n<\/u><\/a>.<\/p>\n

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Si quieres que sea m\u00e1s completo, puedes ordenarlo por sentidos<\/u><\/a>, incluyendo elementos de todos ellos. Por ejemplo, una foto para la vista, una bolsita de infusi\u00f3n para el gusto, una vela de olor para el olfato, una lista de reproducci\u00f3n de m\u00fasica para el o\u00eddo y un masajeador para el tacto. Pero lo m\u00e1s importante es que sea tuyo y que lo \u201cprepares\u201d antes de que llegue ese mal momento. Tenerlo a mano es una llave que abre peque\u00f1os momentos de felicidad.<\/p>\n

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Fotos | Freepik<\/a><\/p>\n

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Cuando te abruman emociones como la ansiedad, la tristeza o el estr\u00e9s, el sistema l\u00edmbico toma el control. Por eso necesitamos algo que nos saque del \u00abmodo supervivencia\u00bb emocional y nos devuelva al \u00abmodo gesti\u00f3n racional\u00bb. Un botiqu\u00edn de primeros auxilios emocional puede ayudarte a regular las emociones desde una perspectiva neuropsicol\u00f3gica, y es el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":105390,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105389"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105389"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105389\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105390"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}