{"id":105291,"date":"2025-05-17T07:14:48","date_gmt":"2025-05-17T07:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/doctor-alexandre-olmos-cambios-habitos-aumentar-energia-duchas-frias-hora-cena-20250517091156-nt.html"},"modified":"2025-05-17T07:14:48","modified_gmt":"2025-05-17T07:14:48","slug":"doctor-alexandre-olmos-para-tener-mas-energia-solo-necesitas-darte-una-ducha-fria-y-cenar-mas-temprano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/17\/doctor-alexandre-olmos-para-tener-mas-energia-solo-necesitas-darte-una-ducha-fria-y-cenar-mas-temprano\/","title":{"rendered":"Doctor Alexandre Olmos: \u00abPara tener m\u00e1s energ\u00eda solo necesitas darte una ducha fr\u00eda y cenar m\u00e1s temprano\u00bb"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Todos hemos pasado por \u00e9pocas en las que parece que te despiertas ya cansado<\/a> y por mucho que creas que descansas, no te sientes con ganas de afrontar ninguna de las tareas programadas. Si despu\u00e9s de descartar cualquier complicaci\u00f3n de salud contin\u00faas as\u00ed, quiz\u00e1 tu estilo de vida est\u00e9 jugando en tu contra<\/strong>.\n<\/p>\n

La suplementaci\u00f3n siempre est\u00e1 ah\u00ed<\/a> y no est\u00e1 mal acudir a un especialista para que te recomiende lo que necesitas seg\u00fan tu edad y condici\u00f3n, pero cambiar ciertos h\u00e1bitos de vida
\n puede recargarte la bater\u00eda a tope<\/strong>. Y no lo decimos nosotros, lo dice el m\u00e9dico en Epigen\u00e9tica e Internista Alexandre Olmos.\n<\/p>\n

En uno de sus v\u00eddeos en redes sociales, este sanitario aboga por dos sencillas propuestas para recargar las pilas. Olv\u00eddate de dietas dif\u00edciles de mantener, rutinas extenuantes de gimnasio o retos imposibles.
\n Alexandre Olmos s\u00f3lo recomienda fr\u00edo y un horario adecuado en la cena<\/strong>. Nada m\u00e1s.\n<\/p>\n

Los dos secretos de Alexandre Olmos para recargarte de energ\u00eda
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\u00abLiteralmente, parece magia\u00bb, dice en sus redes sociales. Y es que este experto recomienda s\u00f3lo dos peque\u00f1os cambios en tus h\u00e1bitos de vida <\/strong>para volver a tener toda la energ\u00eda que ten\u00edas en tu infancia. \u00abCuando prob\u00e9 esto por primera vez, pas\u00e9 de estar cansado durante todo el d\u00eda a sentirme vivo de verdad. Y no, no necesitas tomar nada extra\u00f1o\u00bb, asegura. <\/p>\n

Lo primero que te recomienda, es exponerte al fr\u00edo<\/strong>. Pero no te dice que te metas en una ba\u00f1era con hielo, sino que te des una ducha de agua fr\u00eda<\/a> durante uno o dos minutos. \u00abVas a notar ese subid\u00f3n de energ\u00eda<\/strong>, la mejora de la circulaci\u00f3n y se va a activar tu sistema inmune como un cohete\u00ab, afirma el experto.\n<\/p>\n

Seg\u00fan asegura la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia,
\n las duchas con agua fr\u00eda<\/strong> pueden producir una sensaci\u00f3n subjetiva de bienestar, de disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, relajaci\u00f3n y mejora de la atenci\u00f3n. Esto se debe a la liberaci\u00f3n de neurotransmisores y a la activaci\u00f3n nerviosa generada por el fr\u00edo.\n<\/p>\n

La segunda recomendaci\u00f3n del doctor Alexandre Olmos es dejar de cenar tarde<\/a>
\n. \u00abSi cenas tres horas antes de irte a dormir, tu cuerpo
\n entra en modo recuperaci\u00f3n y no en modo digesti\u00f3n<\/strong>\u00ab, asegura en sus redes sociales. Y es que ya sabes que cenar justo antes de irte a dormir no es lo m\u00e1s recomendable. <\/p>\n

\u00abVas a dormir profundo, vas a quemar grasa mientras sue\u00f1as <\/strong>y tu reloj biol\u00f3gico se sincroniza solo\u00ab, asegura en cuanto a los beneficios de esta pr\u00e1ctica. Cenar tarde puede afectar negativamente a la calidad del sue\u00f1o, porque interfiere con los ritmos circadianos y puede causar molestias digestivas.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, cenar pronto puede ayudarte a adelgazar porque el cuerpo procesa mejor los alimentos y no los almacena en forma de grasa. Adem\u00e1s, como
\n la digesti\u00f3n se ralentiza durante la noche<\/strong>, es m\u00e1s f\u00e1cil que los alimentos se conviertan en grasa si se comen tarde.\n<\/p>\n

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Todos hemos pasado por \u00e9pocas en las que parece que te despiertas ya cansado y por mucho que creas que descansas, no te sientes con ganas de afrontar ninguna de las tareas programadas. Si despu\u00e9s de descartar cualquier complicaci\u00f3n de salud contin\u00faas as\u00ed, quiz\u00e1 tu estilo de vida est\u00e9 jugando en tu contra. La suplementaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":105292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105291"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105292"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}